Cùng Whey Shop tìm hiểu những bài tập giảm mỡ đùi

Ai cũng muốn mình được sở hữu một vóc dáng đẹp, cặp đùi thon gọn và săn chắc hơn để có thể tự tin trong mỗi bước đi. Ngoài ra, phải có thêm vẻ đẹp của khe hở giữa đùi để tạo nên vẻ quyến rũ gợi cảm. Vậy làm thế nào để có một vóc dáng đẹp và gợi cảm. Hãy cùng Whey Shop tìm hiểu những bài tập giảm mỡ đùi nhé!

Làm sao để giảm mỡ đùi

Khe hở đùi là khoảng trống ở bên dưới đáy quần và ở giữa đùi trên. Nó là biểu tượng đại diện cho một cơ thể của một phụ nữ thon gọn bởi vì để có được khe hở đùi, bạn hầu như không được có mỡ. Tuy nhiên, phần đùi trong là phần khó nhất để giảm mỡ.

Một số lầm tưởng của việc luyện tập các bài tập giảm mỡ đùi để có khe hở đùi

Khe đùi và chiều dài của đùi là những gì các cô gái đang cố gắng đạt được đã và là đề tài được chú ý và gây tranh cãi gần đây. Với những kịch tính ở trong chủ đề này. Những huyền thoại và sự thật về khe hở đùi chính xác là gì?

Lầm tưởng thứ nhất: Bất cứ ai cũng có thể có được 1 khe hở ở đùi chuẩn siêu mẫu

Cấu trúc xương của nữ giới và cách xương đùi nở ra một cách tự nhiên sẽ tạo thành một khoảng cách giữa hai đùi trong những điều kiện tối ưu. Tuy nhiên, vì mỗi người phụ nữ được hình thành khác nhau nên sẽ có những tỷ lệ phần trăm nhỏ những người không bao giờ có thể có được khe hở đùi cho dù thân hình họ có thon gọn và săn chắc như thế nào đi chăng nữa.

Lầm tưởng 2: Bạn cần phải là một siêu mẫu gầy để có được một khe hở đùi

Điều này là hoàn toàn sai. Bạn cần ăn kiêng và tập bài tập giảm mỡ đùi để có một vóc dáng ưng ý.

Lầm tưởng 3: Bạn cần tránh tập lên cơ ở bắp chân

Bạn hãy kiên trì với một chế độ luyện tập với tạ nhẹ và cường độ lặp cao để có thể tránh lên cơ nhiều.

Top 5 bài tập bài tập giảm mỡ đùi để có được một khe hở đùi

Plie Squats

Bước 1: Đứng thẳng và hai chân dang rộng hơn vai ngoài với ngón chân hướng ra phía ngoài.
Bước 2: Thẳng lưng, hạ trọng tâm xuống thấp nhất bạn có thể và giữ nguyên phần thân trên. Đùi của bạn nên được giữ song song với mặt đất hoặc thấp hơn. giữ căng đùi và mông của bạn.
Bước 3: Trong khi vẫn giữ được căng đùi và mông, nâng lưng trở lại về vị trí ban đầu. Thêm tạ khi đã thực hiện thuần thục.

Plie Squats

Pilates Leg Lift

Bước 1: Nằm một bên với chân duỗi thẳng duỗi thật thẳng
Bước 2: Nâng chân của bạn từ từ lên cao nhất để có thể tập cho vùng đùi ngoài.
Bước 3: Bạn hãy hạ thấp chân của bạn từ từ trở về vị trí ban đầu.

Pilates Leg Lift

Bridge Raises

Bước 1: Nằm ngửa, hai chân co và bàn chân để bằng chiều rộng hông. Đặt một thứ gì đó giữa hai đầu gối của bạn chẳng hạn như một chiếc khăn được cuộn lại, một cái gối hoặc một con gấu bông nhỏ.
Bước 2: Nâng mông lên sao cho đường từ đầu gối đến vai thẳng hàng trong khi mà ép con gấu bông càng chặt càng tốt.
Bước 3: Hạ hông trở lại vị trí ban đầu nhưng không nghỉ trên mặt đất cho đến khi hoàn thành số lần tập.

Bridge Raises

Trên đây là bài Cùng Whey Shop tìm hiểu những bài tập giảm mỡ đùi. Mong rằng qua bài viết bạn sẽ tìm hiểu được rõ ràng hơn và có một vóc dáng ưng ý. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết.