Những bài tập gym nữ đơn giản và hiệu quả cho bạn

Những bài tập gym nữ đơn giản và hiệu quả cho bạn

Tập gym là hình thức ngày càng phổ biến hiện nay. Vậy tập gym nữ có được ưa chuộng như tập gym nam không? Các bài tập gym nào phù hợp với phái nữ hơn? Hãy cùng Wheyshop tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Tập gym nữ hiệu quảBạn đã biết gì về tập gym nữ

Nữ tập gym có tốt không?

Tập gym hay tập bất cứ bộ môn thể thao nào cũng sẽ đem đến những lợi ích về sức khỏe. Đặc biệt khi phụ nữ tập gym sẽ có được số đo 3 vòng chuẩn hơn, body quyến rũ và săn chắc hơn nhờ giảm đi khối lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tập gym tăng cường sức đề kháng chống lại các vi khuẩn virus trong môi trường sống xung quanh cho sức khỏe tốt hơn.

Hơn thế nữa, khi nữ tập gym đúng cách với những bài tập phù hợp sẽ kích thích sự nảy nở của collagen và elastin. Đây chính là 2 yếu tố quan trọng để duy trì làn da tươi sáng, khỏe mạnh, căng mịn, hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn. Tập gym còn giúp cơ thể chống lại lão hóa nhờ giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi, stress do áp lực công việc gây ra từ đó kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ.

tập gym nữ hiệu quảTập gym mang lại nhiều tác dụng không ngờ cho phái nữ

Tóm lại, tập gym nữ sẽ giúp các bạn nữ khỏe mạnh và sexy hơn. Tập gym giúp người gầy tăng cân, người béo giảm được mỡ thừa, người cân đối sẽ có cơ thể phát triển cân đối và đẹp hơn.

Những bài tập gym nữ

Khi quyết định đến trung tâm tập gym, bạn nên tuân thủ theo sự hướng dẫn về kỹ thuật tập và chế độ dinh dưỡng của huấn luận viên. Nếu không tuân thủ thì việc luyện tập của bạn sẽ kém hiệu quả đôi khi mang đến hiệu quả ngược.

Tuy nhiên, hiện nay, việc tập gym tại nhà cũng khá dễ dàng, bạn không nhất thiết phải đến phòng tập khi có khá nhiều các dụng cụ, máy tập hỗ trợ cho việc tập gym như: xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ, tạ tay,… Bạn có thể chọn lựa cho mình dụng cụ phù hợp để phục vụ cho quá trình luyện tập đơn giản và hiệu quả hơn.

tập gym nữ hiệu quảBài tập gym nữ nào phù hợp với bạn

Bài tập đạp xe

Những người tập gym hay người tập thể thao đều không còn xa lạ với phương pháp tập gym nữ này. Bài tập đạp xe giúp cho cơ thể bạn tiêu hao một lượng calo khoảng 300 calo cho mỗi giờ tập luyện. Một giờ tập sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi, tăng cường khả năng tuần hoàn máu và có một cơ thể dẻo dai. Nếu các bạn đang muốn giảm cân nhanh thì đây chính là bài tập đơn giản nhất và mang lại hiệu quả rất cao.

Tập gym nữ bằng phương pháp đạp xeĐạp xe là một trong số những bài tập gym nữ hiệu quả

Bài tập chạy bộ

Với bài tập này, bạn có thể thực hiện ở nhà vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể chạy bộ ở công viên hoặc nếu bạn bận rộn có thể sắp xếp thời gian phù hợp để đến trung tâm luyện tập với máy chạy bộ. Tương tự như bài tập đạp xe, chạy bộ cũng là một bài tập khác hiệu quả giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: Lưu ý cần thiết khi tập gym tại nhà mà bạn cần biết

Bài tập tạ

Bạn đừng có quá hoảng khi nghe đến tập tạ. Bởi tập tạ ở nam giới và nữ giới hoàn toàn khác nhau chắc chắc không phải là những cử tạ cả trăm kí như của nam. Bài tập tạ đối với nữ đơn giản chỉ là tập cùng với những tạ nhỏ kết hợp với những động tác tay chân ở cường độ nhất định giúp cánh tay thon gọn, săn chắc hơn.

tập gym nữ hiệu quảTập gym nữ với tạ cũng là lựa chọn khôn ngoan cho bạn

Với những bài tập gym nữ trên, bạn có thể phần nào yên tâm về tiến độ luyện tập của bạn. Chỉ cần bạn kiên trì, duy trì cường độ luyện tập và áp dụng các quy tắc trong khi tập luyện thì bạn sẽ sớm nhận thấy hiệu quả. Chúc bạn thành công!

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *