Whey protein là gì? đôi tượng nên sử dụng, cách pha, hàm lượng, cách bảo quản whey protein

Whey protein là gì? đối tượng nên sử dụng, cách pha, hàm lượng, cách bảo quản whey protein

Whey protein là gì ? 

Whey protein là sản phẩm tự nhiên của quá trình sản xuất pho mát (từ sữa). Khoảng 20 phần trăm protein tìm thấy trong sữa là whey protein. Whey protein chứa nhiều axit amin chuỗi, lactose, khoáng chất và vitamin và có chứa lactalbumin (tương tự như albumin huyết thanh) và thành phần của chất béo.

Whey protein được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ nhanh chóng, dễ dàng; cung cấp các axit amin thiết yếu (EAAs) – bao gồm cả 3 chuỗi amino acid phân nhánh (BCAAs). Bạn sẽ tìm được các loại whey protein thích hợp với mình nhất tại wheyshop.vn như Whey Protein isolate, Whey Protein concentrate Casein …. chính hãng nhập khẩu trực tiếp tại Mỹ.

Whey Protein Isolate là một chất bổ sung cơ thể cung cấp các protein tinh khiết, nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ. Whey Protein Isolate hoạt động nhanh nhất ngay lập tức cung cấp 27,2g protein tinh khiết trong một bữa ăn 33g sau khi tập thể dục giúp tăng tốc độ tái tạo cơ và phục hồi. Nó chứa dạng tinh khiết nhất của protein mà ít Carbohydrates, chất béo và không có chứa đường để xây dựng cơ bắp.

Đối tượng nên sử dụng Whey protein ?

Những người cần bổ sung protein đều có thể sử dụng whey protein. Ngay cả những người bệnh khó chán cơm, thịt cá họ cũng có thể sử dụng whey protein để cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể chứ không phải cứ gymer hay tập thể hình mới cần đên whey protein. Chính vì suy nghĩ đó thì đa số whey protein được sử dụng cho các Gymer, trong phòng tập…. Đó là kết luận  sau những quá trình nghiên cứu chi tiết về sản phẩm whey protein do các chuyên gia về dinh dưỡng đưa ra.

Cùng tham khảo whey protein đang có tại shop có tại shop : 69 sản phẩm whey protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ của wheyshop

Bạn nên sử dụng whey protein vào thời điểm nào là hợp lý nhất ?

Whey protein có thể sử dụng bất cứ thời điểm nào nhưng để hiệu qua tốt nhất các bạn nên dùng vào lúc sáng ngủ dậy và sau tập . 2 thời điểm này là lúc cơ thể cần tới protein hấp thụ nhanh để nhanh chóng phục hồi

  • BUỔI SÁNG THỨC DẬY
  • SAU KHI TẬP

Sau khi tập là bữa quan trọng nhất mình sẽ nói trước.

cach-dung-whey-protein-vao-buoi-sang

Lý do bạn dùng whey protein vào các thời điểm sáng ngủ dậy , sau tập , trước tập ?

Lý do bạn dùng whey protein vào các thời điểm sáng ngủ dậy , sau tập , trước tập ?

Sau khi tập bạn đã đốt cháy một lượng lớn năng lượng, sau thời gian cơ bắp vận động mạnh cần được bổ sung ngay Amino Axit giúp tái tạo phục hồi cơ bắp phát triển. Bạn không thể về nhà đi mua thịt bò, cá,,,,, đồ ăn về chết biết mấy hàng mấy tiếng thì lúc đó cơ bắp đã mệt mỏi, cơ thể bị dị hóa. Không chỉ vậy còn đợi để tiêu hóa , hấp thụ quá lâu phải không ? vậy phải bổ sung amina axit sau khi tập 30 phút.Đơn giản sao bạn không sử dụng ngay whey protein, whey protein sẽ ngấm ngay, hấp thụ vào các mạch máu đi nuôi cơ thể. Vạy nên bạn phải sử dụng loại wehy protein hâp thụ thật nhanh như Whey Protein Isolate Hydrolyzed 100%, hay các sản phẩm khác , bạn hay chat hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn sản phẩm phù hợp nhất.

Bữa sáng

Uống whey protein bữa sáng rất tốt, sau một đêm dài cơ thể hất thụ hoàn toàn dinh dưỡng ngày hôm trước cung cấp nên sẽ rất đói và mệt. Bạn phải cung cấp ngay lượng protein giúp cơ thể lấy lại cân bằng.

Trước khi tập

Thực ra trong ngày thời gian trước khi tập nếu bạn không vận động nhiều thì cơ thể bạn đã tràn trề năng lượng rồi, việc cung cấp protein thực sự không cần thiết. Còn bạn nào cảm thấy đói trước khi tập có thể cũng cấp 1 lượng whey nhỏ trước khi tập, hoặc pha với nước uống trong khi tập cũng rất tốt.

Hướng dẫn sử dụng và liều sự dụng whey protein

cách pha chết whey protein
Cách pha Whey protein

Bình thường sử dụng 1 liều từ khoảng 20 đến 30g. Cơ bắp của bạn sẽ hấp thụ được bao nhiêu dinh dưỡng trong một liều đó. Các nghiên cứu trước đây cho rằng, trong điều kiện bình thường thì trong 1h, cơ thể sẽ hấp thụ được 8 đến 10g và sau đó khoảng 1h rưỡi thì sẽ hấp thu hoàn toàn. Trong các loại Thực Phẩm Bổ Sung, hàng chất lượng được tích hợp men hỗ trợ tiêu hóa  protein, như trong Elite Whey nhà sản xuất sử dụng công nghệ men Zytrix sẽ giúp cho bạn hấp thu protein tốt hơn. Nhưng không vì vậy mà chúng ta chỉ uống mà không vận động, cơ bắp phát triển hay không còn phụ thuộc vào quá trình tập luyện của bạn. Một điều chắc chắn rằng bạn có một quy trình tạp luyện tốt thì cơ thể sẽ hấp thụ tốt hơn.

Nếu thể hình bạn bé dưới 60 kg thì nên sử dụng 1 muỗng/liều, còn to con khoảng 70 đến 80 cân sử dụng 1,5 đến 2 muỗng là phù hợp . Muỗng whey đều theo tiêu chuẩn như nhau hết. đối với người ốm thì dùng nửa muỗm. Vì sử dụng quá liều cũng không ảnh hưởng gì những sẽ lãng phí.

Bạn nên pha whey protein với nước là tốt nhất và dễ uống nhất không cần phải pha thêm gì cả. Pha với các chất khác sẽ làm giảm hiệu quả và hấp thụ chậm.

Chúng ta sẽ pha 1 muỗng với 300ml , bạn có bình đựng chỉ cần lắc đều là tan hết rồi. Whey chính hãng tan rất nhanh và đều, đó cũng là một cách nhận biết whey protein chĩnh hãng.

Cách bảo quản whey protein

cách bảo quản whey protein
cách bảo quản whey protein
Nên để whey protein ở những nơi khô ráo, thoáng mát. Nghiêm cấm để bột ở những nơi như cạnh lò vi sóng, trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Những quá trình sưởi ấm hoặc làm mát được cho vào hoặc ra liên tục có thể gây ra đóng cục, mốc bên trong làm biến chất.
Bạn nên nắp thật chặt lọ whey không để tiếp xúc trực tiếp với không khí bên ngoài, nếu là túi nên mua hộp bên ngoài về đựng. Nên có một túi chống ẩm.

Chúc bạn thành công !

Cùng tham khảo whey protein đang có tại shop có tại shop : 69 sản phẩm whey protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ của wheyshop.vn

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *