Có nên dùng Whey Protein ? Lợi ích của Whey protein đối với người tập gym thể hình

Có nên dùng Whey Protein hay không khi ngày nay Whey Protein cực kỳ phổ biến đối với tất cả mọi người, bất cứ ai cần bổ sung nguồn protein chất lượng. Whey protein là sản phẩm được chiết xuất trong quá trình sản xuất phô mai, cung cấp một hàm lượng lớn protein tinh khiết (>80%) cùng các amino axit thiết yếu hỗ trợ người tập thể hình, chơi thể thao phục hồi và phát triển cơ bắp hiệu quả. 

Bài viết này, WheyShop sẽ cùng các bạn tìm hiểu chi tiết về việc có nên dùng Whey Protein ? Lợi ích của Whey protein đối với người tập gym thể hình nhé.

• Mời bạn xem thêm : Danh sách sản phẩm Whey Protein đang khuyến mãi trong tháng này tại đây:
  https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

Có nên dùng Whey Protein ? Lợi ích của Whey Protein đối với người tập gym, thể hình :

Việc sử dụng bổ sung Whey protein có lợi ích là nhằm mục đích tăng khối lượng cơ bắp và sức khỏe. Whey protein là lựa chọn hàng đầu cho người tập thể hình mong muốn phát triển cơ bắp. Các lợi ích của Whey protein trong việc thúc đẩy tăng cơ bắp / sức mạnh bao gồm:

• Phát triển cơ bắp : Whey Protein cung cấp chuỗi amino axit thiết yếu giúp xây dựng cơ bắp khỏe mạnh.
• Hormone: Nó làm tăng sự giải phóng hormone đồng hóa có thể kích thích tăng trưởng cơ bắp, chẳng hạn như insulin.
• Leucine: Nó có nhiều axit amin leucine, được biết đến để kích thích tổng hợp protein cơ bắp ở cấp độ phân tử và di truyền,
• Hấp thụ nhanh: Whey protein được hấp thụ và sử dụng rất nhanh so với các loại protein khác 

Whey Protein hỗ trợ phát triển cơ bắp :

• Lợi ích tích cực của whey protein trong việc xây dựng cơ bắp khi dùng kết hợp với tập luyện. Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung whey protein kết hợp tập luyện tăng khối lượng mô nạc nhanh hơn so với khi không dùng. Hơn nữa, bổ sung whey protein đã được chứng minh là làm giảm đáng kể lượng mỡ cơ thể và tăng sức mạnh và khối lượng cơ thể nhanh hơn so với việc bổ sung thực phẩm tự nhiên.
• Whey protein được coi là thực phẩm lý tưởng cho trước buổi tập vì nó được vào cơ thể một cách nhanh chóng và có thể cung cấp một sự gia tăng năng lượng để hỗ trợ tập luyện. Sau một buổi tập luyện, whey protein nên được kết hợp với một loại carbohydrate. Điều này giúp hỗ trợ phục hồi và xây dựng cơ bắp, cộng với bổ sung glycogen và glucos hiệu quả hơn rất nhiều.

Trong quá trình tập thể thao, đặc biệt là tập luyện sức chịu đựng, đặt áp lực đáng kể lên cơ bắp các cơ bắp bị tổn thương nhẹ.Tổn thương này xảy ra ở mức độ sợi cơ và là một quá trình tự nhiên được thiết kế để tạo điều kiện cho việc tái phát triển cơ với sức mạnh lớn hơn. Sau khi luyện tập, cơ thể phải chịu đựng quá trình phá vỡ cơ bắp và tổng hợp protein. Giai đoạn này được gọi là “cửa sổ đồng hóa”. 

Trong thời gian này, bổ sung Whey Protein sẽ giúp cơ thể được thêm năng lượng để giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp. Đồng thời, cơ thể rất dễ hấp thụ protein hơn nhiều, cũng như mang tới lợi ích VÀNG cho việc phục hồi phát triển cơ bắp.

Bổ sung Protein Whey cung cấp Protein, BCAA và Amino axit cho cơ bắp :

Whey Protein tập hợp các amino axit thiết yếu cho sự phục hồi và phat triển cơ bắp, điều mà không thường thấy ở các nguồn protein thực vật khác. Amino axit trong Whey Protein có khả năng phân tách và hấp thu vượt trội nhiều lần so với thực phẩm thịt đỏ, hải sản, trứng,.. có trong tự nhiên, mang lại hiệu quả tuyệt vời hơn.

Trong Whey Protein chứa hàm lượng các axit amin chuỗi nhánh quan trọng (BCAA) như leucine, và cũng chứa một lượng cysteine ​​cao.Các nghiên cứu cho thấy leucine là axit amin đồng hóa (thúc đẩy tăng trưởng) nhất và cysteine ​​có thể giúp tăng mức độ chống oxy hóa glutathione của tế bào Whey protein dường như đặc biệt hiệu quả trong việc kích thích tăng trưởng ở người. 

Whey Protein không chỉ hỗ trợ chúng ta xây dựng khối cơ bắp trong chính mà còn được sử dụng để tạo ra nhiều thứ thứ quan trọng khác nhau, bao gồm gân, cơ quan và da, cũng như hormone, enzyme, chất dẫn truyền thần kinh và các phân tử khác nhau…

Whey Protein hỗ trợ giảm cân :

• Dựa trên sự đánh giá trực tiếp của người dùng cho thấy thường xuyên bổ sung whey protein có thể hỗ trợ giảm cân. Trong một nghiên cứu,  người sử dụng whey protein thường xuyên sở hữu khối lượng cơ nạc và mất mỡ cơ thể nhiều hơn đáng kể so với nhóm không dùng.Whey protein cung cấp các amino axit leucine là một chất ức chế thèm ăn, tạo cảm giác no khi sử dụng. Điều này có thể giúp cung cấp lượng calo thấp hơn và kích thích giảm cân.
• Một nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng Whey protein có thể giúp làm giảm sự tiết ghrelin là các “hormone đói”, được tiết ra khi dạ dày rỗng và giúp báo hiệu cho cơ thể để ăn. Nghiên cứu của Bowen và các đồng nghiệp, đàn ông béo phì, người tiêu thụ đồ uống có chứa whey protein có nồng độ thấp hơn đáng kể ghrelin cho đến bốn giờ đồng hồ. Điều này làm giảm đáng kể “cơn” thèm ăn(1).

Whey Protein cải thiện tinh thần, sức khỏe :

• Whey Protein có thể có lợi ích chống ung thư quan trọng, có thể làm tăng nồng độ glutathione (một chất chống oxy hóa mạnh mẽ), cộng với khả năng chống ung thư. Có lợi cho sức khỏe tổng thể bằng cách hỗ trợ chức năng miễn dịch tốt hơn.
• Whey protein có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu và bảo vệ tốt hơn cho cơ thể khỏi bệnh tim. Sau 12 tuần của việc bổ sung hoặc Whey protein, casein, hoặc glucose, những người tham gia dùng Whey protein có cholesterol LDL thấp hơn.
• Những người bị huyết áp cao có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung Whey protein bởi sản phẩm thường được thêm vào đồ uống có thể làm hạ huyết áp ở người có huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu cao. Có khả năng kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.

• Mời bạn xem thêm bài viết Top 10+ Whey Protein tinh khiết tăng cơ tốt nhất tại đây: https://wheyshop.vn/top-10-whey-protein-tinh-khiet-tang-co-tot-nhat.html

Cách dùng Whey protein hiệu quả :

Lượng Whey protein bạn nên dùng phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm các loại whey protein (WPC, WPI, hoặc WPH), nồng độ của các chất bổ sung, trọng lượng cơ thể cá nhân và mục đích của việc bổ sung. Lượng protein cần thiết hàng ngày :

• Vận động viên giải trí – 0,5-0,75 gram
• Vận động viên cạnh tranh – 0,6-0,9 gram
• Vận động viên tuổi vị thành niên – 0,8-0,9 gram
• Vận động viên cần khối lượng cơ bắp – 0,7-0,9 gram