Ăn mít có tác dụng gì? Có nên ăn mít khi trời nắng nóng không?

Ăn mít có tác dụng gì? Có nên ăn mít khi trời nắng nóng không?

an-mit-co-tac-dung-gi-4

Mít được xem là loài cây ăn quả tiêu biểu tại Việt Nam, bởi nhiều đặc tính vượt trội nên nó được ưu ái trồng nhiều và trở thành nguồn kinh tế ổn định. Ở bài viết hôm nay, cùng WheyShop tìm hiểu xem Mít thật sự có vai trò và lợi ích gì với sức khỏe nhé!

» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Đặc điểm cấu tạo quả mít

Mít thuộc họ Dâu tằm, có nguồn gốc từ Ấn Độ được trồng khá nhiều tại Việt Nam. Bản chất là một dạng trái cây ăn quả rất đa dạng, ngon ngọt và phổ biến, nên được ưa chuộng, theo đó là giá thành khá phù hợp. 

Quả mít tùy loại mà có loại to hay nhỏ khác nhau, có lớp gai nhỏ bên ngoài, tuy không đau nhưng để lại dấu trên tay. Lúc sống trái màu xanh, về khi nó chín sẽ có tùy loại mà chuyển màu khác nhau. Có loại chỉ có hương thơm, mềm được xem là chín. Có loại thì màu xanh hơi ngả sang nâu sẫm cho thấy đã quá chín

an-mit-co-tac-dung-gi-4

» Tham khảo 15 lợi ích của đu đủ với sức khỏe toàn diện tại: https://wheyshop.vn/15-tac-dung-cua-du-du-voi-suc-khoe.html

2. Thành phần dinh dưỡng có trong quả mít

Khi so sánh mít với những loại trái cây nhiệt đới khác, thì nó tương đối có nhiều thành phần tốt hơn như protein, canxi, sắt và đặc biệt giàu khoáng chất hơn các loại bơ, táo, chuối,… Cụ thể:

Thành phần Trái xanh (100g) Trái chín ( 100g)
Nước 76.2 – 85.2 g 72 – 94 g
Protein 2.0 – 2.6 g 1.2 – 1.9 g
Chất béo 0.1 -0.6g 0.1 -0.4g
Carbohydrate 9.4 -11.5 g 16 -25.4g
Chất xơ 2.6 -3.6 g 1.0 -1.5g
Chất khoáng 0.9g 0.87 -0.9g
Canxi 30 -73.2mg 20.0 -37.0mg
Phốt pho 20.0 -57.2mg 38.0 -41.0mg
Kali 287 -323mg 191- 407 mg
Sắt 0.4 -1.9 mg 0.5 -1.1mg
Vitamin A 30IU 175 -540 IU
Vitamin C 12.0- 14.0 mg 7.0 -10.0 mg

Trong quả này có rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho con người, đặc biệt là vitamin C và A. Cơ bản con người không tự tổng hợp được vitamin c do đó, cần bổ sung thông qua hình thức thực phẩm bổ sung hoặc rau củ.

» Tìm hiểu lắc vòng có giảm cân không và cách lắc vòng hiệu quả: https://wheyshop.vn/lac-vong-co-giam-can-khong-cach-lac-vong-giam-can.html

3. Lợi ích của việc ăn mít

Ăn mít có tác dụng gì? Hãy cùng WheyShop tìm hiểu chi tiết về lợi ích của quả mít và lưu ý khi ăn mít qua bài viết...

3.1 Phòng ngừa thiếu máu:

Hàm lượng sắt có trong mít từ 0.4 – 1.9g quả tươi và 0.4 -1.1.g quả chín giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Bên cạnh đó các khoáng chất có trong chúng cũng góp phần giúp tại tạo lưu thông máu hiệu quả

3.2 Ổn định nhịp tim và huyết áp, giảm cholesterol trong máu :

Kali được tìm thấy trong mít đóng vai trò ổn định nhịp tim và huyết áp, đồng thời bổ sung thường xuyên kali sẽ giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu

3.3 Phòng chống ung thư:

Lignans chất chống oxi hóa có vai trò chống lại các gốc tự do gây hại, giảm thiểu khả năng ung thư vú và ung thư cổ tử cung ở phụ nữ. Ở nam giới, Isoflavones có vai trò ngăn chặn tình trạng ung thư tuyến tiền liệt

Saponin: kích thích tế bào bạch cầu hoạt động mạnh, ức chế các tế bào ác tính bảo vệ cơ thể trước nguy cơ ung thư hiệu quả

3.4 Xương khớp chắc khỏe:

Việc ăn mít lại khiến xương khớp chắc khỏe, thì việc lựa chọn nó làm trái cây bỏ tủ lạnh hằng ngày cho trẻ đang phát triển và người già là hợp lý. Điều làm nên công dụng đó chính là hàm lượng canxi có trong 100g và magie. Đồng thời Lignans cũng làm tăng độ chắc khỏe của xương

3.5 Tăng cường hệ miễn dịch:

Vitamin C có trong mít giúp cơ thể chống lại các tác nhân oxi hóa, từ đó giúp cơ thể hình thành được hệ miễn dịch tốt nhất, cũng như hạn chế được bệnh máu trắng

3.6 Làm đẹp da:

Vitamin C , chất chống oxi hóa, hạn chế các gốc tự do, ngăn chặn hình thành nếp nhăn, chống lão hóa vượt trội.

3.7 Cung cấp năng lượng:

Fructozo và Sacarozo 2 loại đường hiển diện để cung cấp năng lượng cho thể, ngoài ra hàm lượng protein, tinh bột cũng được tìm thấy, đó là những thành phần hỗ trợ tốt cho người thường xuyên vận động, thể thao ngoài trời, tập gym, yoga trong việc bù cơ, hồi phục sức.

3.8 Hỗ trợ giảm cân:

Sau bửa ăn khoảng 1 giờ, bạn nên bổ sung một ly nước ép mít để giúp cơ thể thanh lọc, để tiêu hóa giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe.

3.9 Có lợi cho mắt:

Vitamin A có trong chúng cũng là nguồn hỗ trợ tốt nhất giúp cho đôi mắt của bạn tránh được các vấn đề liên quan đến giảm thị lực mắt

an-mit-co-tac-dung-gi-4

» Tham khảo chế độ ăn cho người tiểu đường tại đây: https://wheyshop.vn/che-do-an-cho-nguoi-tieu-duong.html

4. Những điều lưu ý khi ăn mít

  • Khi đói, bạn không nên ăn mít vì sẽ khiến đầy bụng khó tiêu, sinh ra hiện tượng no giả, khiến cơ thể bạn không muốn nạp thêm bất cứ điều gì. Mặc khác, việc ăn quả này vào buổi tối cũng được xem xét vì có chất xơ nó khiến cơ thể bạn khó chịu.
  • Mít có chứa khá nhiều đường vì thế những người béo, gan nhiễm mỡ, tiểu đường không nên sử dụng.
  • Ăn quá nhiều cùng một lúc, có thể khiến cơ thể bạn nạp một lượng đường quá nhiều, sinh ra nóng trong người, khó tiêu đầy bụng.
  • Việc ăn mít, có thể khiến người đang bị mụn tiếp tục bị mụn và có thể tồi tệ hơn vì vậy, sau ăn bạn nên bổ sung lượng nước đủ cho cơ thể nhé

Có nên ăn mít khi trời nắng nóng không?

Thực chất khi ăn mít không hề khiến cho cơ thể bị nóng, mặc khác dựa trên công dụng của chúng, ta có thể thấy đây là một loại quả giàu dinh dưỡng có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể. 

Khi trời nóng, cơ thể bị thất thoát mồ hôi, thất thoát năng lượng. Lúc này việc sử dụng mít không có hại gì đến với cơ thể, mà hàm lượng đường fructose và vitamin có trong chúng có thể giúp cơ thể bù lại năng lượng đã mất

Bà bầu ăn mít có tốt không?

Trên thực tế cho rằng, việc phụ nữ mang thai ăn mít không có hại mà còn được thêm nhiều lợi ích cần biết khác. Trong mít có rất nhiều vitamin, và khoáng chất cần thiết hỗ trợ bà bầu trong các việc như sau:

  • Củng cố hệ miễn dịch: vitamin c, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cũng như giúp tăng cường sức khỏe thai kỳ
  • Tăng cường hoạt động tiêu hóa: hàm lượng chất xơ có trong mít hỗ trợ cho việc ngăn ngừa táo bón, bên cạnh đó, giúp loại bỏ chất nhầy bám thành ruột, ngăn ngừa viêm loét dạ dày.
  • Giúp mẹ bầu duy trì huyết áp, nhất là những mẹ bầu có tiền sử cao về huyết áp
  • Kiểm soát hormone trong thai kỳ, nhờ đó giúp mẹ bầu có thể hạn chế về tâm lý khi mang thai cũng như cho con bú

an-mit-co-tac-dung-gi-4» Tham khảo 10 lợi ích của hạt dẻ với cơ thể mà bạn chưa biết: https://wheyshop.vn/10-loi-ich-cua-hat-de-khien-ban-ngo-ngang.html

Trên đây là những kiến thức dinh dưỡng về lợi ích của quả mít và cơ thể mà WheyShop muốn chia sẻ với bạn. Mong rằng qua bài viết này, các bạn đã tìm thêm được những kiến thức cho riêng mình. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!

Thu Huyền - Admin WheyShop

Xem bài viết cùng tác giả