Vai trò của protein trong dinh dưỡng thể hình - Dinh Dưỡng Thể Hình - Whey protein chính hãng

Vai trò của protein trong dinh dưỡng thể hình

Protein là gì?

Protein là một loại hợp chất không thể thiếu trong mọi cơ thể sống.có vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể để xây dựng, sửa chữa và duy trì cơ bắp.  Protein được cấu thành từ 20 loại axit amin khác nhau trong đó có các loại axit amin. Không giống như chất béo và carbonhydrate cơ thể không thể tự lưu trữ được protein. Tổng hợp được protein phải thông qua các loại thực phẩm. Không những thế protein là thiết yếu cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ trong dinh dưỡng thể hình.

cơ thể phải tổng hợp protein qua các loại thực phẩm

Vai trò của protein trong cơ thể:

  • Giúp tăng trưởng cơ bắp, bổ sung năng lượng trong và sau khi luyện tập
  • Có vai trò quan trọng trong việc sản sinh và tái tạo mô
  • Protein là thành phần chính trong bạch cầu vì vậy bổ sung protein cho cơ thể giúp kháng khuẩn tăng chức năng hệ miễn dịch và đẩy lùi các loại bệnh.
  • Protein giúp chuyển hóa chất điện phân trong và ngoài cơ thể
  • Protein  làm giảm căng thẳng và mệt mỏi.

 Bổ sung  protein cho cơ thể như thế nào?

. Các loại thực phẩm bổ sung lượng axit amin dồi dào như thịt gà, cá, các loại tảo, thịt bò, sữa…  Nhưng các loại thực phẩm hàng ngày chúng ta ăn có thể không đủ cho cơ thể hấp thụ được vì vậy chúng ta cần thêm một sản phẩm để bổ sung đầy đủ protein cần thiết. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng các chất vi lượng và protein cần thiết trong đó có Iso 100. Là một trong những sản phẩm whey protein có nguồn protein dồi dào. Iso 100 whey giúp cơ bắp tăng trưởng một cách tối đa, phục hồi bắp sau luyện tập thể thao rất  phù hợp cho những người tập thể hình muốn tăng cân, tăng cơ.

Các loại protein cơ thể có thể tổng hợp được:

Trong thực tế trong cơ thể chiếm tới hơn 70% là nước còn lại là protein. Vì vậy việc bổ sung whey protein cho cơ thể hàng ngày là rất cần thiết có thể qua thức ăn hoặc các sản phẩm dinh dưỡng.

 

đâụ là một loại thực phẩm giàu protein

   Protein thực vật:

Thực phẩm nguồn gốc thực vật như đậu tương, tinh bột từ gạo, mì, ngô, các loại đậu khác…chứa nguồn protein dồi dào. Đối với phụ nữ không chỉ là đẹp cho thể hình đậu tương còn giúp ích trong việc ngăn ngừa các loại bệnh và làm đẹp da. Cao nhất là trong các loại đậu tương. Hàm lượng axit amin cần thiết cao trong đậu tương còn các loại khác thì hàm lượng axit amin cần thiết không cao, tỉ lệ các axit amin kém cân đối hơn so với nhu cầu cơ thể. Có sẵn trong thiên nhiên, dễ ăn nên protein thực vật có thể chứa trong khẩu phần ăn của chúng ta trong mỗi bữa ăn.

Protein động vật: chứa nhiều nhất trong thịt gà, thịt bò trứng và sữa. tuy nhiên protein động vật chứa nguồn chất béo cao vừa giúp tăng cân và tăng cơ trong quá trình luyện tập thể hình. Hoặc các loại hải sản như cá ngừ, cá hồi… Đối với những người tập thể hình càng cần lượng protein lớn hơn người bình thường. Dưới đây là bảng thực phẩm dinh dưỡng chứa nhiều protein cho cơ thể:

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *