Manganese ( Magie ) và Zinc ( Kẽm ) là gì

  • Manganese:

Tốt cho những gì?

Quản lý stress, tốt cho trí nhớ, tốt cho giấc ngủ, tốt cho sex, metabolic carbs và fat, giải độc

cho cơ thể (antioxidans), chế tạo collagen, tốt cho xương, tốt cho tuyến tuỵ (pancreas)

Lấy từ đâu ra:

Trà đen, yến mạch, trái trăn, ôliu, full grains, rau cỏ, hoa quả

Mẹo: ai ăn quá nhiều đồ ngọt (kẹo bánh) và hút thuốc lá và bia rượu nhiều nên để ý tới

“chất mãnh”. Thêm nữa là thiếu chất mãnh thì đàn ông sẽ có thể có chút vấn để trong việc

sản xuất tinh trùng

  • Zinc:

Tốt cho những gì?

sản xuất insulin, contract cơ bắp, chức năng não, chữa lành vết thương, sản xuất hoocmon

nam, tăng cừng hệ thống miễn dịch, metabolic các macros, nhiếp hộ tuyến (prostate)

Lấy từ đâu ra:

Hàu, gan, trứng, spirulina, thịt, hến

Mẹo: những người ăn chay có chút nguy cơ về vấn đề hấp thụ zinc. Bởi vì chỉ ăn đồ từ thực

vật nên họ hấp thụ rất nhiều “phytic acid”. Phytic acid gặp zinc sẽ tạo ra hợp chất mà không

hoà tan đc, cho nên cơ thể mình không hập thụ đc zinc nữa!

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi: