Thực đơn tăng cân hằng ngày tiết kiệm dành cho sinh viên

Nhu cầu tăng cân hiện nay là nhu cầu của rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Một cơ thể gầy nhom chắc chắn sẽ khiến bạn thiếu tự tin và gặp không ích phiền toái trong cuộc sống, công việc v.v… Chưa kể với đó là các vấn đề về sức khỏe. Đối với các bạn sinh viên thì tình trạng gầy , gầy lâu năm còn phổ biến hơn rất nhiều bởi những áp lực học hành, thi cử, điều kiện kinh tế ăn uống có hạn, …. Bài viết này Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ giới thiệu đến các bạn Thực đơn tăng cân hằng ngày tiết kiệm dành cho sinh viên .

Thuc don tang can hang ngay tiet kiem danh cho sinh vien WHEYSHOP VN

Thực đơn tăng cân hằng ngày tiết kiệm dành cho sinh viên :

Thực đơn tăng cân cho sinh viên ở bài viết này Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ chỉ khuyên bạn những món ăn giản dị, hằng ngày đều ăn, dễ kiếm và đặc biệt giá thành của món ăn rẻ, tiết kiệm. Tùy từng điều kiện cơ thể và nhu cầu tăng cân nhiều mà định lượng món ăn có thể thay đổi nhiều hơn để phù hợp nhu cầu tăng cân.

Để bắt đầu cho kế hoạch tăng cân của mình, bạn cần chuẩn bị tâm lý là chúng ta sẽ nạp nhiều thức ăn hơn và cũng cần tốn chút thời gian cho việc ăn uống. Thực đơn tăng cân cho sinh viên sẽ bao gồm 5 bữa nhỏ, chia ra dễ hấp thu hơn, không để cơ thể thiếu hụt năng lượng. Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ có 3 menu để bạn có thể thay đổi tùy theo sở thích , chi phí cho mỗi bữa ăn khoảng 10.000đ – 25.000đ nhưng cung cấp cho bạn đầy đủ các nguồn dinh dưỡng và hàm lượng calo cao để tăng cân

Thuc don tang can hang ngay tiet kiem danh cho sinh vien WHEYSHOP VN

Menu thứ nhất :

Bữa sáng : Bánh cuốn hoặc bánh ướt chả lụa + ly sữa đậu nành : chi phí khoảng 25.000đ

Bữa trưa : Cơm trắng + trứng luộc dầm nước tương + dưa leo, cà chua + canh rau dền tôm khô + chuối. : chi phí khoảng 20.000đ

Bữa phụ : Một trái bắp luộc hoặc khoai lang : chi phí khoảng 10.000đ

Bữa tối : Cơm + canh bí đao thịt băm + thịt kho củ cải + rau muống xào +trái cây (ổi, dưa hấu…) : chi phí khoảng 20.000đ

Bữa tối : Một ly sữa hoặc 1 muỗng Mass gainer : chi phí khoảng 10.000đ

Thuc don tang can hang ngay tiet kiem danh cho sinh vien WHEYSHOP VN

Menu thứ hai :

Bữa sáng : Chiên trứng opla hay luộc  ăn cùng bánh mì pate và 1 hộp sữa  : chi phí khoảng 15.000đ

Bữa phụ : Sữa + Khoai hay chuối  : chi phí khoảng 10.000đ

Bữa trưa : Cơm trắng + thịt hầm củ cải trắng + canh : chi phí khoảng 25.000đ

Bữa xế chiều : Ăn nhẹ chuối + khoai hoặc 1 muỗng Mass gainer  : chi phí khoảng 10.000đ

Bữa tối : Cơm trắng + canh cua + thịt băm : chi phí khoảng 20.000đ

Thuc don tang can hang ngay tiet kiem danh cho sinh vien WHEYSHOP VN

Menu thứ ba : 

Bữa sáng: Mì xào xúc xích, giá hẹ + táo ta  : chi phí khoảng 20.000đ

Bữa trưa: Cơm + canh đậu hũ cà chua + chả cá chiên + trái cây : chi phí khoảng 20.000đ

Bữa phụ: Tào phớ hoặc chè : chi phí khoảng 10.000đ

Bữa xế chiều : Bún gạo xào đậu hũ, rau củ + chuối  : chi phí khoảng 20.000đ

Bữa tối : Cơm trắng + thịt kho tàu + rau muống luộc : chi phí khoảng 20.000đ

Thuc don tang can hang ngay tiet kiem danh cho sinh vien WHEYSHOP VN

Trên đây là Thực đơn tăng cân hằng ngày tiết kiệm dành cho sinh viên mà bạn có thể tham khảo áp dụng vào chế độ ăn hằng ngày. Tất nhiên các món ăn có thể thay đổi phù hợp khẩu vị và điều kiện chứ không nhất thiết phải theo 100% chính xác Thực đơn tăng cân hằng ngày tiết kiệm dành cho sinh viên. Chúc các bạn sớm thay đổi vóc dáng như ý muốn .

Đánh giá & đặt câu hỏi

Vui lòng Đăng nhập để đánh giá hoặc câu hỏi của bạn
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này