1 Cốc chè thập cẩm bao nhiêu calo? Ăn chè có mập không?

1. Chè thập cẩm là gì?

Chè thập cẩm là 1 món ăn vặt truyền thống của người Việt qua nhiều đời nay. Không có 1 công thức cụ thể cho món ăn này mà tùy thuộc vào khẩu vị và sự sáng tạo của mỗi người. Do đó, chè thập cẩm là sự kết hợp của rất nhiều loại nguyên liệu đa dạng và của các món chè khác nhau.

Ở một số nơi, chè thập cẩm có mứt, cherry, đậu xanh, dừa khô, thạch dừa… hoặc có thể thêm đậu đỏ, đậu đen, cốm, củ năng, khoai dẻo,… Bạn có thể lựa chọn nguyên liệu tùy ý theo sở thích riêng để tạo thành món chè thập cẩm giải nhiệt, thơm ngon và hấp dẫn. Vì lẽ đó, hàm lượng calo trong chè thập cẩm cũng sẽ cao hơn những loại chè khác. Vậy 1 cốc chè thập cẩm bảo nhiêu calo?

2. 1 Cốc chè thập cẩm bao nhiêu calo?

2.1. 100g chè thập cẩm bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 cốc chè thập cẩm sẽ chứa hàm lượng calo khá cao tương đương 500 calo. Hàm lượng calo trong chè thập cẩm gần như tương đương với 1 bữa ăn chính. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân và kiểm soát cân nặng thì hãy cân nhắc về việc ăn chè thập cẩm thường xuyên nhé!

2.2. Chè khúc bạch bao nhiêu calo? 

Chè khúc bạch rất phổ biến, được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và thanh mát. Chè khúc bạch được làm từ các nguyên liệu như: gelatin, sữa tươi không đường, đường phèn, kem tươi, hạnh nhân; long nhãn, bột sắn dây, nước hoa bưởi,… Theo tính toán, trong 1 cốc chè khúc bạch sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 120 calo. 

2.3. Chè dưỡng nhan bao nhiêu calo?

Chè dưỡng nhan được chế biến từ nhiều nguyên liệu quý bao gồm: tuyết yến, kỷ tử, tuyết liên tử, táo đỏ, nhựa đào, long nhãn, quế hoa. Do đó, chè dưỡng nhan có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như làm đẹp da, mượt tóc, trẻ hóa từ bên trong.

Một số gia đình có điều kiện có thể nấu thêm đông trùng hạ, thêm hạt chia hoặc hạt é để tăng thêm giá trị dinh dưỡng. Nhờ đó, trong 1 chén chè dưỡng nhan có chứa 100 calo.

2.4. Hàm lượng calo trong các loại chè khác

Theo thống kê, hàm lượng calo trong 1 ly chè được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau sẽ khác nhau, cụ thể như sau:

• Chè hạt sen: 400 calo
• Chè bắp: 352 calo
• Chè đỗ đen: 419 calo
• Chè thái: 400 calo
• Chè đậu xanh: 359 calo
• Chè đậu trắng: 413 calo
• Chè chuối: 332 calo
• Chè bưởi: 400 calo
• Chè trôi nước: 513 calo
• Chè khoai: 385 calo
• Chè sầu riêng: 400 calo
• Chè thưng: 329 calo.

⇒ Tham khảo thêm bài viết: Trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có mập không?

3. Ăn chè thập cẩm có béo không?

Sau khi tìm hiểu chè thập cẩm bao nhiêu calo cũng như hàm lượng calo của các loại chè khác, bạn đã biết 1 cốc chè thập cẩm chứa đến 500 calo. Đây là hàm lượng calo khá cao và có thể ảnh hưởng đến cân nặng nếu bạn ăn chè không đúng cách.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người bình thường cần đến 2000 calo để duy trì sức khỏe, tương đương với 667 calo mỗi bữa. Ăn 1 cốc chè thập cẩm bổ sung đến 500 calo cho cơ thể, gần bằng 1 bữa chính.

Chưa kể, các loại chè, đặc biệt là chè thập cẩm được thêm nhiều đường, bột, nước cốt dừa,… còn khiến cho hàm lượng calo tăng cao hơn. Do đó, nếu ăn chè thập cẩm quá nhiều bạn sẽ rất dễ bị tăng cân, béo phì. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, thì chỉ nên ăn tối đa 1 cốc mỗi tuần và chọn size nhỏ nhất cùng với lượng đường thêm vào ít nhất nhé!

4. Ăn chè thập cẩm có tốt không?

Chè thập cẩm là món ăn giải nhiệt, thơm ngon những ngày hè nóng bức. Với các nguyên liệu như đậu xanh, đậu đỏ, thạch rau câu, thạch dừa, khoai dẻo,… ăn chè thập cẩm sẽ đem lại một số tác dụng đối với sức khỏe như sau:

• Đậu xanh có đặc tính chống viêm giúp ngăn ngừa sốc nhiệt, khát nước.
• Hạt đậu đỏ có công dụng lợi tiểu, thanh nhiệt, thanh hỏa độc, dưỡng huyết…
• Thạch dừa có tác dụng làm mát cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi trong ngày nắng nóng.
• Ăn 1 cốc chè thập cẩm cũng giúp cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể khi bị đói, mệt mỏi.

Tuy nhiên, 1 ly chè thập cẩm tương đương tới 500 calo, dù ăn chè thập cẩm có tốt cho sức khỏe, bạn cũng nên hạn chế ăn chè thập cẩm nhé bởi lượng đường trong chè cao sẽ ảnh hưởng tới cân nặng, làn da,…

⇒ Tham khảo thêm bài viết: 100g Đường bao nhiêu calo? Cách ăn đường giảm cân hiệu quả

5. Cách ăn chè thập cẩm giảm cân

5.1. Các loại chè ít calo giảm cân

Bên cạnh chè thập cẩm, vẫn còn các loại chè ít calo giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Nếu bạn là một tín đồ của đồ ngọt mà vẫn muốn kiểm soát cân nặng thì hãy tham khảo ngay 3 món chè giảm cân dưới đây đây:

• Chè khúc bạch ít đường, lượng calo chỉ ở mức 120 calo sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng.
• Chè dưỡng nhan vừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe lại chứa ít calo sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời.
• Chè đậu đỏ, đậu đen và đậu xanh, chè bí sẽ không gây tăng cân nếu như chỉ nấu với ít đường.

Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế ăn các loại chè dễ gây tăng cân nhất đó là xôi chè, chè bánh lam, chè chuối hay chè thập cẩm. Những loại chè này chứa nhiều đường, dễ tích tụ mỡ thừa trên cơ thể. Để giảm cân hiệu quả bạn nên ăn các loại chè chứa ít calo, giảm đường hoặc sử dụng đường ăn kiêng.

⇒ Tham khảo thêm bài viết: Giảm cân không nên ăn gì ? Top 25 thực phẩm bạn cần tránh xa khi giảm cân

5.2. 5+ Lưu ý khi ăn chè giảm cân

Chè thập cẩm bao nhiêu calo cũng sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng nếu như bạn ăn chè điều độ và đúng cách. Mỗi cốc chè thập cẩm tương đương 500 calo, do đó để tránh cơ thể bị dư thừa calo gây tăng cân, thì khi ăn chè bạn cần lưu ý 5 vấn đề sau:

• Tốt nhất nên ăn chè được làm từ các loại hạt như đỗ đen, đỗ xanh, đỗ đỏ,…
• Hạn chế thêm đường hay những phụ gia như nước cốt dừa, dừa khô, bột năng.
• Tránh ăn chè vào buổi tối, nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa chiều để tránh tình trạng dư thừa calo.
• Chỉ nên ăn chè thập cẩm, chè sầu riêng, chè chuối, chè bánh lam,… 1 tháng/ lần.
• Khi ăn chè hãy kết hợp với việc luyện tập, thể dục để làm tiêu hao bớt lượng calo.

⇒ Tham khảo thêm bài viết: Người bị tiểu đường nên ăn gì và kiêng gì? Chế độ ăn cho người tiểu đường

Qua các thông tin WheyShop cung cấp về chè thập cẩm bao nhiêu calo, hy vọng bạn đã có thêm các thông tin cần thiết để hỗ trợ quá trình giảm cân, kiểm cân nặng hiệu quả. Các loại chè đều chứa rất nhiều calo, vì vậy hãy ăn vừa đủ và đúng cách để không gây béo phì nhé!