Những việc không nên làm sau khi tập gym

Bạn từng được nhiều người tại phòng tập của mình chia sẻ rằng sau khi tập xong thì phải làm gì để tăng cơ giảm mỡ. Nhưng liệu bạn đã bao giờ tự hỏi mình rằng có những việc không nên làm sau khi tập gym nào không? Cùng Dinh Dưỡng Thể Hình trả lời vấn đề này nhé.

5 việc không nên làm sau khi tập gym

Tập luyện được coi là một thói quen tốt, đồng thời nó cũng đem lại cho chúng ta một tinh thần thoải mái hơn. Tuy nhiên, có những việc không nên làm sao khi tập gym mặc dù tưởng chừng chúng là một thói quen hằng ngày của bạn. Nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn.

Sau đây là những việc mà bạn không nên làm sau tập thể thao, nhất là tập gym:

Ăn các thực phẩm giàu chất béo xấu 

5 dieu khong nen lam sau khi tap gym wheyshop vn

Ai cũng biết một điều rằng ngay sau khi tập thì cơ thể cần có nguồn dinh dưỡng để phục hồi lại, tuy nhiên bạn không nên ăn những thực phẩm giàu chất béo xấu. Trong 1g chất béo có 9 calo, như vậy khi bạn ăn thực phẩm giàu chất béo xấu có thể khiến bạn tăng mỡ nhanh hơn, ngoài ra do tính khó tiêu của mỡ nên nó có thể khiến dạ dày của bạn khó chịu hơn.

 

Lười uống nước

5 dieu khong nen lam sau khi tap gym wheyshop vn

Rất nhiều người sau tập thường chỉ muốn nghỉ ngơi nhanh mà quên đi việc phải nạp lại nước cho cơ thể. Trong quá trình luyện tập, cơ thể sẽ mất đi 1 lượng nước và muối khoáng, lười uống nước khiến cơ thể cạn kiệt năng lượng.

Không thay quần áo khác

5 dieu khong nen lam sau khi tap gym wheyshop vn

Mặc một bộ quần áo ướt đẫm mồ hôi là một môi trường lý tưởng để vi khuẩn có thể phát triển. Tuy nhiên có rất nhiều bạn do ngại phải đem theo đồ thay nên thường để vậy đi ăn ngay hoặc về nhà nghỉ ngơi luôn, điều này rất nguy hiểm bởi nó có thể vi khuẩn có thể tích tụ gây bệnh về da, ngoài ra mặc áo ướt khiến bạn rất dễ bị cảm lạnh.

Chạm tay lên da mặt

5 dieu khong nen lam sau khi tap gym wheyshop vn

Khi bạn đi tập, mồ hồi trên tay bạn sẽ giúp vi khuẩn phát triển mạnh, hơn nữa trong quá trình tập, bạn dùng chung tạ và các máy móc tập luyện với rất nhiều người nên lượng vi khuẩn càng nhiều hơn. Đừng nên chạm vào mặt nếu nhưng bạn chưa rửa tay thật kỹ với xà phòng nhé.

Không thư giãn sau khi tập 

5 dieu khong nen lam sau khi tap gym wheyshop vn

Sai lầm mà hầu hết mọi người đều mắc phải chính là không thư giãn cơ ngay sau khi tập. Việc thư giãn cơ giúp cơ bắp được bơm nhiều máu hơn và khả năng phục hồi cũng nhanh hơn. Do đó sau khi tập xong bạn nên đi bộ nhẹ nhàng và hít thở đều hoặc sử dụng các bài tập yoga để giãn cơ nhé.

BCAA Xtend 90 Servings

Trên đây là 5 việc không nên làm sau khi tập gym mà Dinh Dưỡng Thể Hình đã gợi ý cho bạn. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn sẽ có thêm những kiến thức bổ ích phục vụ cho quá trình tăng cơ giảm mỡ của mình. Chúc bạn thành công!!

Đánh giá & đặt câu hỏi

Vui lòng Đăng nhập để đánh giá hoặc câu hỏi của bạn
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này