Hiển thị 1–12 của 18 kết quả

Các ưu điểm và thành phần của sữa tăng cơ

Ưu điểm của sữa tăng cơ

Hấp thụ nhanh hơn cho nhu cầu protein sau tập luyện,

Giúp hệ tiêu hóa tốt hơn

creatine-myprotein-300x300

Là một nguồn cung cấp axit amin chính .Dể dáng tính lượng protein mà bạn dùng.

Dưới đây là 4 cách để chọn một loại sữa tăng cơ an toàn và hiệu quả nhất ..

  1. Thành phần dinh dưỡng sữa tăng cơ

Đầu tiên, bạn cần phải hiểu rằng không phải tất cả các loại sữa tăng cơ đều có thành phần khối lượng dưỡng chất như nhau . .Bạn nên chú ý tới 3 thành phần chính Protein,Fat, Carb đây là nữn thành phần cơ bản nhất .

Low Fat (1-5 gram )

Carb thấp (1-5 gram )

Protein cao (bình thường khoảng 20-30 gram mỗi khẩu phần)

2 . Thương hiệu của công ty sản xuất sữa tăng cơ

Một yếu tố không kém là thương hiệu mà công ty sản xuất ra sữa tăng cơ. Đó Có mặt bao lâu trên thị trường và các đánh giá của người sử dụng trực tiếp đối với sản phẩm sữa tăng cơ .Thông thường, nếu khi một sản phẩm có mặt ở thị trường lâu dài lý do rất đơn giản vì nó là một sản phẩm chất lượng được nhiều người tin dùng.

banner-quang-cao-sua-the-hinh

  1. Chất lượng của sữa tăng cơ

Chất lượng của nguồn  protein trong sữa tăng cơ theo tôi quan trọng hơn số lượng protein. Để chọn một loại sữa tăng cơ chính hãng tốt cho cơ bắp bạn hãy luôn nhìn vào nhãn hiệu thành phần khi quyết định chọn một loại sữa tăng cơ .bạn hãy nghĩ sữa tăng cơ  chính là whey isolate hay whey concentrate.

  1. Concentrate, Isolate, hoặc Casein

+ Concentrate :Đây là một nguồn tốt của bột protein và được hấp thụ một mức độc vừa phải . Tỷ lệ protein dao động từ 40-80% không bằng so với whey protein .

+ Isolate :Whey protein isolate được hấp thụ nhanh chóng hơn và được khuyến khích sử dụng ngay sau khi bạn tập luyện xong . Tỷ lệ protein dao động từ 80-90% cao hơn so với whey concentrate.

+ Casein:Casein phải có thời gian để  tiêu hóa không như whey protein.Casein protein cần 6 đến 8h cơ thể mới hấp thụ hết vậy nên bạn nên dùn trước khi đi ngủ

Lời khuyên: Nếu bạn chưa bao giờ mua sữa protein, tốt nhất bạn nên đi đến một cửa hàng chuyên dinh dưỡng thể hình và tìm hiểu. Bạn đến một cửa hàng chuyên dinh dưỡng cho người tập thể hình bạn sẽ được các chuyên gia tư vấn về chuyên môn hơn là bạn tới một cửa hàng sức khỏe hoặc các siêu thị.