Whey Protein uống như thế nào? Nạp bao nhiêu gam protein 1 ngày là đủ ?

Whey Protein uống như thế nào? Nạp bao nhiêu gam protein 1 ngày là đủ ?

  • Whey Protein uống như thế nào , vào thời điểm nào là tốt nhất ?

    Whey Protein là dòng whey protein hấp thụ nhanh , thời điểm thích hợp nhất để có thể sử dụng whey protein  1 cách tối ưu đó là thời điểm vàng 30-40p ngay sau khi tập, đó là khi cơ bắp bị mệt mỏi suy nhược cần được bổ sung protein ngay lập tức từ whey protein  để tránh tình trạng dị hóa cơ ( mất cơ ) và stress dẫn đến giảm hiệu quả tập luyện của bạn. Một thời điểm nữa cần bổ sung whey protein là sáng sớm sau khi ngủ dậy, đây cũng là thời điểm cơ bắp mệt mỏi và thiếu dinh dưỡng sau 1 giấc ngủ dài, việc bổ sung nhanh whey protein  giúp cơ bắp kịp thời phục hồi, ngoài ra việc sử dụng protein vào sáng sớm cũng giúp bạn có 1 ngày làm việc , lao động tỉnh táo , minh mẫn

tyutghrtrt

  • Whey protein uống như thế nào bao nhiêu là đủ ? Đó là câu hỏi ad vẫn thường gặp ?

    Bổ sung protein phụ thuộc vào trọng lượng cân nặng khối lượng cơ bắp và cương đồ tập luyện  của bạn để bạn bổ sung hàng ngày cho hợp lý .

    Tùy vào nhu cầu tập luyện và chế độ bổ sung protein, ban có thể uống 1 đến nhiều hơn 1 muỗng mỗi lần dử dụng , Whey protein là sản phẩm bổ sung cao cấp trong quá trình lọc rất kỹ càng, công nghệ cao nên bột mịn, có mùi thơm theo từng vị. VIệc sử dụng rất dễ dàng với 1 muỗng whey protein pha kèm 300-400ml nước . Ngoài ra bạn cũng có thể trộn whey protein vào những thức ăn sáng như yến mạch, ngũ cốc , đồ xay giúp cho việc hấp thụ whey protein chậm hơn chút, trải dài hơn tùy từng mục đích sử dụng.

  • Xem ngay 69 sản phẩm whey protein chính hãng giá rẻ 
  • Dươi đây là bảng nạp protein tương đối phụ thuộc vào cân nặng của bạn . Bảng chi mang tính chất tham khảo a e nhé :50kg thì cần 75g đến 125g chất protein mõi ngày51kg = 76g-127g protein mỗi ngày 52kg = 78g-130g 53kg = 79g-132g54kg = 81g-135g

    55kg = 82g-137g

    56kg = 84g-140g

    57kg = 85g-142g

    58kg = 87g-145g

    59kg = 88g-147g

    60kg = 90g-150g

    61kg = 91g-152g

    62kg = 93g-155g

    63kg = 94g-157g

    64kg = 96g-160g

    65kg = 97g-162g

    66kg = 99g-165g

    67kg = 100g-167g

    68kg = 102g-170g

    69kg = 103g-172g

    70kg = 105g-175g

    Nhưng bài viết liên quan tới whey protein bạn nên tham khảo :

  • Whey protein isolate là gì ? Sự khác biệt giữa whey isolate và whey protein
  • MUA WHEY PROTEIN Ở ĐÂU CHÍNH HÃNG GIÁ RẺ HÀ NỘI ?
  • Whey protein là gì? đối tượng nên sử dụng, cách pha, hàm lượng, cách bảo quản whey protein
Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *