Hdl cholesterol có nghĩa như thế nào với cơ thể con người

HDL cholesterol có nghĩa như thế nào với cơ thể con người

        Chắc chắn bạn đã nghe rất nhiều lần nghe đến từ Cholesterol trong đời sống. Tuy nhiên HDL cholesterol có ý nghĩa như thế với cơ thể con người thì không phải ai cũng biết. Ngay tại đây thể hình Chanel sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết nhất về Cholesterol và hdl cholesterol nhé !

HDL Cholesterol là gì?

        Cholesterol là một loại chất cực kỳ quan trọng mà cơ thể không thể thiếu, là “chất mỡ” mà cơ thể con người cần để hoạt động. Các nhà khoa học đã minh chứng, cơ thể rất cần Cholesterol để giúp duy trình các tế bào được khỏe mạnh và tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tạo các vitamin D, mật xanh,… Tuy nhiên, ta cần phải chú ý kiểm soát tốt lượng Cholesterol hấp thu vào trong cơ thể.

        Cholesterol có 2 loại: Tốt và Xấu. Nếu chúng ta để lượng Cholesterol xấu tăng quá cao sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Các biến chứng có thể gây tắc nghẽn mạch máu hoặc nhiều bệnh nguy hiểm khác.

hdl cholesterol

Hai loại cholesterol

        Chỉ số HDL Cholesterol hay còn gọi là Choleterol tốt, là một chất đạm nặng và có tỷ trọng khá cao. Đặc biệt có khả năng lấy cholesterol dư thừa ở trong thành mạch máu về gan nhằm chuyển hóa làm giảm nguy cơ tai biến và nhồi máu cơ tim.

        Còn lại là Chỉ số LDL Cholesterol cao hay còn gọi là Cholesterol Xấu, là 1 loại lipoprotein mang cholesterol ở trong máu. Chỉ số này không có lợi ích vì nó làm cho Cholesterol thừa thãi xâm nhập vào thành mạch máu tạo ra các biến chứng xơ vữa động mạch hay xơ cứng động mạch và nhồi máu cơ tim.

Khi mắc bệnh Cholesterol cao gây các biến chứng như: 

  • Bệnh mạch vành tim.
  • Bệnh nhồi máu cơ tim.
  • Bệnh tai biến mạch máu não.
  • Bệnh xơ vữa động mạch.
  • Bệnh nghẽn mạch chân.

Một số giải pháp cần thiết để phòng chống Cholesterol cao

        Tập luyện thể dục thể thao là cách tốt nhất giúp bạn tăng chỉ số Cholesterol tốt (HDL Cholesterol). Giúp thúc đẩy nhanh quá trình đào thải Cholesterol xấu (LDL) ra ngoài. Bạn nên tập 30-60 phút mỗi ngày, nếu chưa quen việc tập thể dục thì nên tập ở mức độ nhẹ nhàng trước. Từ đó tăng dần mức độ tập luyện dần lên. Những bộ môn phổ biến mà bạn có thể tham khảo như:

  • Tập thể duc mỗi ngày:
  • Tập thể hình.
  • Đi bộ, chạy bộ (khoảng 30-60 phút mỗi ngày).
  • Tập yoga.
  • Bơi lội
  • Nhảy zumba.
  • Và còn rất nhiều môn thể thao hấp dẫn nữa.
  • Đi xe đạp

hdl cholesterol

Tập gym là cách tốt để xóa tan cholesterol

Chế độ ăn uống hợp lý:

  • Không nên ăn tối quá muộn với thức ăn nhiều đạm vì rất khó tiêu hoá. Đồng thời làm lượng cholesterol đọng lên thành động mạch dẫn tới xơ vữa động mạch.
  • Kiêng thức ăn có nồng độ chất béo cao và cần ăn những thức ăn ít chất béo như cá, đậu phụ, đỗ tương.
  • Nên ăn thực phẩm có nhiều tác dụng giảm mỡ trong máu như: nấm hương, gừng, chế phẩm đậu sữa, mộc nhĩ, hành tây, ba ba, trà, dầu ngô.

Dinh dưỡng thể hình hân hạnh cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích nhất về sức khỏe và thể hình.

Xem thêm: Lịch tập gym cho người gầy

 

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *