Những Món Ăn Giúp Tăng Cân Nhanh

Hiện nay, nhu cầu tăng cân đang là nhu cầu thiết yếu của rất nhiều bạn trong cuộc sống, bởi thân hình cân đối giúp bạn tự tin trong công việc và cuộc sống hơn, có được một sức khỏe tốt hơn, lành mạnh hơn. Bài viết sau đây, Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ giúp bạn tìm hiểu những món ăn giúp tăng cân nhanh .

Tại sao có trình trạng gầy :

  • Ăn chưa đủ chất : đây là nguyên nhân chính khiến bạn chưa tăng cân, ăn thiếu dinh dưỡng khiến cơ thể không thể phát triển và tăng cân.
  • Ăn nhiều những vẫn gầy : có thể việc ăn uống của bạn chưa cân bằng các nhóm dinh dưỡng khiến cơ thể rối loạn tiêu hóa, chưa thể hấp thu đầy đủ dinh dưỡng.
  • Gầy cho gien : những người có gien với khả năng trao đổi chất lớn, tiêu thụ nhiều calo thì việc tăng cân trở lên vô cùng khó khăn, cần phải ăn uống nhiều hơn, bổ sung những món ăn giúp tăng cân nhanh

Nhung mon an giup tang can nhanh WHEYSHOP

» Xem thêm : Sữa tăng cân Mass Gainer giá rẻ , tốt nhất 2019 

Những món ăn giúp tăng cân nhanh :

Đây là danh sách 5 món ăn giúp tăng cân nhanh, giàu dinh dưỡng mà Dinh Dưỡng Thể Hình đã tổng hợp để giúp bạn lựa chọn tốt nhất trong việc tăng cân nhanh :

Thịt gà : 

Trong 100g thịt gà có chứa 165 calories . Gà là một loại thực phẩm tốt để giúp những bạn gầy muốn tăng cân, vì thịt gà chứa nhiều calo và đạm mà không khiến chất béo tích tụ trong cơ thể. Trong thịt gà còn chứa nhiều tryptophan, một loại acid amin giúp tăng cường lượng serotonin trong não, khiến bạn có tinh thần sảng khoái hơn và giảm căng thẳng và vô cùng hiệu quả trong việc phát triển cơ bắp đặc biệt đối với các bạn chơi thể thao và tập gym, tập thể hình.

Thịt gà có thể có nhiều cách chế biến. Thịt gà luộc có thể chứa ít calo hơn so với khi chiên. Tuy nhiên, khi chiên, bạn có thể nạp nhiều chất béo hơn vào cơ thể. Vì thế nếu bạn e ngại về lượng chất béo xấu , bạn nên chọn cách chế biến với ít dầu mỡ nhé.

Nhung mon an giup tang can nhanh WHEYSHOP

» Xem thêm :  Lợi ích và cách chế biến Ức gà ngon nhất , đơn giản

Mật ong :

Một muỗng mật ong nhỏ chứa 64 calo. Từ xa xưa, mật ong đã được biết đến là một trong những thực phẩm có nhiều lợi ích về sức khỏe. Mật ong được sử dụng như một loại thuốc bổ với nhiều vận động viên trong hàng ngàn năm lịch sử. Vì thế, thực phẩm này sẽ tốt cho bạn muốn tăng cân. Có rất nhiều cách để uống mật ong tăng cân. Mật ong với tính oxy hóa, giúp tái tạo cơ bắp, là một lựa chọn với những bạn sau khi tập thể thao để bổ sung lại lượng đường mà bạn mất khi tập luyện . Hàm lượng đường trong mật ong rất nhiều nên việc sử dụng mật ong kết hợp với những món ăn khác sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn rất nhiều

Mật ong có thể nêm làm gia vị, tẩm ướp khi nướng hoặc sử dụng làm đồ chấm,… rất đang dạng cách chế biến để tăng cân dễ dàng.

Nhung mon an giup tang can nhanh WHEYSHOP

» Xem thêm : Tăng cân nhờ mật ong vô cùng đơn giản

Bơ đậu phộng : 

Trong 100g bơ đậu có chứa 589 calo. Bơ đậu phộng là một món ăn khá phổ biến và ngon miệng mà các bạn nên lựa chọn cho bản thân. Đồng thời thời hạn sử dụng của bơ đậu cũng khá dài nên bạn có thể yên tâm dự trữ, bảo quản.

Trong bơ đậu có chứa nhiều chất béo không bão hòa cực kỳ tốt cho sức khỏe, giúp chúng ta giảm bị tim mạch , ổn định nồng độ cholesterol trong máu. Vì thế, bạn có thể vừa tăng cân, vừa khỏe mạnh khi ăn bơ đậu phộng. Bơ đậu phộng cũng có thể làm đồ chấm hoặc sốt mix ăn kèm rất đơn giản, tiện lợi khi sử dụng.

Nhung mon an giup tang can nhanh WHEYSHOP

Chocolate : 

Chocolate luôn là lựa chọn có thể giúp tăng cân nhanh và dễ dàng. Chocolate vô cùng phổ biến và dễ dàng mua hiện nay, ngoài ra Chocolate còn biết đến với khả năng thúc đẩy tiến trình hồi phục của việc đau cơ. Bạn có thể ăn chocolate kết hợp với sữa, coca, hay pudding để làm phong phú thêm bữa ăn của mình.

Mỗi thanh chocolate 100 gram có khoảng 600 calo và được đóng gói với các vi chất dinh dưỡng và các hợp chất tăng cường sức khỏe, bao gồm chất xơ, magiê và chất chống oxy hóa.

Nhung mon an giup tang can nhanh WHEYSHOP

Gạo :

Cuối cùng không thể để đến Gạo, Gạo là một món ăn truyền thống quen thuộc với nhiều gia đình Việt Nam, có thể nấu thành nhiều món như: cơm, cháo, súp, sushi và kết hợp được với nhiều loại thực phẩm tăng cân khác như cá, thịt, tôm, trứng.

Gạo là thực phẩm chứa ít chất béo, cung cấp lượng carb tuyệt vời và chứa khoảng 4,5g protein và 206 calo trong một chén gạo. Đây là lý do khiến gạo trở thành món ăn giúp cơ thể bạn đầy đặn hơn.

Một điều lưu ý là bạn không nên thêm muối vào nước khi nấu, điều này sẽ khiến nước tích tụ nhiều trong cơ thể, ionnatri quá nhiều sẽ gây hại đến tuần hoàn và mạch máu trong cơ thể bạn.

Nhung mon an giup tang can nhanh WHEYSHOP

Trên đây là danh sách những món ăn giúp bạn tăng cân nhanh mà Dinh Dưỡng Thể Hình đã tổng hợp cho bạn. Mong rằng qua bài viết này, các bạn sẽ có thêm những lựa chọn tốt hơn phù hợp với điều kiện và chế độ ăn để có thể đạt được vóc dáng mong muốn .

» Xem thêm : Sữa tăng cân Mass Gainer giá rẻ , tốt nhất 2019 

Đánh giá & đặt câu hỏi

Vui lòng Đăng nhập để đánh giá hoặc câu hỏi của bạn
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này