Tìm hiểu hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc

Tìm hiểu hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc

Chắc hẳn ai cũng mong có một vóc dáng đẹp và chuẩn, ăn những món ăn có hàm lượng calo thấp, ăn bao nhiêu cũng không bị tăng cân. Hãy cùng, Whey Shop tìm hiểu hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc nhé!

Hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc

Cần tây

Khoảng 95% ở trong cần tây là nước, vậy nên trong thực phẩm này chứa đến 30% vitamin K hàng ngày của bạn. Bạn có thể ăn thoải mái mà không tăng cân.

Lòng trắng trứng

Bạn có thể ăn lòng trắng trứng với số lượng bao nhiêu trong ngày hầu như cũng không ảnh hưởng gì đến cân nặng của bạn. Lòng trắng trứng còn hữu ích cho những người mà đang theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Bạn chỉ cần trộn lòng trắng trứng với một ít cà chua và hấp lên thế là bạn đã có một món ăn giàu dưỡng chất.

hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc

Tìm hiểu hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc

Rau xà lách

Khi tìm hiểu về hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc. Trong rau xà lách chứa rất nhiều vitamin A và C cũng như là axit folic, sắt… và hầu như không có calo. Do đó bạn có thể ăn tùy thích mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng.

Dưa leo

Dưa leo cũng chứa một lượng nước nhiều như ở cần tây, và ít người biết được rằng, vỏ dưa leo mới là nơi chứa hầu hết các chất dinh dưỡng. Vì vậy không nên bỏ vỏ khi ăn dưa leo.

Bông cải trắng

Bông cải trắng cũng là một nguồn thực phẩm rất tuyệt vời giúp bổ sung thêm vitamin C và K và cũng là thực phẩm giúp giảm cân rất hiệu quả. Bạn sẽ cảm thấy bổ sung được nhiều hơn nếu như bạn ăn sống được chúng.

hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc

Hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc

Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng là một nguồn thực phẩm rất ưa thích của những người đang muốn giảm cân. Ngoài những vitamin như A,C,E và K, bông cải xanh còn chứa khoảng hơn 20% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.

Cà chua

Khi tìm hiểu về hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc. Loại quả này cũng rất quen thuộc trong những món ăn hàng ngày và có rất nhiều lycopene, vitamin A, C và B2, axit folic và chất xơ. Và hầu như không có calo.

 

hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc

Hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc

Đậu Hà Lan

Ở đậu Hà Lan thường có rất ít calo, một chén chỉ chứa có khoảng 35 kcal thôi. Mặt khác, chúng còn khá giàu chất xơ và protein.

Bưởi

Bưởi giúp duy trì lượng đường ở trong máu rất tốt. Chúng có đầy đủ lượng vitamin C và do có giá trị calo thấp nên bưởi sẽ giúp bạn giảm vòng eo rất nhanh và hiệu quả.

Dưa vàng

Bạn có thể dùng dưa vàng để làm món thay thế cho các món ăn vặt của mình mà bạn sẽ không phải lo tăng một cân nào. Ngoài ra, trong dưa vàng còn có cung cấp một nửa giá trị vitamin A và C hàng cho cơ thể bạn.

Dâu tây

Dâu tây cũng là một loại hoa quả không thể nào thiếu được cho tất cả những người đang muốn giảm cân. Thêm vào đó, loại hoa quả này còn có một hương vị rất tuyệt vời. Chúng còn rất tốt cho sức khỏe đối với những người đang ăn kiêng.

Mẹo nhỏ hữu ích khi ăn kiêng

Theo bác sĩ Thủy, một mẹo nhỏ khi bạn ngồi vào bàn ăn đó là bạn hãy ăn trái cây và canh trước cho no. Sau đó mới ăn cơm, bạn hãy ăn chậm nhai kĩ và từ từ hay nuốt. Bạn hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày sẽ tốt hơn là dồn vào bữa ăn chính. Cà phê cũng là một chất làm giảm cảm giác đói cồn cào. Bạn có thể dùng một ly vào buổi sáng hay sau giấc ngủ nếu không bị những tác dụng phụ gây cơ thể khó chịu.

Trên đây là bài tìm hiểu hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc. Mong rằng qua bài viết của Whey shop, bạn có thể chọn cho mình những chất có hàm lượng calo thấp để giảm cân một cách tốt nhất nhé.

 

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *