Nguyên tắc vàng khi tập thể hình - Dinh Dưỡng Thể Hình - Whey protein chính hãng

Nguyên tắc vàng khi tập thể hình

Nguyên tắc chính trong tập thể hình chính là kết hợp tập luyện nhẹ nhàng với chế độ dinh dưỡng, đa số các vận động viện chuyện nghiệp hay các bạn quan tâm đến GYM thường kết hợp tập luyện với các loại thực phẩm chức năng như platinum 100 whey một loại sữa cung cấp lượng protein cần thiết trong quá trình tập luyện giúp cơ thể được như mong muốn một cách nhanh và hiệu quả nhất.và dưới đây là những nguyên tắc bạn cần biết:

Kết hợp hít thở

trong bất cứ động tác tập thể hình nào điều quan trọng là kết hợp hít thở để tăng hiệu quả cho các động tác lên tối đa nhất, bởi vì thiếu oxy hay kết hợp không đúng cách thì mọi bài tập trở nên vô ích.

hít thở sâu

  • Hít thở sâu: giúp tăng lượng khí lưu thông, tiết kiệm được sức lực và sẽ cung cấp nhiều oxy hơn khi hít thở sâu.
  • Nặng thì hít vào, nhẹ thì thở ra: đấy là nguyên tắc rất quan trọng cho từng động tác hay bất cứ môn thể thao nào.
  • Hít bằng mũi và thở bằng miệng: sẽ giúp cơ thể không bị hao sức khi vận động.

 Kỹ thuật luyện tập

Sai động tác tập sẽ gây mất sức rất nhanh và các động tác tập sẽ không có hiệu quả. Phải biết kết hợp các kỹ thuật tập luyện một cách khoa học nhất, bởi vì không phải cứ tập luyện hùng hục là sẽ có được cơ bắp như mong muốn điều này là phản khoa học. Giành thời gian nghỉ nghơi cho cơ.

kỹ thuật tập luyện

  • Không nên tập hai nhom cơ trong một ngày.
  • Giai đoạn đầu tập thể hình là giai đoạn quan trọng không nên tập nặng quá sức, nên tập từ nhẹ đến nặng dần.
  • Thời gian tiếp theo phải kết hợp chế độ dinh dưỡng thể thao thật phù hợp để cơ thể được săn chắc.
  • Không được nóng vội vì tập thể hình là cả một quá trình, nóng vội sẽ dẫn đến thất bại.

Chế độ Dinh dưỡng

Kết hợp ăn uống với tập luyện là việc rất quan trọng, nếu ta tập luyện đúng kỹ thuật nhưng ăn uống không lành mạnh thì việc tập luyện trở nên dư thừa. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn uống góp 50% thành công cho quá trình tập thể hình, việc tập luyện chỉ là kích thích cơ bắp còn kết hợp ăn uống là điều mấu chốt. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp với các loại sữa tăng cơ sẽ tăng khả năng hấp thụ cho cơ bắp. Một số loại thực phẩm tuyệt đối không được ăn trong quá trình tập thể hình như Trứng, chuối, cá, ức gà, bắp bò…

dinh dưỡng thể hình

 

Việc kết hợp các nguyên tắc trong tập thể hình sẽ giúp bạn có một cơ thể như mong muốn một cách nhanh và hiệu quả nhất. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm hỗ trợ tăng cơ, tăng cân hiều quả đáng nói đến là sản phẩm platinum whey 2lbs đang được rất nhiều các GYMER lựa chọn là một giải pháp tốt nhất cho cơ bắp của mình. Hãy kiên trì nếu bạn muốn có một cơ bắp hoàn hảo, Chúc các bạn thành công.

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *