Dây kháng lực tập mông Mini Band là gì ? Dây Mini Band tập mông có tốt không ?

Dây kháng lực tập mông Mini Band là gì ? Dây Mini Band tập mông có tốt không ?

Tìm hiểu dây Mini Band là gì và những bài tập mông với dây kháng lực Mini Band hiệu nhất, dễ dàng thực hiện để phát triển vòng ba như ý tại nhà ...

Dây kháng lực tập mông Mini Band là gì ? 

Dây Mini Band hay còn gọi là dây kháng lực hiện đang được rất nhiều người ưa chuộng vào sử dụng, không chỉ nhờ vào tác dụng hiệu quả mà còn nhờ độ tiện lợi cao và giá thành hợp lý. Tuy nhiên vẫn có rất nhiều người đặt ra câu hỏi: “Dây kháng lực tập mông Mini Band là gì?”

Ngay sau đây, WheyShop sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi dây kháng lực tập mông Mini Band là gì và những bài tập cũng như cách chọn dây Mini Band phù hợp với bản thân nhất ngay dưới đây nhé.

day khang luc tap mong la gi day khang luc tap mong co tot khong mini band la gi

Lợi ích của dây kháng lực Mini Band :

Nếu bạn đang không có thời gian để đến phòng tập và chỉ có thể tập tại nhà, thì dây kháng lực Mini Band chính là lựa chọn không thể phù hợp hơn. Để tìm hiểu dây kháng lực tập mông Mini Band là gì, hãy cùng xem qua một số lợi ích của dây Mini Band trước nhé.

Phù hợp với mọi cấp độ từ cơ bản đến nâng cao

Hầu hết các loại dây Mini Band đều rất đa dạng về độ đàn hồi từ thấp tới cao để gia tăng cấp cho cho bạn lựa chọn. Thông thường các bộ dây Mini Band sẽ có độ nặng từ tối thiểu 3lbs cho tới tối đa là 50lbs được phân chia thành từng màu khác nhau để tăng dần cấp độ. Việc tăng độ đàn hồi cũng giống như khi bạn tăng mức tạ khi tập gym.

Gia tăng áp lực lên các nhóm cơ bắp

Đây cũng là một điểm mạnh của dây kháng lực Mini Band, nó sẽ giúp bạn nâng dần cấp độ một cách phù hợp nhất theo độ đàn hồi, điều này giúp bạn tránh tập nặng quá mức, hỗ trợ bảo vệ các khớp xương tốt hơn, giúp các cơ bắp của bạn cảm nhận được nhiều hơn và hạn chế chấn thương hiệu quả.

Đa dạng bài tập

Với dây Mini Band, bạn sẽ có thêm vô số các bài tập để bạn có thể lựa chọn, không chỉ có các bài tập riêng lẻ, mà bạn có thể kết hợp thêm dây kháng lực cho những bài tập thông thường để gia tăng mức độ cảm nhận cơ bắp cũng như tăng cấp độ bài tập cao hơn. Chẳng hạn như khi hít đất, bạn có thể cho hai tay vào dây Mini Band để ngang ngực để tăng độ khó lên cao hơn.

Độ đàn hồi cao, sử dụng lâu dài

Đối với dây Mini Band, bạn có thể sử dụng trong một khoảng thời gian dài nhờ vào thiết kế cao su tự nhiên không hề gây hại cho da khi sử dụng. Hơn nữa, dây Mini Band có độ đàn hồi cao nên hoàn toàn không bị chùng dây sau thời gian sử dụng, rất phù hợp cho bạn tập luyện tại nhà trong một thời gian dài thay cho phòng gym.

25 bai tap mong cho nu tot va hieu qua nhat Mini Band Kickback

» Tham khảo chi tiết: Bộ 6 Dây kháng lực Mini band Aolikes

5 bài tập với dây Mini Band hiệu quả nhất:

Thông qua những tìm hiểu về dây kháng lực tập mông Mini Band như trên, có thể thấy dây Mini Band còn có thể sử dụng để tập vô vàn các bài tập khác nhau vô cùng đa dạng. Hãy cùng xem ngay 5 mẫu các bài tập mông với dây Mini Band dưới đây nhé.

Bài tập Ankle Jumping Jack :

Với bài tập dây Mini Band này, bạn nên chọn loại dây có độ co giãn tốt nếu bạn là người mới tập và chọn loại dây có độ co giãn thấp nếu bạn đã quen tập luyện. Thực hiện bài tập như sau: 

  • Luồn dây Mini Band vào hai bên mắt cá chân của bạn
  • Đứng ở tư thế Squat 1/4, hai chân cách nhau và đặt tay trước ngực 
  • Nhảy qua nhảy lại và vào khoảng 20 lần 
  • Lặp lại từ 3 – 4 hiệp.

day khang luc tap mong la gi day khang luc tap mong co tot khong Ankle Jumping Jack

Bài tập Squat với dây Mini Band

Bài tập Squat khá phổ biến, nhất là đối với chị em thường rất thích tập, để có thể tăng độ khó, bạn hãy dùng thêm dây Mini Band như sau: 

  • Đứng thẳng người, luồn dây Mini Band vào chân, ngang hai đầu gối 
  • Hai chân dạng rộng bằng vai, đẩy hông ra sau và thực hiện động tác Squat 
  • Lặp lại khoảng 12 – 15 lần và tập 4 hiệp 

day khang luc tap mong la gi day khang luc tap mong co tot khong squat voi day mini band

» Xem thêm : 25 Bài tập chân mông tốt nhất cho nữ tại phòng gym

Bài tập Mông (Glute Bridge)

Đây cũng là bài tập rất dễ áp dụng khi sử dụng dây Mini Band và rất được nhiều chị em ưa chuộng. Thực hiện bài tập như sau: 

  • Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên thảm, luồn dây Mini Ban vào 2 đầu gối, đồng thời co chân vuông góc với mặt sàn 
  • Bắt đầu mở rộng 2 chân và nâng hông lên sao cho từ vai đến đầu gối tạo thành một đường thẳng 
  • Hạ người về vị trí ban đầu và lặp lại. 

day khang luc tap mong la gi day khang luc tap mong co tot khong Glute Bridge mini band

» Mời bạn tham khảo : HIIT là gì ? 10 bài tập HIIT giảm mỡ nhanh nhất

Bài tập Clamshells

Clamshells là một bài tập khá quen thuộc khi ở phòng gym, Tuy nhiên, bạn có thể tập dễ dàng với dây Mini Band như sau: 

  • Đặt dây kháng lực luồn lên tới phần đầu gối của bạn
  • Nằm nghiêng 1 bên, đầu tựa vào tay dưới. Nâng chân lên cao ngang hông
  • Giữ hai bàn chân lại với nhau và banh phần đầu gối ra vào
  • Lặp lại khoảng 20 lần sau đó đổi bên.

25 bai tap mong cho nu tot va hieu qua nhat Mini Band Clamshells

» Xem thêm : 15 bài tập tăng chiều cao tại nhà đơn giản

Bài tập Donkey Kick với Mini Band

Bài tập dây Mini Band này tác động rất tốt đến phần mông và đùi sau của bạn, hơn nữa cũng khá dễ dàng tập luyện, cách thức tập luyện như sau: 

  • Vòng dây vào quanh phía dưới mắt cá chân phải và dưới lòng bàn chân trái của bạn
  • Vào tư thế quỳ với hai tay và hai đầu gối chạm đất
  • Đá chân trái của bạn lên sao cho đầu gối cong và bàn chân bạn uốn cong
  • Hạ từ từ chân trái xuống sàn và lặp lại
  • Mỗi bên bạn tập khoảng 20 lần và thay đổi từng bên

day mini band tap mong mua day khang luc mini band ha noi tphcm

» Xem thêm : 10 bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ hiệu quả

Cách chọn dây kháng lực Mini Band 

Thông thường ai cũng nghĩ rằng loại dây kháng lực tập mông Mini Band đều là dạng dẹt và nhỏ. Tuy nhiên, thực tế cho thấy dây Mini Band có khá nhiều loại và trong đó có 2 loại chủ yếu là Mini Band dạng dẹt và dạng dày.

Dây kháng lực Mini Band dạng dẹt :

Loại Mini Band mà bạn thường thấy và nhiều người sử dụng thường là dạng dẹt, loại dây Mini Band này thường có dạng bộ 4 hoặc 6 có bề rộng khác nhau và độ dày cũng như độ đàn hồi khác nhau. Thông thường bạn sẽ thấy các màu khác nhau và tương đương với đó là những mức độ kháng lực khác nhau.

Loại Mini Band dạng dẹt thường có nhược điểm đó là do chúng mỏng nên nếu bị xước hay bị các vật nhọn chạm vào rất có thể lâu dài sẽ dễ hỏng từ những vết xước nhỏ.

day khang luc tap mong la gi day khang luc tap mong co tot khong mini band dang det

Dây kháng lực Mini Band dạng dày :

Đây là loại dây Mini Band thường thấy nhiều hơn ở phòng gym, loại dây này có độ dày khá cao do đó bạn có thể thoải mái tập luyện quăng quật thoải mái mà không lo hỏng, hơn nữa, độ dày cao giúp loại dây này bền hơn, không lo bị dão sau quá trình sử dụng.

Nhược điểm của sản phẩm này chính là mức độ kháng lực không được đa dạng, chỉ có khoảng tối đa 3 loại cho bạn lựa chọn. Hơn nữa, vì bề rộng nhỏ nên có thể ảnh hưởng tới việc tập luyện, khiến bạn có cảm giác bó và tỳ mạnh hơn vào phần cơ đang tập gây đau nếu không quen.

Tóm lại , cách lựa chọn dây kháng lực Mini Band tốt nhất sẽ còn tùy thuộc vào từng mục tiêu của bạn. Nếu bạn muốn sử dụng tại khác phòng gym đông người thì nên dùng dây Mini Band dạng dày, còn nếu tập luyện tại nhà thì Mini Band dạng dẹt sẽ phù hợp hơn cho bạn.

day khang luc tap mong la gi day khang luc tap mong co tot khong mini band dang day

» Tham khảo chi tiết: Bộ 4 dây kháng lực tập mông Mini band

Mua dây kháng lực Mini Band Hà Nội TP HCM ở đâu :

Hiện tại trên thị trường, dây Mini Band đang dần trở nên phổ biến, do đó có rất nhiều nơi đang bán các loại dây kháng lực tập mông Mini Band khác nhau. Tuy nhiên, có rất nhiều cơ sở thường không đảm bảo về chất lượng cũng như nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm gây ảnh hưởng đến lợi ích của bạn.

Vậy phải mua dây kháng lực Mini Band Hà Nội TP HCM ở đâu uy tín ? Tất cả những bạn cần là chọn lựa mua ngay tại WheyShop, với hoàn toàn các sản phẩm chính hãng, đảm bảo đầy đủ giấy tờ cùng chính sách bảo hành với vô vàn lợi ích cho khách hàng cho bạn an tâm khi lựa chọn sản phẩm.

Đối với cơ sở tại Hà Nội, các bạn có thể lựa chọn và mua sắm trực tiếp tại 2 địa chỉ là 336 La thành, quận Đống Đa và 212 Bạch Mai quận Hai Bà Trưng. Còn với cơ sở tại TP. Hồ Chí Minh, các bạn có thể trực tiếp đến địa chỉ 521/36 Cách Mạng Tháng 8 – P.13 – Q.10 TP.HCM để được tư vấn chi tiết nhất và lựa chọn được những sản phẩm phù hợp.

Không chỉ riêng các sản phẩm như Mini Band, WheyShop còn cung cấp rất nhiều các sản phẩm phụ kiện cũng như thực phẩm bổ sung hỗ trợ cực kỳ hiệu quả trong quá trình tập gym như Whey Protein, Sữa Tăng Cân, BCAA, găng tay, bình lắc v.v… đa dạng cho bạn lựa chọn.

Như vậy, Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp bạn trả lời câu hỏi: “Dây kháng lực tập mông Mini Band” là gì rồi đó, hãy lựa chọn ngay cho mình những sản phẩm dây kháng lực Mini Band chính hãng tại các cơ sở uy tín để đảm bảo đạt hiệu quả tối đa trong quá trình tập luyện nhé.

» Tham khảo thêm: Dây ngũ sắc đàn hồi tập gym chính hãng là gì? Mua dây ngũ sắc tập gym ở đâu uy tín ?

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are makes.