Nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym

Dạo này có rất nhiều câu hỏi gửi về cho Dinh Dưỡng Thể hình về việc kết hợp việc chạy bộ với tập gym để giảm mỡ tốt ưu hơn. Nhiều bạn hỏi rằng nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym. Bài viết này , Dinh Dưỡng Thể hình sẽ cùng các bạn tìm hiểu về vấn đề nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym.

• Tìm hiểu về top 5 sản phẩm Whey protein tăng cơ chính hãng giá rẻ tốt nhất
• Tìm hiểu kỹ thuật chạy bền chính xác
• Cách bài tập bổ trợ chạy 100m tốt nhất hiện nay
• Sữa tăng cân Mass Gainer nào chính hãng, tốt nhất hiện nay 

Nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym :

Chạy bộ là một hình thức chuyển động liên tục chậm hoặc vừa của đôi chân, duy trì một tốc độ ổn định đều trong suốt thời gian chạy. Việc chạy bộ được coi là một hình thức cardio cải thiện sức khỏe tim mạch, đốt calories giảm mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Việc kết hợp chạy bộ với tập gym là cũng có thể được, Dinh Dưỡng Thể hình sẽ nêu ra các trường hợp của chạy bộ và tập gym để các bạn có thể lựa chọn ra phương pháp phù hợp nhất với bản thân mình và giáo án tập luyện nhé.

Chạy bộ trước khi tập gym :

• Việc chạy bộ trước khi tập gym thường chỉ là phương pháp để làm nóng cơ bắp, khởi động cơ thể , hạn chế chấn thương.
• Nếu trước buổi tập gym mà bạn chạy bộ quá nhiều, dễ dẫn đến thiếu hụt năng lượng, kiệt sức, ảnh hưởng đến việc tập luyện, tất nhiên không ai muốn điều này cả.
• Nếu bạn muốn chạy bộ trước khi tập gym, hãy chạy với thời gian ngắn chỉ từ 5-15p, chạy tốc độ vừa, làm nóng cơ thể từ từ , giãn cơ và tiêu hao một lượng năn lượng vừa phải, tránh mất sức quá nhiều.

Chạy bộ sau khi tập gym : 

• Chạy bộ sau khi tập gym cũng là cách để đốt lượng calories nhiều hơn, giảm mỡ tốt hơn, nhiều người thường kết hợp chạy bộ sau tập gym để tiết kiệm thời gian buổi tập
• Sau tập gym là thời điểm cơ thể vô cùng mệt mỏi, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 30p trước khi bắt đầu việc chạy bộ , tránh chạy bộ ngay dễ gây suy nhược, kiệt sức, mất cơ bắp,…
• Nếu bạn muốn chạy bộ ngay sau khi tập gym thì Dinh Dưỡng Thể Hình khuyên bạn chạy với tốc độ chậm, thời gian ngắn từ 10-15p, không nên chạy quá lâu sẽ phản tác dụng, suy nhược cơ thể

Dành riêng một buổi tập chạy bộ :

• Dành một buổi tập riêng cho việc chạy bộ là cách giảm mỡ giảm cân hiệu quả nhất.
• Giúp bạn đạt được hiệu suất tập luyện tốt nhất, giảm mỡ hiệu quả hơn
• Một buổi riêng chạy bộ cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi, phát triển cơ bắp hiệu quả hơn 

Mong rằng qua bài viết trên, Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp các bạn trả lời câu hỏi Nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym  , để có lựa chọn phù hợp với buổi tập và sớm đạt được thân mình mong muốn.