Whey protein là gì? đối tượng nên sử dụng, cách pha, hàm lượng, cách bảo quản whey protein

 

Whey Protein là gì ?

Whey Protein có nguồn gốc từ sữa, trong quá trình sản xuất phô mai từ sữa, Whey Protein được tách ra. Protein có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau như thịt, cá, bò, gà….

– Các sản phẩm như trứng, phô mai làm từ sữa, đậu nành… cũng có 1 lượng lớn Protein. Tuy nhiên, không có bất kì loại nào có thể so sánh được với Whey Protein về chất lượng và cách sử dụng.

Đối tượng nên sử dụng Whey protein ?

+ Whey protein dành cho người tập thể hình hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp

+ Dành cho người giảm cân , ăn kiêng . Bổ sung đạm giúp cở thể đẩy đủ protein cho cơ thể mà không sợ béo .

Bạn nên sử dụng whey protein vào thời điểm nào là hợp lý nhất ?

– Whey protein có thể sử dụng bất cứ thời điểm nào nhưng để hiệu qua tốt nhất các bạn nên dùng vào lúc sáng ngủ dậy và sau tập . 2 thời điểm này là lúc cơ thể cần tới protein hấp thụ nhanh để nhanh chóng phục hồi

  • BUỔI SÁNG THỨC DẬY
  • SAU KHI TẬP

–  Nếu kinh tết bạn không đủ dùng 2 lần mỗi ngày thì nên dùng vào thời gian sau khi tập là tốt nhất

cách pha chết whey protein
Cách pha Whey protein

Dùng whey protein có tăng cân không ?

  • Tác dụng chính của whey protein là bổ sung protein để hỗ trợ quá trình tăng cơ bắp.
  • Whey protein không phải sản phẩm chuyên để tăng cân, nhưng nếu có tăng cân thì đó là tăng khối lượng cơ bắp..
  • Whey protein chứa rất ít chất béo , calo và đường, một số whey hầu như là không có(Calo là yếu tố quết định đến tăng cân)
  • Dùng Whey protein có thể dẫn đến giảm sự thèm ăn và lượng thức ăn, tăng đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp, kiểm soát lượng đường tốt hơn và giảm chất béo lưu trữ.
  • Cùng với các lợi ích nói trên của whey protein còn giúp tăng sức mạnh và tăng cơ nạc, whey protein cũng được ghi nhận trong khả năng để giảm khối lượng chất béo.

Vậy sản phẩm nào giúp bạn tăng cân, Đây là mối quan tâm của nhiều người, nhất là những người khó tăng cân cho dù ăn uống nhiều và đã làm nhiều cách khách nhau.

Liều lượng và cách sự dụng whey protein

Đối với vận động viên, người tập thể hình nam nữ nên sử dụng 150g mỗi ngày. Không nên sự dụng Whey Protein, vì gan của bạn có thể không đủ chứa nhiều hơn và sẽ không đạt được kết quả mong muốn . Sử dụng vừa đủ sao cho hiệu quả nhất

Thời gian tốt nhất khi uống và vào buổi sáng sớm và sau khi tập

cách bảo quản whey protein

Cách bảo quản sản phẩm whey protein  

Nên để sản phẩm ở những nơi khô ráo, thoáng mát. Nghiêm cấm để bột ở những nơi như cạnh lò vi sóng, trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Những quá trình sưởi ấm hoặc làm mát được cho vào hoặc ra liên tục có thể gây ra đóng cục, mốc bên trong làm biến chất.

Bạn nên nắp thật chặt lọ whey không để tiếp xúc trực tiếp với không khí bên ngoài, nếu là túi nên mua hộp bên ngoài về đựng. Nên có một túi chống ẩm.

Dưới đây là  Top 5 sản phẩm whey protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym , thể hình

1 : Dymatize iso whey 100 

2 : impact whey isolate 

3 : iso 93     

4 : Whey gold 

5 : VP2 

 

 

Bình luận Facebook

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *