Lịch tập Gym cơ bản cho người gầy hiệu quả nhất hiện nay

 
Một thân hình gầy yếu khiến bạn mất tự tin trong cuộc sống, chính vì vậy bạn muốn có được một thân hình cân đối, sức khỏe tốt. Việc tập gym kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp bạn đạt được hiệu quả tăng cân tăng cơ, có được thân hình như ý. Bài viết này, Whey Shop sẽ giới thiệu cho bạn
lịch tập gym cho người gầy đem lại hiệu quả nhất hiện nay

» Xem thêm : Thực phẩm tăng cân nhanh cho người mới tập

Lịch tập Gym cơ bản cho người GẦY

  Lịch tập Gym 6 buổi 1 tuần và chế độ ăn uống 8 bữa một ngày cho người gầy tăng cân:

Nhờ có lịch tập Gym cho người GẦY, mà rất nhiều người đã có được thân hình như mong muốn, cơ bụng 6 múi, tự tin hơn trong cuộc sống. Nhờ vào lịch tập Gym cho người GẦY và chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học đã nhiều bạn lột xác thành công trở nên “cơ bắp” và khỏe mạnh.

Cho dù bạn tập những bài tập cơ bản hay nâng cao, kỹ thuật cũng phải đảm bảo chính xác, việc tập luyện sai động tác sẽ không mang lại kết quả mà còn dẫn đến chấn thương nặng nề cho bạn:

Chia sẻ lịch tập Gym 6 buổi 1 tuần cho người GẦY

  • Thứ 2: Ngực, Tay Sau
  • Thứ 3: Chân, Bắp chân
  • Thứ 4: Lưng, Tay trước
  • Thứ 5: Vai, Cẳng tay
  • Thứ 6: Tay trước, Tay sau
  • Thứ 7: Chân, Bắp chân
  • Chủ nhật: Nghỉ ngơi.

Trong lịch tập gym cho người gầy trên bạn không thấy có lịch tập bụng. Vì vậy,vào cuối các buổi tập bạn có thể dành ra 15p tập bụng để có được cơ bụng như mong muốn nhanh hơn.

» Xem thêm : Sữa tăng cân Mass Gainer là gì ?

lịch tập gym cho người gầy hiệu quả

Lịch tập gym cho nam gầy tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

 Chế độ ăn 8 bữa 1 ngày cho bạn tăng cân:

Chế độ ăn quyết định chính đến việc tăng cân của bạn, kết hợp với lịch tập gym cho người gầy để thiết kế nên lịch ăn 8 bữa giúp bạn tăng cơ hiệu quả hơn và tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy chúng tôi khuyên bạn có chế độ ăn uống tập gym trong một ngày như sau để bạn ó thể đạt hiệu quả tốt nhất:

  • Bữa sáng : 2 lát bánh mì, 4 quả trứng luộc ( hoặc chiên ) + Vitamin tổng hợp
  • Bữa phụ : 1 muỗng Sữa tăng cân Mass Gainer + 100g Yến Mạch 
  • Bữa trưa : 200g cơm trắng + rau + 200g thịt cá/bò/gà
  • Trước khi tập gym 60 phút : 2 trái chuối + 1 muỗng Sữa tăng cân Mass Gainer
  • Trong khi tập gym : 1 muỗng BCAAs + 500ml nước
  • Sau khi tập gym : 1 muỗng Sữa tăng cân Mass Gainer 
  • Bữa tối : 200g cơm trắng + 200g thịt cá/bò/gà + rau
  • Bữa khuya trước ngủ : 1 muỗng Sữa tăng cân Mass Gainer 

» Xem thêm : BCAA là gì? Phát triển cơ bắp với BCAA cho người tập

   Chế độ ăn còn tùy thuộc vào từng thời điểm tập gym của bạn, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn, thức ăn cho phù hợp với điều kiện kinh tế và nhu cầu bản thân. Để đạt hiệu quả tăng cân nhanh hơn, bạn nên sử dụng thêm Thực phẩm bổ sung Sữa tăng cân Mass Gainer bổ sung thêm dinh dưỡng vào bữa ăn phụ giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn mà không cần chuẩn bị và tốn quá nhiều thời gian ăn.

» Xem thêm : Top 5 Sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer tốt nhất

Trên đây là bài viết chia sẻ lịch tập gym 6 buổi 1 tuần và lịch ăn trên ngày cho các bạn mới đi tập thể hình với mong muốn tăng cân nhanh. Hy vọng qua bài viết này, các bạn có thể tập luyện và có chế độ ăn phù hợp để có thể tăng cân hiệu quả nhất, giúp bạn đạt được thân hình mong muốn,luôn tự tin trong cuộc sống hàng ngày.

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi: