Cách Tăng Cân Hiệu Quả Cho Nam Giới

Nhu cầu tăng cân ngày nay là rất nhiều , đặc biệt là đối với nam giới. Một thân hình đầy đặn, sức sống sẽ giúp bạn rất nhiều trong cuộc sống như tự tin hơn, vẻ ngoài cuốn hút hơn, khỏe mạnh hơn và ít bệnh tật hơn. Tất nhiên không phải ai cũng có thể ăn nhiều và cứ ăn nhiều là gầy. Bài viết sau đây, Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ giúp các bạn tìm hiểu về Cách tăng cân hiệu quả cho nam giới

Cach tang can hieu qua cho nam gioi WHEYSHOPVN 3

Cách tăng cân hiệu quả cho nam giới :

1. Ăn bao nhiêu bữa để tăng cân cho nam giới  ?

Nếu như bạn đang muốn tăng cân thì bạn nên ăn nhiều hơn ba bữa ăn mỗi ngày. Nếu quá trình trao đổi của cơ thể bạn xảy ra quá nhanh, thì ba bữa ăn/ngày sẽ không thể nào giúp bạn tăng cân.Cơ thể nên ăn nhiều hơn mức đó, có thể ăn 5 bữa ăn/ ngày để tăng cân.

Đừng đợi cho đến khi dạ dày của bạn bắt đầu biểu tình mới ăn. Lên kế hoạch ăn 5 bữa/ngày để bạn không bao giờ bị đói. Cung cấp đầy đủ năng lượng , có khả năng ăn nhiều hơn và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Để ăn được nhiều như vậy thì chắc chắn bạn cần rất nhiều công sức, thời gian và kể cả tiền bạc. Ngoài việc chuẩn bị đầy đủ nhiều bữa ăn trong ngày thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer để thay thế cho những bữa ăn phụ mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, thành phần protein, carb , fat với hàm lượng calo lớn.

Cach tang can hieu qua cho nam gioi WHEYSHOPVN 4

» Xem thêm : Sữa tăng cân Mass Gainer nào tốt nhất ?

2. Thực phẩm tăng cân hiệu quả cho nam giới : 

Thức ăn trong mỗi bữa phải chứa nhiều calo. Chia làm nhiều bữa nhỏ, các bữa ăn ít calo sẽ không đủ để cung cấp cho cơ thể; bạn cần có những bữa ăn giàu hàm lượng calo. Thực phẩm bữa ăn phải chứa đầy đủ dinh dưỡng chứa :

  • Đạm ( Protein ) : như thịt gà, thịt bò, các loại cá, …
  • Tinh Bột ( Carbs ) : như cơm, khoai tây, khoai lang, ..
  • Chất Béo ( Fat ) : quả Bơ, óc chó, hạt lanh, …

Bổ sung nguồn tinh bột đa dạng từ tinh bột nhanh và tinh bột chậm để tối ưu khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể, nhiều calo sẽ dễ tăng cân hơn. Sử dung nguồn protein tốt, có chất lượng , dễ hấp thu , kết hợp cùng các sản phẩm giàu omega 3-6-9 , chất béo tốt như các loại hạt Bơ , Óc Chó, hạt Lanh, … hoặc có trong các loại cá biển như : cá hồi, cá ngừ, cá trích,…

Đừng quên bổ sung các sản phẩm rau xanh cũng như hoa quả vào bữa phụ hoặc thành bữa salad nho nhỏ nhé. Đầy đủ chất xơ từ rau xanh sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn , tránh đầy hơi , khó tiêu.

Vitamin tổng hợp sẽ giúp kích thích ăn uống ngon miệng, tăng cường khả năng trao đổi chất, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Cach tang can hieu qua cho nam gioi WHEYSHOPVN 2

3. Tập gym để tăng cân hiệu quả cho nam giới : 

Nhiều người vẫn hay nhầm tưởng rằng tập gym chỉ để dành cho giảm cân. Nhưng thực tế việc tăng hoặc giảm cân phụ thuộc chủ yếu vào chế độ ăn uống và việc tập gym không đốt quá nhiều calo như các bạn lầm tưởng.

Tập gym ngoài tác dụng giảm cân thì cũng là một cách hỗ trợ bạn tăng cân vô cùng hiệu quả. Việc tập luyện sẽ kích thích phát triển cơ bắp, khi cơ bắp phát triển đồng nghĩa với việc bạn sẽ to hơn, tăng cân và đẹp hơn mỗi ngày.

Tập gym sẽ tăng cường khả năng trao đổi chất cơ thể, khiến cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng và tiêu hóa tốt hơn. Bạn có khả năng ăn nhiều hơn, tiêu hóa tốt hơn , từ đó tăng cân một cách bền vững khoa học và hiệu quả. Dinh Dưỡng Thể Hình khuyến khích các bạn kết hợp tập luyện và sử dụng sản phẩm Sữa tăng cân Mass Gainer , bởi đây là sản phẩm được sản xuất dành riêng cho nhu cầu tăng cân, đặc biệt hiệu quả đối với người chơi thể thao, tập luyện.

Cach tang can hieu qua cho nam gioi WHEYSHOPVN

» Xem thêm : Sữa tăng cân Mass Gainer nào tốt nhất ?

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này