3 cách đơn giản dùng sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy hiệu quả

Hiện nay, có các dòng sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy phổ biến như: Whey protein, bcaa và các dòng sản phẩm Mass (Super Mass hay Serious Mass, Muscle Mass Gainer,…) Vậy sử dụng như thế nào mới là đúng? Hãy cùng Whey shop tìm hiểu về 3 cách đơn giản dùng sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy hiệu quả trong bài viết nhé.

1. Pha đúng cách, đúng liều lượng

Không chỉ riêng sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy, dù bạn có sử dụng sữa bình thường đi chăng nữa thì việc pha đúng liều lượng là yếu tố không thể bỏ qua. Nhà sản xuất đã đưa ra hướng dẫn cụ thể ghi trên bao bì sản phẩm về liều lượng cụ thể phù hợp với người tập thể hình. Nhằm hỗ trợ tốt cho quá trình tăng cân tăng cơ bắp hiệu quả, các chuyên gia khuyến cáo không nên sử dụng quá liều lượng cho phép.

 

3 cách đơn giản dùng sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy hiệu quả

Pha đúng cách đúng liều lượng cho phép

Gợi ý:

  • Hòa sữa tăng cân tăng cơ cùng nước lọc, sữa tươi hoặc nước ép hoa quả đều được.
  • Sử dụng bình lắc chuyên dụng hoặc máy xay sinh tố. Như vậy, sữa sẽ được đánh tan ra và không bị vón cục.
  • Tránh pha đặc vì có thể sẽ gây ra táo bón hoặc tiêu chảy.

2. Đúng thời điểm

Điểm lưu ý nhỏ ở đây là khi uống thì bạn nên uống từ từ chứ không uống quá vội vã và có thể gây ra đau bụng. Tuy nhiên, không chỉ quan tâm đến cách pha và uống làm sao cho đúng, cho chuẩn thì bạn cần biết cách sử dụng sữa tăng cân tăng cơ đúng thời điểm nữa.

– Không uống gần bữa ăn chính: Nếu uống vào thời điểm này có thể gây cho bạn cảm giác chướng bụng, no lâu và ăn không ngon trong các bữa ăn. Lời khuyên dành cho bạn đó chính là uống cách bữa ăn khoảng 3-4 tiếng.

 

3 cách đơn giản dùng sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy hiệu quả

Uống đúng thời điểm để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất

>>> Đừng bỏ lỡ: 10 loại sữa tăng cơ đạt tiêu chuẩn chất lượng nhất hiện nay

– Không thay thế bữa ăn chính: Ngoài việc uống sữa tăng cân tăng cơ ra, bạn vẫn luôn phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng hàng ngày trong các bữa ăn. Bởi quá trình tập luyện bị tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Uống sữa chỉ giúp bạn bổ sung thêm Calories và protein cùng các dưỡng chất cần thiết khác chứ không thay thế được hoàn toàn.

– Nên uống trước giờ tập khoảng 1 giờ: Nhằm giúp cho quá trình tăng cân tăng cơ đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên tránh việc uống sữa gần kề giờ tập quá. Bởi vì nó sẽ gây ra các sức ép cho bộ phận dạ dày. Từ đó ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập.  

3. Kết hợp tập luyện thể hình

Với tạng người gầy thì sẽ có đặc điểm cao và mỏng, cơ chân cơ tay nhỏ,… Rất khó tăng cân dù đã ăn rất nhiều. Để tăng trọng lượng cơ thể và có khối cơ bắp rắn chắc, bạn luôn phải cung cấp lượng lớn Calories và protein trong ngày. Nhưng chỉ như vậy thì chưa đủ, bạn vẫn phải kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý.

3 cách đơn giản dùng sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy hiệu quả

Kết hợp tập luyện thể hình khi dùng sữa tăng cân tăng cơ

>>> Xem ngay: Cách chọn sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy chính hãng

Trên đây là cách dùng sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy hiệu quả. Hy vọng, bài viết này sẽ đem lại cho bạn những thông tin bổ ích giúp bạn nhanh chóng có được thân hình như mong muốn. Đừng quên, ghé thăm website Wheyshop.vn của chúng tôi thường xuyên để theo dõi những tin tức, kiến thức mới nhất về thực phẩm bổ sung. Mọi thắc mắc vui lòng gọi hottline 0981.335.858 để được giải đáp nhanh và chính xác nhất.

>>> Tìm hiểu thêm: Top 3 thực phẩm tăng cân cho người tập thể hình tốt nhất

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi: