Cách tăng cân với hạt điều - Dinh Dưỡng Thể Hình - Whey protein chính hãng

Cách tăng cân với hạt điều

Hạt điều là một loại thực phẩm dinh dưỡng rất được yêu thích. Các chuyên gia đã ghi nhận đây cũng là một sản phẩm giúp tăng cân hiệu quả không thua kém gì các loại sữa tăng cân. Loại hạt này cũng rất phổ biến, bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở các siêu thị và cửa hàng tạp hóa.

tang-can-voi-hat-dieu

Hạt điều được biết đến như một loại thực phẩm khô thơm ngon, giàu dinh dưỡng và đặc biệt rất dễ bảo quản. Rất ít người có thể biết đến hạt điều là một loại thực phẩm dinh dưỡng mang lại cho người dùng khá nhiều tác dụng.

Thành phần dinh dưỡng có trong hạt điều

Cũng giống như một số loại hạt mà ta thương thấy như : hạt lạc, hạt hướng dương… hạt điều cũng chứa nhiều Kcal ( 564 kcal trong 100g hạt điều ). Hạt điều còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng khác : các loại vitamin B1, vitamin A, vitamin C; các loại chất khoáng canxi, sắt, glucid, nước, photpho…

tang-can-voi-hat-dieu

Hạt điều là loại hạt nổi trội hơn về thành phần dinh dưỡng so với các loại hạt chứa nhiều năng lượng khác. Ngoài ra hạt điều còn chứa một hàm lượng omega-3, omega-6 chất chống oxy hóa hàng đầu hiện nay.

Tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe

Tác dụng tốt cho tim mạch là tác dụng hàng đầu của hạt điều. Trong hạt điều chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn cùng với lượng axit tốt cho tim mạch. Loại hạt này rất thích hợp cho những người mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường sử dụng.

Các chất khoáng có trong hạt điều làm kích thích các vi sinh vật có lợi trong đường ruột phát triển, giúp cơ thể luôn duy trì nguồn năng lượng dồi dào, đặc biệt là luôn giữ cho đừng ruột ở trạng thái khỏe mạnh.

Các thành phần có trong hạt điều còn có khả năng giúp bạn tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, trong hạt điều còn chứa nguồn chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp ích cho việc tăng cân.

Muốn tăng cân nhanh phải chế biến hạt điều như thế nào?

Hầu hết mọi người chỉ biết đến sử dụng hạt điều như một loại hạt khô, không biết cách chế biến hạt điều như thế nào để nó trở thành thực phẩm tăng cân. Dưới đây là một số cách chế biến hạt điều giúp bạn bổ xung vào thực đơn tăng cân:

Xào điều chung với tôm và cho thêm vào chút đậu xanh và húng quế sẽ cho bạn một món ăn rất đậm đà và bổ dưỡng.

tang-can-voi-hat-dieu

Muốn tăng thêm hàm lượng protein bạn có thể thêm bơ, đậu nành, gạo lứt vào cùng với hạt điều, nó cũng làm cho món ăn của bạn có hương vị hấp dẫn hơn.

Sử dụng hạt điều vào các bữa ăn nhẹ bằng cách kết hợp nó với các loại hạt sấy khô.

Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp hạt điều cùng với các loại ra xanh.

Bên cạnh việc sử dụng hạt điều, hiện nay còn có khá nhiều loại thực phẩm có thể giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả và an toàn như các loại sữa tăng cân. Hãy lựa chọn cho mình những sản phẩm tốt nhất để hỗ trợ mục tiêu của bản thân. Bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm Mass Gainer, đây là một loại thực phẩm dinh dưỡng thể hình hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả và phổ biến hiện nay, giá  Mass Gainer cũng hoàn toàn phù hợp với túi tiền của người tiêu dùng.

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *