Làm thế nào để sử dụng sữa tăng cơ một cách hiệu quả hơn?

Làm thế nào để sử dụng sữa tăng cơ một cách hiệu quả hơn?

Nếu muốn tăng cơ nhanh và hiệu quả, bạn cần đáp ứng được đủ lượng protein mỗi ngày. Vậy liệu những bữa ăn hàng ngày của bạn đã có đủ thành phần protein chưa? Hầu hết, với cuộc sống bận rộn bây giờ, không phải ai cũng có thể chuẩn bị cho mình những bữa ăn có đầy đủ chất. Và Sữa tăng cơ chính là liệu pháp an toàn và tuyệt vời nhất giúp cơ bắp của bạn phát triển nhanh nhất.  

Sữa tăng cơ là gì?

Sữa tăng cơ được coi là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu dành cho người tập thể hình. Bởi nó không chỉ có lợi trong việc phục hồi sức khỏe, giúp chống viêm nhiễm và tái tạo cơ, đặc biệt là không chứa nhiều đường, có ít chất béo. Bạn có thể cải thiện được hoàn toàn hệ tiêu hóa, hấp thu được đầy đủ các chất dinh dưỡng trong thức ăn hơn và có thân hình cơ bắp khỏe mạnh, cường tráng.

Tuy nhiên không phải ai cũng biết sử dụng sữa tăng cơ một cách hiệu quả, nếu sử dụng không đúng cách có thể gây ra những nguy hại khôn lường mà bạn không biết trước. Vậy làm thế nào để sử dụng sữa tăng cơ một cách hiệu quả? Xin mời bạn đọc tiếp phần sau.

Các loại sữa tăng cơ phổ biến

Sữa tăng cơ dành cho người tập thể hình có 2 loại chính đó là: sữa tăng cơ giảm mỡ và sữa tăng cơ tăng cân.

Làm thế nào để sử dụng sữa tăng cơ một cách hiệu quả hơn?

Whey protein – Một trong những loại sữa tăng cơ giảm mỡ phổ biến

Sữa tăng cơ giảm mỡ tiêu biểu hiện nay là Whey Protein dạng lọ hoặc dạng túi. Chúng đều là sản phẩm được chiết suất từ sữa bò và có ưu điểm nội trội trong việc hấp thu nhanh chóng các thành phần dưỡng chất. Từ đó, giúp cho cơ bắp phát triển nhanh hơn.

Sữa tăng cơ tăng cân được ưa chuộng nhất thị trường là dòng Mass với nhiều nhãn hiệu như: Super mass gainer, Serious mass, Premium mass gainer, Muscle mass gainer, từ Mỹ và sản phẩm Top Mass của Việt Nam. Đây đều là những sản phẩm cung cấp năng lượng cao cấp có chứa đủ các thành phần vitamin và khoáng chất giúp cơ thể tăng cơ, tăng cân nhưng không tích tụ mỡ.

Làm thế nào để sử dụng sữa tăng cơ hiệu quả?

Để mang lại tác dụng tốt nhất cho người dùng trong việc hỗ trợ quá trình luyện tập hiệu quả hơn thì bạn cần lưu ý 3 điểm chính đó là: Pha sữa thế nào? Uống sữa ra sao? Và thời gian uống là khi nào?

1. Pha sữa

Các chuyên gia nghiên cứu cho rằng, việc dùng quá liều lượng sẽ ảnh hưởng đến tác dụng của sản phẩm. Vì vậy, thông thường trên mỗi bao bì, nhà sản xuất đều khuyến cáo người dùng sử dụng đúng liều lượng quy định.

Làm thế nào để sử dụng sữa tăng cơ một cách hiệu quả hơn?

Năng lượng cao cấp từ sữa tăng cơ tăng cân

>>> Xem ngay: Top các loại sữa tăng cơ phát triển cơ bắp an toàn hiệu quả

Muốn tăng cơ, bạn nên hòa bột với nước, sữa đậu nành và sữa tác kem. Sử dụng bình pha sữa chuyên dụng hoặc máy xay sinh tố để hòa sữa để đảm bảo sữa bột được đánh tan và không bị vón cục lại.

Việc pha sữa quá đặc hoặc tỷ lệ sữa nước không đúng tiêu chuẩn thì có thể sẽ gây ra táo bón cho người dùng.

2. Uống sữa

Đừng quá vội vàng uống hết cốc sữa mà bạn phải uống từ từ bởi nếu uống nhanh quá có thể sẽ gây ra đau bụng. Nếu bạn là người dị ứng với một số thành phần của sữa tăng cân thì không nên sử dụng nữa. Hãy dùng với một liều lượng thật nhỏ để theo dõi phản ứng của cơ thể ra sao.

Không cho trẻ em dưới 12 tuổi hoặc phụ nữ có thai, cho con bú hoặc người mắc bệnh về gan thận dùng sữa tăng cân.

Làm thế nào để sử dụng sữa tăng cơ một cách hiệu quả hơn?

Liều lượng uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và quá trình tăng cơ

>>> Xem ngay:  Sữa tăng cơ – Giải pháp tăng cơ nhanh mà không tích mỡ

3. Nên uống sữa khi nào?

Thời điểm uống sữa tốt nhất và hiệu quả nhất đó là cách bữa ăn chính khoảng 3-4 tiếng. Bạn không nên sử dụng thay cho bữa chính luôn. Bởi quá trình tập luyện đã tiêu tốn khá nhiều năng lượng rồi mà sử dụng sữa thay thế thì sức khỏe sẽ kém đi, không còn nhiều năng lượng. Không nên uống sữa gần bữa ăn chính, vì nó sẽ gây cho bạn cảm giác no và ăn không ngon. Còn nếu uống sữa ngay trước khi luyện tập thì sẽ gây sức ép lên dạ dày, có thể sẽ gây ra đau dạ dày, đau bụng.

Những điều trên đây là cách đơn giản nhất để bạn có thể sử dụng sữa tăng cơ một cách hiệu quả hơn Dù sử dụng bất kì loại sữa tăng cơ nào thì cũng cần lưu ý những điều này. Thực sự nó nó rất quan trọng trong việc hỗ trợ tăng cơ để tránh các nguy hại không đáng có. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay những bí quyết này để sở hữu thân hình cơ bắp hoàn hảo nhất.

>>> Xem thêm: 13 thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình bạn đã biết?

 

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *