Ăn chuối có béo không và nên ăn chuối nào tốt nhất?

Ăn chuối có béo không và nên ăn chuối nào tốt nhất?

ăn chuối nào tốt nhất

Giữa thế giới hoa quả đa dạng và phong phú, những trái chuối chín luôn đi kèm sức hút vô cùng hấp dẫn. Nếu thực sự yêu thích và quan tâm đến loại quả này, bạn đã từng nghe ai đó chia sẻ về khả năng tăng cân hay giảm cân của chuối hay chưa? Để hiểu rõ hơn về việc ăn chuối có béo không, hãy cùng tìm hiểu những thông tin chia sẻ dưới đây bạn nhé.

Để duy trì sức khỏe ổn định cũng như cân nặng như ý, việc xây dựng chế độ ăn hợp lý, ưu tiên cho nhiều trái cây và rau xanh là những yếu tố bạn nên quan tâm, chú ý hàng đầu. Tuy nhiên, nhiều người thường cảm thấy lo lắng về việc các loại trái cây nhiều đường như chuối có thể khiến cân nặng tăng nhanh ngoài tầm kiểm soát. Vậy thực chất ăn chuối có mập không?

1. Thành phần dinh dưỡng có trong quả chuối

ăn chuối có béo không

Trước khi đi sâu tìm hiểu ăn chuối có tăng cân không, hãy cùng điểm qua một vài thành phần dinh dưỡng có trong quả chuối bạn nhé.

Thực tế, khi nhắc đến những loại quả giàu chất dinh dưỡng bậc nhất hiện nay, chuối chính là cái tên hàng đầu không thể bỏ qua. Trong quả chuối có chứa nhiều tinh bột, chất xơ cùng các khoáng chất, thành phần dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe như kali, magie, đồng, mangan, vitamin C, vitamin B6… Đặc biệt, chỉ một quả chuối cũng đủ đáp ứng được 12% lượng chất xơ khuyến cáo sử dụng mỗi ngày cho người trưởng thành. Đây là thành phần không chỉ có lợi cho đường tiêu hóa mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến hệ tim mạch.

2. Vậy ăn chuối có béo không?

Bởi chuối là một loại trái cây lành mạnh với hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cân đối. Thế nên, loại quả này cũng khá đa năng khi vừa giúp tăng cân nhưng cũng vừa có thể giảm cân nhanh chóng nếu dùng đúng cách.

ăn chuối có mập không

2.1. Tại sao ăn chuối giúp tăng cân

Do trong một trái chuối có chứa khoảng 27g carbohydrate, giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein. Bởi thế, đây được mệnh danh là một trong những “thực phẩm vàng” cho người tập thể hình và những người muốn tăng cân lành mạnh. Tuy nhiên, để tăng cân chỉ nhờ ăn chuối luôn là chưa đủ bởi lượng dưỡng chất có trong trái chuối vốn không quá cao. Thay vào đó, các bạn cần xây dựng thực đơn ăn uống với nhiều đạm và protein để quá trình tăng cân diễn ra nhanh chóng.

Cụ thể, bạn có thể kết hợp chuối với sữa tươi và các loại hạt dinh dưỡng sẽ tạo nên thức uống thơm ngon, dễ uống và mang lại khả năng lên cân trong thời gian ngắn.

2.2. Ăn chuối cũng giúp giảm cân nếu dùng đúng cách

Như đã nói ở trên, việc ăn chuối có béo không phụ thuộc vào cách sử dụng loại quả này của bản thân mỗi người. Nếu mục đích của bạn là giảm cân, hướng đến thân hình thon gọn cùng cân nặng hoàn hảo, chuối cũng là thực phẩm hấp dẫn bạn nên lựa chọn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối có khả năng giảm cân do trong loại quả này có chứa hàm lượng chất xơ cao. Từ đây, việc ăn chuối sẽ mang đến cho bạn cảm giác no lâu, giúp bạn không có cảm giác thèm ăn trong bữa ăn chính để việc hấp thụ thức ăn giảm đi đáng kể.

ăn chuối có tăng cân không

Ngoài ra, chất xơ trong chuối còn có khả năng kháng tinh bột. Khi được lên men trong dạ dày, chuối sẽ tạo ra khả năng đốt cháy 20 – 24% chất béo và trực tiếp đánh bay mỡ thừa tích lũy bên trong cơ thể. Điều quan trọng là bạn nên dùng chuối trước mỗi bữa ăn, không kết hợp với những thực phẩm có chứa nhiều đường hay chất béo để giảm cân với hiệu quả cao.

2.3. Nên ăn chuối nào tốt nhất cho sức khỏe?

Hiện nay, tại Việt Nam vốn có hai loại chuối được sử dụng phổ biến là chuối tây và chuối tiêu. Trong đó, chuối tây có kích thước ngắn, hình dáng tròn trịa, vỏ dày và khi chín có màu vàng nhạt, ruột màu trắng nõn. Chuối tiêu có hình dáng dài, hơi cong, khi chín có màu vàng ươm và chín kỹ sẽ xuất hiện đốm đen, ruột màu vàng nhạt. Hai loại chuối này mang lại hương vị có chút khác biệt. nếu như chuối tây có vị ngọt nhẹ, dẻo thì chuối tiêu lại cho vị ngọt đậm, mềm và rất thơm.

ăn chuối già có tốt không

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cả hai loại chuối này đều rất tốt cho sức khỏe và hứa hẹn mang lại nguồn dinh dưỡng cao, nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mỗi gia đình. Do đó, tùy thuộc vào việc bạn yêu thích với hương vị của loại chuối nào mà hãy cân nhắc, lựa chọn sao cho phù hợp bạn nhé.

Ngoài ra, nhiều bạn còn băn khoăn không biết ăn chuối già có tốt không. Thực tế khi chọn mua chuối, những nải chuối già chính là những nải chuối ngon nhất. Chúng không chỉ nhanh chín mà còn đảm bảo mang đến cho bạn hương vị thơm ngon và bổ dưỡng. Từ đây, bạn cần chú ý khi đi mua, tránh mua phải chuối non để rơi vào tình cảnh tiền mất, tật mang.

Như vậy, các bạn vừa cùng tìm hiểu thông tin ăn chuối có béo không. Thực tế, điều này tùy thuộc vào cách bạn sử dụng chuối, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và thể thao hợp lý. Hãy cùng xác định mục tiêu của bản thân mình để xây dựng kế hoạch chi tiết. Từ đây, bạn sẽ sớm đạt được và duy trì cân nặng mà mình mong muốn.

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are makes.