- Giỏ hàng trống
- Tiếp tục mua hàng
Nguyên nhân tập gym hoài mà bụng vẫn to
Sở hữu vùng eo thon gọn hay cơ bụng 6 múi đều là những ước mơ của biết bao nhiêu bạn trẻ. Có rất nhiều bạn rất chịu khó ngày tập bụng đến hàng tiếng đồng hồ nhưng vẫn không thể nào giảm được bụng. Vậy tại sao tập bụng mà không hiệu quả, cùng tìm hiểu ngay nhé.
- Hướng dẫn chi tiết cách tập gym cho người mập giúp giảm cân hiệu quả
- Tổng hợp các bài tập cơ vai trước và cơ vai sau cho nam ở phòng Gym
- Mass Gainer hàm lượng dinh dưỡng khủng, tốt nhất 2019
- Top 10 loại Whey protein nào giá rẻ, hiệu quả nhất hiện nay
Tất cả mọi người đều có cơ bụng
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng tất cả chúng ta đều có cơ bụng đẹp 6 múi fitness. Tuy nhiên, có một vấn đề to lớn mà bạn cần quan tâm đó là lượng mỡ thừa, lượng mỡ dư thừa đã làm che phủ đi những múi cơ bụng của bạn. Khi phần trăm mỡ ở mức 10 – 12% thì khi đó múi bụng của bạn mới xuất hiện nhé.
Gập bụng nhiều không có hiệu quả
Thực chất mà nói không phải không có hiệu quả, mà đơn giản là bài tập bụng cũng giống như những bài tập các nhóm cơ khác, giúp tăng cơ bắp. Việc tập bụng sẽ làm cơ bụng của bạn tăng lên, tuy nhiên lượng mỡ thừa vẫn chưa được giảm, từ đó khiến bụng bạn không những không nhỏ đi mà còn to lên đáng kể trong thấy.
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng chính là một yếu tố lớn ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ hiện múi cơ của bạn. Chế độ luyện tập chỉ chiếm khoảng 30% mà chế độ dinh dưỡng lại chiếm tới 70% liền.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát lượng calo và dinh dưỡng sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, giảm lượng mỡ thừa đáng kể và cho bạn một vòng eo thon gọn hay cơ bụng 6 múi như ý muốn.
Giảm mỡ toàn thân
Một điều mà rất nhiều người nhầm đó làm tập ở đâu sẽ giảm ở đó, Cơ chế giảm mỡ của cơ thể chính là giảm mỡ toàn thân. Để cơ thể giảm mỡ toàn thân hiệu quả, bạn cần cắt giảm lượng calo và cố gắng giữ lượng dinh dưỡng tốt nhất có thể.
Tập gym kết hợp cardio
Tập tạ giúp tăng lượng cơ bắp, từ đó lượng mỡ thừa sẽ bị giảm bớt đi nhưng như vậy là chưa đủ, cách để giảm mỡ thừa hiệu quả đó chính là kết hợp tập luyện cả gym và cardio. Cardio là các bài tập giúp tim mạch đập nhanh hơn, tăng khả năng trao đổi chất từ đó đốt cháy calo tốt hơn.
https://wheyshop.vn/san-pham/lipo-6-black-ultra-concentrate-133
Như vậy, qua bài viết trên, Dinh Dưỡng Thể Hình đã giúp bạn trả lời câu hỏi: “tại sao tập bụng lại không hiệu quả” rồi đó. Hãy lên cho mình một chế độ dinh dưỡng và luyện tập lành mạnh để có một vòng eo thon gọn săn chắc nhé.
