Sự thật về bcaa uống lúc nào thì hiệu quả nhất?

Đối với người tập thể hình, ban ngày thường xuyên tiếp xúc với các bài tập cường độ cao nên dễ xảy ra các chấn thương nhỏ ở phần cơ bắp. Nhưng để các chấn thương đó nhanh phục hồi và phát triển, nhiều người đã tìm đến thực phẩm bổ sung BCAA. Tuy nhiên, nếu chưa hiểu rõ về cách sử dụng sản phẩm thì vô hình chung không những không đáp ứng được nhu cầu mà còn tốn thêm tiền. Chính vì thế, bcaa uống lúc nào hiệu quả vẫn luôn là nỗi băn khoăn của khá nhiều anh chị em khi tập thể hình. Để giải quyết vấn đề này, mời bạn cùng Whey shop khám phá chi tiết trong bài viết này nhé.

bcaa uống lúc nào

BCAA uống lúc nào thì hiệu quả nhất?

Tại sao dùng BCAA không mang lại hiệu quả?

Sai liều lượng

Không chỉ riêng mình BCAA, dù là dùng các loại sản phẩm nào đi chăng nữa, một trong những yếu tố bạn cần chú ý đó là dùng đúng liều lượng ghi trên bao bì sản phẩm. Không phải cứ dùng nhiều là bổ sung được nhiều dinh dưỡng tốt. Ngược lại, chúng có thể sẽ bị dư thừa quá nhiều hoặc gây ra chướng bụng, tiêu chảy và hiệu quả luyện tập không cao.

Lạm dụng uống mà không tập luyện

Nhiều người có suy nghĩ rằng chỉ cần uống BCAA là khỏi cần tập luyện mà vẫn có cơ bắp 6 múi. Đó hoàn toàn là quan điểm sai lầm, bởi BCAA chỉ là thực phẩm bổ sung hỗ trợ phục hồi và tăng cơ bắp nhưng phải kết hợp với tập luyện thường xuyên. Khi đó, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu các axit amin trong BCAA hơn so với việc hấp thu từ các nguồn thực phẩm hàng ngày.

bcaa uống lúc nào

Hãy kết hợp tập luyện thường xuyên

>>> Xem ngay: Các sản phẩm BCAA giàu vitamin &khoáng chất nhất

Hơn nữa, hạn chế của thực phẩm bổ sung là không dùng quá nhiều, không thể thay thế thức ăn hàng ngày. Nếu dùng như vậy sẽ khá tốn kém chi phí nếu bạn muốn dùng chúng về lâu dài.

Không đúng thời điểm

Thời gian cũng là một trong những yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến hiệu quả uống BCAA của bạn. Vì chúng ta luôn có những nguyên tắc vàng, lựa chọn thời điểm uống tốt nhất để cơ thể hấp thu được các dưỡng chất cần thiết tốt nhất. Hơn nữa, nếu không tạo thói quen uống hàng ngày thì có thể sẽ gây ra tình trạng quên uống. Từ đó, không có tác dụng gì trong việc xây dựng mục tiêu ban đầu của bạn.

Bcaa uống lúc nào thì hiệu quả nhất?

bcaa uống lúc nào

Thời điểm tốt nhất để uống BCAA

>>> Xem thêm: Bcaa uống lúc nào là hợp lý?

Theo nghiên cứu, với người lớn khỏe mạnh thì trong 1 ngày nên hấp thu tối thiểu là 9gr (đối với nữ) và 12gr (đối với nam). Và thời điểm tốt nhất để uống BCAA đó là trước, trong và sau khi tập. Vì các amino acids sẽ được bổ sung nếu kết hợp với tập giúp cơ thể sử dụng ngay protein để xây dựng cơ bắp và phục hồi.

Ngoài ra, bcaa còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và có khả năng tốt hơn để chống lại các vi khuẩn nhiễm bệnh.

Như vậy, qua bài viết này chắc hẳn bạn đã biết bcaa uống lúc nào thì hiệu quả nhất rồi chứ? Nếu có vấn đề gì cần hỗ trợ xin vui lòng để lại comment hoặc gọi hottline 0981.335.858 để được giải đáp nhanh nhất nhé.

>>> Xem thêm: BCAA bao nhiêu tiền? Mua loại nào tốt nhất?

 

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi: