BCAA uống lúc nào ?

Có khá nhiều bạn kể cả mới tập hay tập luyện lâu đều một hay nhiều lần cảm thấy cơ thể mệt mỏi đuối sức trong khi tập bởi rất nhiều lý do, khiến mình không thể tập luyện trọn vẹn một buổi tập. Bạn được mọi người khuyên nên mua và sử dụng BCAAs, nhưng đa phần anh em đều chưa biết BCAAs uống lúc nào cho hiệu quả dẫn đến vừa không đạt được tác dụng như mong muốn lại vừa tốn kém. Chính vì thế, BCAA uống lúc nào hiệu quả vẫn luôn là nỗi băn khoăn của khá nhiều anh chị em khi tập thể hình. Để giải quyết vấn đề này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu từ tác dụng, các cách dùng sai để cùng chốt lại xem BCAA uống lúc nào hiệu quả nhất nhé.

BCAAs là gì ? Tác dụng của BCAAs ?

Định nghĩa BCAAs :

BCAA là các chuỗi 3 amino acid bao gồm Leucine, IsoLeucine và Valine. Đây đều là các amino acid thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được phải nạp từ các nguồn bên ngoài như thức ăn hay thực phẩm bổ sung.

  • BCAA cung cấp là chất giúp tổng hợp ATP cung cấp năng lượng cho cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn trong tập luyện.
  • Ngăn ngừa, chống dị hóa cơ bắp, bổ sung amino acid vào cơ bắp một cách nhanh nhất để cơ bắp không lấy ra đốt làm năng lượng.
  • Tăng khả năng tổng hợp protein trong cơ bắp từ các nguồn như whey protein hay thức ăn tự nhiên.
  • Hỗ trợ giảm cân, trong bcaa không hề chứa calo nên nó sẽ không làm tăng lượng calo trong thực đơn của bạn thậm chí còn làm tiêu hao thêm calo cho bạn.
  • Đốt cháy chất béo từ đó giảm mỡ hiệu quả. Giúp tăng cường quá trình chuyển hóa và trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh hơn.

 Tại sao dùng BCAA không mang lại hiệu quả?

1.Sai liều lượng :

Không chỉ riêng mình BCAA, dù là dùng các loại sản phẩm nào đi chăng nữa nếu sử dụng sai liều lượng sẽ không thể đạt hiệu quả tốt nhất, tuy rằng BCAA không nguy hiểm nhưng hãy sử dụng đúng liều lượng.

Không phải cứ dùng nhiều là bổ sung được nhiều dinh dưỡng tốt. Ngược lại, chúng có thể sẽ bị dư thừa quá nhiều hoặc gây ra chướng bụng, tiêu chảy và hiệu quả luyện tập không cao. Hãy nhớ thực phẩm bổ sung vẫn chỉ là bổ sung, chúng không thể thay thế thức ăn hàng ngày được.

Hàm lượng sử dụng BCAAs được khuyên sử dụng tốt nhất nếu bạn có chế độ ăn đầy đủ và đã sử dụng Whey protein là 10-15g/ ngày phân bố đều vào sáng sớm, trước tập, sau tập.

2.Lạm dụng uống mà không tập luyện :

Nhiều người có suy nghĩ rằng chỉ cần uống BCAA là khỏi cần tập luyện mà vẫn có cơ bắp 6 múi. Đó hoàn toàn là quan điểm sai lầm, bởi BCAA chỉ là thực phẩm bổ sung hỗ trợ phục hồi và tăng cơ bắp nhưng phải kết hợp với tập luyện thường xuyên. Khi đó, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thu các axit amin trong BCAA hơn so với việc hấp thu từ các nguồn thực phẩm hàng ngày.

Ngoài ra các sản phẩm BCAA kèm các đơn chất khác như Best BCAA với CLA hỗ trợ giảm mỡ thừa thì các bạn có thể sử dụng trong ngay như nước giải khát.

Sai thời điểm :

Thời điểm sử dụng cũng là một yếu tố quan trọng để sử dụng BCAA. Vì chúng ta luôn có những nguyên tắc vàng, lựa chọn thời điểm uống tốt nhất để cơ thể hấp thu được các dưỡng chất cần thiết tốt nhất. Việc sử dụng BCAA không đúng thời điểm khiến nó gần như mất đi tác dụng vốn có của nó, khiến bạn khó đạt được mục đích đề ra.

BCAAs uống lúc nào hiệu quả nhất :

Bạn có thể sử dụng trong rất nhiều thời điểm nhưng BCAA sử dụng tốt nhất là thời điểm :

  • Sáng ngủ dậy : đây là thời điểm cơ thể mệt mỏi sau đêm dài, thiếu năng lượng, việc bổ sung ngay lập tức BCAAs sẽ giúp cho cơ bắp bạn được cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi và dị hóa cơ bắp. Không những vậy bổ sung BCAAs sáng sớm còn tăng khả năng tổng hợp Protein, hấp thu Protein tốt hơn.
  • Trước buổi tập luyện : Trước tập là thời điểm cần bổ sung BCAA để giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.
  • Trong lúc tập luyện : Thời điểm cơ bắp mệt mỏi cần bổ sung năng lượng thì bổ sung BCAA sẽ rất hiệu quả, tăng sức bền và chống dị hóa cơ bắp
  • Sau buổi tập luyện : Sau tập là thời điểm cơ bắp bị suy yếu nhất, bổ sung BCAA sẽ gúp giảm mệt mỏi, phục hồi cơ bắp và tăng tổng hợp protein, tăng khả năng hấp thu Whey Protein và bữa ăn sau tập để phát triển cơ bắp.

BCAAs có thể pha chung sử dụng với Whey Protein ngay sau buổi tập hoặc các sản phẩm bổ sung khác trước tập, trong buổi tập để đạt hiệu quả tốt hơn.

Qua bài viết mong rằng các bạn đã tìm hiểu được BCAA uống lúc nào hiệu quả nhất và những sai lầm khi sử dụng BCAA không đạt hiệu quả.

» Xem thêm : Top 5 BCAA tốt nhất hiện nay

BCAA Xtend 90 Servings

Gửi bình luận

Vui lòng Đăng nhập để bình luận
avatar
  Theo dõi  
Thông báo khi:

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này