Giải đáp thắc mắc: Creatine bị vón cục có dùng được không?

Creatine giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, giúp tăng sức mạnh và phát triển mô cơ hiệu quả. Tuy nhiên, Creatine dạng bột khi về Việt Nam hay bị vón cục do thời tiết. Vậy hiện tượng Creatine bị vón cục như vậy có ảnh hưởng đến việc pha chế cũng như tác dụng không? Xin mời các bạn hãy cùng WheyShop đọc bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời chính xác nhất!

⇒ Xem thêm danh mục các sản phẩm Creatine khuyến mãi giá rẻ

1. Creatine bị vón cục có dùng được không?

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều sản phẩm bổ sung Creatine dạng bột được bày bán phổ biến và được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng. Một số loại Creatine phổ biến nhất hiện nay có thể kể đến như: Creatine Monohydrate; Creatine Hydrochloride; ….

Tuy nhiên sau thời gian khoảng 2-3 tháng sử dụng sẽ xuất hiện hiện tượng Creatine bị vón cục nhưng các bạn vẫn có thể sử dụng bình thường, không có vấn đề gì. Điều này có thể do lỗi bảo quản, hoặc nhiễm ẩm trong quá trình sử dụng sản phẩm.

Bản chất của thành phần Creatine là tăng tổng lượng nước trong cơ thể, cốt lõi là giữ nước trong cơ bắp giúp tăng sức bền và thể lực, điều này có nghĩa là Creatine dạng bột rất háo nước. Như vậy, một trong những vấn đề mà người tiêu dùng Việt Nam dễ gặp phải đó là Creatine bị vón cục, do khí hậu Việt Nam là khí hậu nhiệt đới ẩm.

Ngoài ra, khi sử dụng Creatine, bạn nên tránh để thìa bị ướt trong lọ. Điều này sẽ làm ẩm lượng Creatine còn lại trong lọ. Nó cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến Creatine bị vón cục. 

Trên thực tế, những người sử dụng loại Creatine bị vón cục này sẽ không gặp bất kỳ bất thường nào, kể cả việc giữ nước trong cơ thể. Vì vậy bạn có thể yên tâm sử dụng mà không lo gặp phải biến chứng gì trong quá trình sử dụng. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý đến liều lượng và cách sử dụng, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

⇒ Mời bạn tham khảo: Creatine nào tốt nhất? TOP 10 Creatine tăng sức mạnh tốt nhất 2023

2. Hướng dẫn cách sử dụng Creatine hiệu quả nhất

Trên thực tế, Creatine bị vón cục, bạn hoàn toàn có thể sử dụng bình thường mà không gây ảnh hưởng đến hiệu quả Creatine của nó hay ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý cách dùng Creatine dưới đây dể phát huy hiệu quả tốt nhất:

2.1. Đối tượng nên sử dụng Creatine

Creatine thuộc dòng thực phẩm bổ sung pre – workout, nên rất thích hợp sử dụng cho những đối tượng sau:

• Người tập gym, thể thao cần nhiều năng lượng để tập luyện.
• Người đang muốn tăng cơ và đốt cháy mỡ thừa.
• Người cần tăng cường sức bền và sức bền để nâng cao hiệu quả tập luyện.
• Những người muốn thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp nhanh hơn.
• Vận động viên thể hình, người tập gym, vận động viên thể hình, cử tạ, vận động viên sức bền, những người tham gia các môn thể thao cần hoạt động mạnh,… để tăng cường hiệu quả đào tạo.

2.2. Cách sử dụng Creatine hiệu quả nhất

Cách sử dụng Creatine đúng cách và hiệu quả nhất với từng đối tượng cụ thể như sau:

• Người trên 60kg : bổ sung 5g – 10g Creatine/ngày.
• Người dưới 60kg : bổ sung dưới 5g Creatine/ngày.

Theo nhiều nghiên cứu, bạn có thể bổ sung Creatine bất cứ lúc nào trong ngày miễn là đủ liều lượng. Tuy nhiên, theo nhiều người, thời điểm sử dụng tốt nhất đối với những người luyện tập thể hình, thể thao chính là bữa ăn trước và sau khi tập luyện.

Các bạn có thể sử dụng Creatine kết hợp với Whey Protein, vào sau sau khi tập sẽ giúp thúc đẩy quá trình phục hồi và sửa chữa các tế bào bị tổn thương. Nếu bạn sử dụng Creatine kết hợp với Carbohydrate trước khi tập khoảng 30 phút, sẽ tạo ra nguồn năng lượng dồi dào giúp quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao hơn.

2.3. Hướng dẫn pha Creatine đúng cách

Bạn có thể hòa tan bột Creatine với nước, hoặc nước trái cây, Whey Protein hay các sản phẩm không có tính axit khác. Theo hướng dẫn của từng sản phẩm, bạn có thể trộn lượng bột phù hợp với nước.

Khi sử dụng Creatine, bạn nên uống nhiều nước vì Creatine có tính háo nước, nó rất dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mất nước, nếu các bạn không uống đủ nước. 

Lưu ý:

• Bạn không nên sử dụng quá nhiều Creatine mỗi ngày vì cơ thể có thể bị mất nước dẫn đến chuột rút, cứng cơ, buồn nôn, tiêu chảy,… Với mỗi lần dùng bạn chỉ nên uống khoảng 5g tránh dùng quá nhiều cùng lúc sẽ gây nên những tác dụng phụ không mong muốn
• Tuyệt đối không kết hợp Creatine cùng glutamine, caffeine, fat burner hoặc các loại trái cây có tính axit như cam, bưởi,… bởi nó có thể gây nên những tác dụng dụng không mong muốn.

⇒ Mời bạn tham khảo: Creatine uống khi nào? Có nên pha BCAA, Whey với Creatine?

Bài viết trên đây WheyShop đã giúp các bạn trả lời cho câu hỏi Creatine bị vón cục có dùng được không? Tóm lại, khi Creatine bị vón cục, các bạn vẫn sử dụng bình thường, vì thành phần của sản phẩm không bị thay đổi và không xảy ra phản ứng nguy hiểm trong quá trình sử dụng. Vì thế, các bạn có thể an tâm rồi nhé!