Bí quyết về dinh dưỡng trong thể hình giúp các Gymer thành công

Để có được một thể hình săn chắc, quyến rũ thì cần phải trải qua một quá trình tập luyện dài. Tập luyện không vẫn chưa đủ, bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng trong thể hình vô cùng khắt khe. Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu bí quyết nào về dinh dưỡng để giúp các Gymer thực thụ thành công đến như vậy!

Quan sát thay đổi của cơ thể và lên thực đơn riêng cho bản thân

Khi bạn bắt đầu đưa bản thân vào khuôn khổ của quá trình tập luyện cũng là lúc bạn nên “lắng nghe” cơ thể mình nhiều hơn. Bởi những thay đổi của cơ thể lúc này cũng ảnh hưởng đến kết quả sau quá trình. Bạn tập luyện và ăn uống phục vụ mục đích tăng cơ, giảm mỡ. Bạn có thể dùng mặt thường để kiểm chững bạn có đang đi đúng mục tiêu đó hay không? Nếu sai hướng thì bắt buộc phải xem lại và xây dựng lại thực đơn ăn, uống của mình.

dinh dưỡng trong thể hìnhThiết kế riêng cho bản thân một thực đơn phù hợp

Dinh dưỡng trong thể hình hầu hết phản ánh qua thực đơn của bạn. Bạn cần “thiết kế” cho mình một thực đơn riêng và có thể linh động điều chỉnh thực đơn theo nhu cầu cá nhân. Điều này bạn hoàn toàn tự phải làm bởi không một chuyên gia nào hiểu bạn hơn chính bản thân các bạn cả.

Kiểm soát các nguồn năng lượng nạp vào cơ thể

Đây là một yếu tố không thể thiếu trong dinh dưỡng thể hình, nó quyết định đến chỉ số cân nặng của bạn trong nhiều giai đoạn. Bạn cần phải biết được, món nào chứa bao nhiêu năng lượng  và khi hấp thụ vào cơ thể năng lượng sẽ là bao nhiêu? Bạn phải hiểu được những chất béo, chất bột đường, chất đạm có ở thực phẩm tự nhiên nào sẽ tốt cho cơ thể khi sử dụng.

dinh dưỡng trong thể hìnhTránh xa đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo

>>> Xem ngay: Những nguyên tắc dinh dưỡng dành cho người tập thể hình

Nếu bạn là dân làm việc văn phòng bận rộn, bạn nên mang theo những suất cơm mình tự chế biến ở nhà theo khẩu phần ăn. Như thế, sẽ giúp bạn tránh xa những đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo có hại. Hoặc bạn hoàn toàn có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung như BCAA, Whey Protein,… Bởi chúng thuận tiện mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Thận trọng trong quá trình “uống”

Các bạn nên nhớ rằng cả ăn và uống đều là những quá trình tác động đến sức khỏe của con người. Ngoài việc cần biết mình nên ăn gì, thì uống gì cũng là điều bạn cần quan tâm. Bạn nên hạn chế uống các chất kích thích như rượu, bia và các loại nước ngọt có ga. Bởi chúng sẽ làm rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngược lại, bạn nên uống thật nhiều nước, để khi vào trong cơ thể chúng giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn.

dinh dưỡng trong thể hìnhHạn chế uống rượu, bia

>>> Xem thêm: Những loại sữa tăng cân tốt nhất trên thị trường

Trên đây là những bí quyết về dinh dưỡng trong thể hình giúp các Gymer thành công. Bạn hãy đọc và ghi chép lại để có thể ứng dụng mọi lúc, mọi nơi có thể. Nếu bạn có nhu cầu trong việc mua các thực phẩm bổ sung, hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi để có thể sử dụng sản phẩm chất lượng với mức giá phù hợp.

>>> Click ngay để biết thêm về dinh dưỡng trong thể hình!

Bình luận Facebook

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *