Ăn bao nhiêu bánh chưng, bánh tét để không tăng cân ?

Anh chị em Gymer cứ đến ngày Tết lại lo sốt vó vì tất niên, nhậu nhẹt triền miên. Không những vậy, đồ ăn ngày tết cũng gần như là nỗi ác mộng khi mà nó dễ dàng gây tăng cân, tích mỡ, làm xấu đi body mà anh em đã xây dựng khó khăn bởi lượng calo dồi dào có trong thực phẩm. Nhất là với những thực phẩm truyền thống như bánh chưng, bánh tét.

Vậy thì ăn bao nhiêu bánh chưng, bánh tét để không tăng cân là một điều mà anh em luôn trăn trở. Để giải đáp điều này anh em hãy cùng Dinh Dưỡng Thể Hình đi tìm hiểu nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong bánh Chưng, bánh Tét :

Bánh Chưng :

Bánh chưng gồm có gạo nếp, đỗ xanh, thịt heo ướp tiêu, hành được gói trong lá dong và ninh đủ 24 giờ, nén kỹ cho bánh, là thứ lương thực để ăn dần trong mấy ngày Tết. Bánh được làm từ gạo nếp, cứ 100g gạo nếp có 344 kcal. Thông thường một chiếc bánh chưng được làm với 1,5-2 bát gạo nếp, chưa kể thịt mỡ, đậu xanh. Vì vậy, đồ nếp nói chung, bánh chưng,nói riêng khiến nhiều người tăng cân nhanh chóng.

ăn bao nhiêu bánh chưng, bánh tét để không tăng cân ?

Bánh Tét :

Tùy những vùng miền mà cách gói bánh tét cũng khác nhau một chút cũng gồm gạo nếp, đỗ xanh, thịt ba chỉ lợn, hành và hạt tiêu. Món bánh không thể thiếu trong ngày tết. Do chủ yếu là tinh bột nếu ăn không kiểm soát thì ngày hôm đó cơ thể bạn sẽ dư thừa khá nhiều calo.

ăn bao nhiêu bánh chưng, bánh tét để không tăng cân ?

Ăn bao nhiêu bánh Chưng, bánh Tét để không tăng cân ?

Bánh Chưng và bánh Tét chắc chắn không thể thiếu trong ngày tết, thậm chí nó còn là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Trong một góc bánh chưng, bánh tét nhỏ (1/8 cái ) khoảng 50g cung cấp đến 150 calo gần tương đương một chén cơm. Nên chỉ với 2-3 miếng thì năng lượng trong khẩu phần ăn đã tăng lên đáng kể.

Như vậy để tránh tăng cân bạn có thể:

  • Nếu ăn một miếng bánh chưng thì giảm bớt một chén cơm so với bữa ăn thường ngày.
  • Ăn kèm nhiều rau sống, dưa kiệu, dưa giá, dưa chuột… để cải thiện tiêu hóa của bạn
  • Trong bánh chưng đã có thịt, đậu, mỡ thuộc nhóm đạm, béo nên chỉ ăn thêm thịt, cá… với lượng vừa phải và nên chế biến dạng hấp, luộc; nên ăn thịt, cá nạc, không ăn mỡ, da.
  • Tăng cường vận động mỗi ngày, như tập luyện thể dục buổi sáng 10-15 phút mỗi ngày, không nên ngồi ì một chỗ quá lâu.

Sử dụng thực phẩm bổ sung hỗ trợ

  • Thêm vào thực đơn ngày tết của bạn Whey Protein, bởi Whey Protein cung cấp lượng protein và amino acid là nguồn dinh dưỡng thiết yếu quan trọng nhưng lượng calo lại khá thấp nên bạn có thể yên tâm với lượng calo nạp vào mỗi ngày không quá cao.
  • Sử dụng thêm các sản phẩm Lipo 6 hay Hydroxycut gia tăng khả năng trao đổi chất, đồng thời đốt đi lượng calo dư thừa trong ngày của bạn.
    Cuối cùng mong rằng các bạn có thể lựa chọn và ăn uống một cách hợp lý để không bị tăng cân, tăng mỡ quá nhiều trong dịp tết này.

Năm mới sắp tới mong rằng các bạn sẽ đạt được sức khỏe và thân hình như mong muốn trong năm 2019

1
Đánh giá & đặt câu hỏi

Vui lòng Đăng nhập để đánh giá hoặc câu hỏi của bạn
avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
0 Tác giả
Recent comment authors
  Theo dõi  
mới nhất cũ nhất Bình chọn nhiều
Thông báo khi:
trackback

[…] » Xem thêm : Ăn bao nhiêu bánh Chưng, bánh Tét để không tăng cân ? […]

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này