Giải đáp thắc mắc của gymer: BCAA uống khi nào là hợp lý?

BCAA hiện nay được sử dụng rộng rãi và được phần lớn các gymer ưa chuộng và tin dùng. Theo khảo sát thực tế, việc tập luyện của các bạn chỉ chiếm 30% việc xây dựng cơ, còn lại là phục thuộc vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Chính vì thế, các bạn tin tưởng và lựa chọn BCAA. Nhưng bạn vẫn băn khoăn không biết BCAA uống khi nào là hợp lý? Hãy cùng giải đáp thắc mắc qua bài viết này!

Giải đáp thắc mắc của gymer: BCAA uống khi nào là hợp lý? Giải đáp mọi thắc mắc về BCAA

BCAA uống khi nào là hợp lý?

Đây là thắc mắc của đa số các gymer trong quá trình tập luyện. Tập luyện thôi chưa đủ để các bạn có một thân hình săn chắc, khỏe mạnh và cơ bắp cuồn cuộn. Cần phải có tác động của BCAA kèm theo. Theo các chuyên gia tìm hiểu và đưa ra lời khuyên, lượng dùng BCAA tùy thuộc vào giới tính:

Đối với nữ: Tối thiểu là 9 gram mỗi ngày.

Đối với nam: Tối thiểu là 12 gram mỗi ngày

bcaa-uong-khi-naoBCAA được khuyến khích dùng liều lượng theo giới tính

>>> Đừng bỏ lỡ những kiến thức về BCAA uống khi nào là hợp lý nhất

Thời điểm tối ưu là uống BCAA đó là trước hoặc sau khi tập luyện. Uống vào thời gian này, sẽ có tác động tích cực đối với các hệ cơ. Nếu bạn có mục tiêu quyết tâm tăng lượng cơ bắp cho thân hình thì có thể uống BCAA vào lúc trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Uống vào thời điểm này, BCAA sẽ tập trung tác động vào các hệ cơ của gymer. Ngoài ra, còn thùy theo vào việc tập luyện nặng hay nhẹ. Nếu bạn là một người hay luyện tập sức bền với cường độ tập luyện cao, thì hoàn toàn có thể uống 10 – 20 gram BCAA mỗi ngày. Đây cũng là liều lượng mà theo khảo sát các gymer đều sử dụng.

Liệu rằng BCAA có gây ra tác dụng phụ gì không?

Khi sử dụng bất kì một loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào người dùng cũng hoang mang về những tác dụng phụ của nó gây ra. Thực tế, tác dụng phụ của loại nào cũng gây ra những hiện tượng không tốt cho sức khỏe của con người. Với các chuyên gia có trình độ nhận định cao hiện nay cho rằng, mỗi ngày nạp khoảng 15 – 35 gram BCAA là an toàn và không có tác dụng phụ nào xuất hiện ở nhiều người. Nhưng không vì thế, mà các gymer dùng quá số lượng cho phép, vì điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà không mang lại hiệu quả như mong muốn.

BCAA-uong-khi-naoNghe theo lời khuyên của chuyên gia để tránh khỏi tác dụng phụ

>>> Xem thêm: Các loại BCAA AMINO ACIDS đang thịnh hành hiện nay

Khuyến cáo không nên bổ sung BCAA cho những người mà cơ thể không phân giải chúng đúng cách như người bị bệnh ALS, mắc những chứng bệnh về si-rô thì nên hạn chế liều dùng.

Trên đây là những lời giải đáp của chúng tôi và một số lười khuyên hữu ích muốn gửi đên cho bạn đọc. Các bạn không nên coi thường việc sử dụng đúng liều lượng, đúng thời điểm của BCAA. Vì chỉ có như vậy mới có thể đem lại hiệu quả tối đa cho người tập.

>>> Xem thêm: BCAA có tác dụng gì đối với những người tập thể hình

Bình luận Facebook

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *