Làm sao để tăng cân nhanh mà không gây béo bụng - Dinh Dưỡng Thể Hình - Whey protein chính hãng

Làm sao để tăng cân nhanh mà không gây béo bụng

Bạn muốn tăng cân nhưng lại đang lo sợ sẽ gây béo phì ở vòng 2. Điều đó khiến bạn lo lắng vì  thân hình của bạn không còn quyến rũ, không còn sở hữu vòng eo 50- 60 như ngày nào. Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng bởi vì sau đây là những chia sẻ, những bí quyết giúp bạn tăng cân như ý kiến mà vẫn giữ được vòng eo con kiến.

Lựa chọn đúng thực phẩm

Theo các chuyên gia cho thấy béo bụng là nguyên nhân do các bạn tiêu thụ quá nhiều thức ăn ít chát béo hay uống nhiều nước có ga, ăn uống theo cảm xúc, thiếu khoa học hay các bạn ăn quá nhiều mà lười vận động. Nói chung lại có rất nhiều nguyên nhân nhưng chúng ta thấy ở trên nguyên nhân chủ yếu là do bạn ăn uống chưa đúng cách. Chính vì thế bí quyết để tăng cân mà không lo béo bụng đó chính là lựa chọn thực phẩm tăng cân an toàn. Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên biết

1. Uống sữa tăng cân: Với những ai muốn tăng cân nhanh chóng thì không thể không biết đến sữa tăng cân. Sữa tăng cân có hàm lượng calories cao hỗ trợ  cho ai muốn tăng cân nhanh chóng mà không gây béo bụng.

2. Bánh mì bơ: Một thực phẩm ăn nhanh và lại dồi dào năng lượng, cung cấp đủ dưỡng chất cơ thể. Trongbơ có canxi tham gia vào quá trình phân giải và chuyển hóa chất béo thành chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thức ăn được giải phóng thành năng lượng từ đó giúp các bạn gái sẽ không có mỡ bụng.

3. Các món thịt đi kèm với rau xanh: như chúng ta biết rau xanh có nhiều chất chống oxy hóa, vitamin giúp bạn đào thải chất béo hiệu quả… Tuy nhiên khi bạn kết hợp với các món thịt lại giúp tăng cân nặng lên nhanh chóng.

Những bài tập giúp bạn tăng cân nhanh mà giảm được béo bụng

Với việc bổ sung thực phẩm tăng cân vào thực đơn hàng ngày của bạn kết hợp tập những bài tập thể dục thể thao nhịp nhàng như yoga, gym, nhảy dây, bơi lội hay đi bộ mỗi ngày  không chỉ giúp bạn săn chắc, giữ được vòng eo thon gọn. Mà thông qua các bài tập đó giúp bạn tăng khả năng trao đổi chất, điều hòa lượng máu trong cơ thể giúp người gầy ăn ngon ngủ ngon hơn.

Các bạn nên dành 20 phút mỗi sang hay tối để thấy thân hình khỏe đẹp hơn nhé.

Học cách sống lành mạnh

                               

Thói quen ăn uống, ngủ nghỉ, tập luyện tốt là bí quyết để giúp các bạn gái tăng cân mà không béo bụng. Hãy cố gắng duy trì thói quen lành mạnh sau đây nhé:

Sau khi ăn xong các bạn không nên đi ngủ luôn hay ngồi ì một chỗ vì như thế sẽ khiến bạn có bụng mỡ đấy nhé. Hãy nên đi lại nhẹ nhàng khoảng 30 phút những tuyệt đối không chạy nhảy mạnh vì nó ảnh hưởng không tốt tới dạ dày của bạn.

Uống nước thường xuyên. Bạn nên nhớ ngoài thực phẩm dinh dưỡng có trong các bữa ăn hàng ngày của bạn thì việc bổ sung nước là rất cần thiết. Bạn hãy cố gắng mỗi ngày uống 1- 2 lit nước nhé.

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *