Những lưu ý cần biết khi sử dụng sữa tăng cân - Dinh Dưỡng Thể Hình - Whey protein chính hãng

Những lưu ý cần biết khi sử dụng sữa tăng cân

Sữa tăng cân chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và protein giúp kích thích sự hấp thu và cải thiện hệ tiêu hóa. Muốn sản phẩm này phát huy hết tác dụng và không ảnh hưởng đến sức khỏe thì bạn cần phải lưu ý một số điều sau:

những lưu ý khi sử dụng sữa tăng cân

Dinh dưỡng trong sữa tăng cân

Trong các loại thực phẩm dinh dưỡng, sữa tăng cân là loại kích thích sự phát triển của cân nặng rất hiệu quả. Vai trò chính của loại thực phẩm này là cung cấp chất dinh dưỡng. Chính vì thế, để đạt được hiệu quả bạn phải dùng đúng liều lượng, kết hợp với tập luyện thân thể và chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý. Một số thực phẩm tăng cân nên bổ sung vào thực đơn ăn uống khi sử dụng sữa tăng cân: tinh bột, chất béo, protein, khoáng chất và chất đạm.

Dùng sữa tăng cân với liều lượng như thế nào?

Nên sử dụng đúng theo hướng dẫn sử dụng được ghi trên bao bì. Tăng trọng lượng cơ thể là cả một quá trình, không nên sử dụng quá liều lượng khi muốn tăng cân nhanh chóng. Cũng không nên vì tiết kiệm mà sử dụng liều lượng ít đi, khi đó bạn không những không đạt được hiệu quả mà còn gây ra tốn kém tiền của. Phải chắc chắn bạn sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn của sản phẩm.

Chế độ tập luyện

những lưu ý khi sử dụng sữa tăng cân

Sự kết hợp hoàn hảo cho người gầy trong kế hoạch tăng cân của mình không thể nào bỏ qua chế độ tập luyện. Bạn không phải bỏ ra quá nhiều thời gian hoặc quá nhiều sức lực để tập luyện các bài tập quá khó. Những bài tập đơn giản hàng ngày như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội… cũng mang lại hiệu quả cho bạn. Đừng nghĩ đơn giản như thế sẽ không mang lại hiệu quả. Những bài tập này không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn khiến cho quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra mạnh mẽ, giúp bạn dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng làm bạn tăng cân một cách hiệu quả

Những đối tượng không nên sử dụng sữa tăng cân

Bị dị ứng với thành phần có trong các loại sữa tăng cân.

Trẻ em dưới 12 tuổi.

Phụ nữ có thai và đang cho con bú.

Những người  đang sử dụng thuốc để chữa bệnh.

Thời gian uống sữa tăng cân hợp lý nhất

những lưu ý khi sử dụng sữa tăng cân

Để tăng cân hiệu quả bạn phải uống sữa vào một thời gian hợp lý.

Không nên uống sữa tăng cân khi gần đến các bữa ăn chính. Uống sữa vòa thời gian này khiến bạn có cảm giác no bụng và không muốn ăn. Tốt nhất bạn nên uống sữa sau các bữa ăn khoảng 30 đến 60 phút hoặc trước các bữa ăn 2-3 tiếng.

Không thay thế các bữa ăn chính bằng sản phẩm từ sữa tăng cân. Nhiều người có tư tưởng khi sử dụng sữa tăng cân thì không cần bổ xung thêm các chất dinh dưỡng từ những bữa ăn. Đó là một quan niệm sai lầm. Sữa tăng cân chỉ là một thực phẩm bổ xung nhằm hỗ trợ quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn và dinh dưỡng chủ yếu vẫn là từ các bữa ăn.

Sau khi uống sữa tăng cân không nên tập luyện thể thao và vận động quá sức. Bạn uống sữa với mục đích bổ xung thêm năng lượng cho cơ thể. Khi tập thể thao hoặc vận động nặng sẽ làm bạn đốt cháy hết năng lượng và dạ dày bạn còn ì ạch khó chịu.

Khi lựa chọn cho mình một sản phẩm dinh dưỡng thể hình như sữa tăng cân bạn nên tìm hiểu thêm các cách sử dụng sữa tăng cân và lưu ý khi sử dụng sữa tăng cân để mang lại hiệu quả tốt nhất và tránh những tác dụng trái chiều của sản phẩm mang lại. Hãy luôn là người tiêu dùng tinh tế.

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *