Sự kết hợp hoàn hảo giữa sữa tăng cơ và chuối

Công thức mà được rất nhiều bạn yêu thích đó là pha sữa tăng cơ và chuối, không chỉ giúp bạn thay đổi khẩu vị, mà còn cung cấp thêm nhiều dưỡng chất cho cơ thể. WheyShop mời các bạn cùng tìm hiểu những lợi ích của món sinh tố siêu hấp dẫn này cùng cách làm ngon nhất của nó nhé!

» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Lợi ích khi kết hợp sữa tăng cơ và chuối

1.1 Giàu dinh dưỡng

Như chúng ta đã biết chuối còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi như kali, chất xơ, vitamin C, vitamin A, magiê và folate….. cùng với sữa tăng cơ Whey protein là một nguồn protein và dễ tiêu hóa của các axit amin thiết yếu, đặc biệt là các axit amin chuỗi nhánh đó là đặc biệt có giá trị trong việc chữa bệnh và cơ bắp phát triển sau khi tập thể hình mệt mỏi.

1.2 Hương vị thơm ngon

Việc bạn thêm chuối vào cùng sữa tăng cơ whey protein không làm ảnh hưởng đến chất lượng của các protein. Mà nó còn giúp tăng thêm hương vị, bạn sẽ thấy vị nhẹ của chuối dễ pha trộn hơn với các loại trái cây khác.

1.3 Bổ sung năng lượng tập luyện

Hơn nữa một quả chuối sẽ gia tăng hàm lượng carbohydrate, rất phù hợp để bạn bổ sung trước hoặc sau khi tập luyện. cung cấp và bù đắp nguồn protein cũng như các dưỡng chất cho cơ thể. Sau khi tập luyện,với nguồn carbohydrates và protein và nhiều và nhiều dưỡng chất khác giúp cơ thể phục hồi năng lượng và nâng cao hoạt động của các axit amin trong cơ bắp, hỗ trợ tăng trưởng và sửa chữa các mô cơ hiệu quả nhất.

» Tham khảo thêm về khái niệm BMR và ý nghĩa của BMR trong quá trình tăng, giảm cân tại: https://wheyshop.vn/bmr-la-gi-y-nghia-cua-bmr-trong-viec-giam-can.html

2. Cách pha sữa tăng cơ và chuối đơn giản nhất

Chuẩn bị:

• 1 muỗng bột sữa bột tăng cơ
• 1 trái chuối chín
• Đá bào
• Máy xay sinh tố

Cách làm như sau:

• Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay các nguyên liệu với nhau, xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
• Đổ ra ly và thưởng thức ngay.

Một ly sinh tốt sữa tăng cơ và chuối trên chứa khoảng 30 gram sữa tăng cơ {whey protein). Ngoài ra trong chuối còn chứa nhiều kali giúp cho lượng đường trong máu luôn duy trì và ngăn chuột rút. Hỗn hợp này cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 250 calo, 8 gam chất béo, 38 gram carbohydrate và 9 gam protein chủ yếu từ sữa.Tuy nhiên lượng calo cung cấp cho cơ thể từ hỗn hợp này còn tùy thuộc vào thương hiệu sữa tăng cơ mà bạn sử dụng.

» Tham khảo thêm cách ăn bơ giảm cân hiệu quả 100% cho người mập béo tại: https://wheyshop.vn/cach-an-bo-giam-can.html

3. Lưu ý khi sử dụng sinh tố Whey Protein và chuối

Khi cho chuối và sữa tăng cơ, bạn không nên cho quá nhiều, bởi cơ thể không hấ thu hết được các dưỡng chất. Hơn nữa chuối có chứa nhiều chất carbohydrate, gây dư thừa calo không cần thiết, bạn sẽ phải tập luyenj vất vả hơn để tiêu thụ nó.

Khi giảm cân, một ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể ít nhất là 1200 calo thế nên lượng carbohydrate tối thiểu cần bổ sung cho cơ thể là 135 gam carbohydrate. Trung bình một quả chuối chứa khoảng 27 gam carbohydrate. Mong rằng những con số này sẽ giúp bạn có một lựa chọn hợp lý.

Thực tế đa số mọi người đều cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể thông qua việc ăn uống các thực phẩm dinh dưỡng tự nhiên mỗi ngày. Việc này là rất cần thiết và khuyến khích nên duy trì, tuy nhiên với mục tiêu tăng cơ bắp như những người tập luyện thể hình thì, hàm lượng dinh dưỡng qua chế độ ăn thông thường là không đảm bảo, nên việc bổ sung sữa tăng cơ hay kết hợp sữa tăng cơ với nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất như chuối sẽ đáp ứng được nhu cầu cho cơ thể.

=> Tham khảo 10 cách làm bánh chuối yến mạch giảm cân hiệu quả tại: https://wheyshop.vn/10-cach-lam-banh-yen-mach-chuoi-giam-can.html

Hy vọng với những chia sẻ trên đây của WheyShop về món sinh tố sữa tăng cơ và chuối đã giúp các bạn có thêm một món thức uống bổ dưỡng cho thực đơn ăn uống của mình. Chúc các bạn tập luyện và bổ sung dinh dưỡng hiệu quả nhé!