Cách tăng cân tự nhiên hiệu quả - Dinh Dưỡng Thể Hình - Whey protein chính hãng

Cách tăng cân tự nhiên hiệu quả

Tại sao không tăng được cân

Những người mảnh mai thường ăn rất nhiều nhưng bạn lại không thể tăng cân, cho dù anh chị em, bạn bè của bạn lại béo khỏe, rất béo. Nguyên nhân 1 phần do hệ tiêu hóa của bạn kém, đường ruột quá ít lông mao để hấp thu chất dinh dưỡng.

Tăng cân nỗi niềm của nhiều người

Thực phẩm giúp bạn tăng cân

Bạn đang muốn tăng cân mà áp dụng rất nhiều phương vẫn không thành công, hãy tham khảo những phương pháp tăng cân tự nhiên nhé:

Bổ sung thực phẩm giàu protein: bổ sung và kết hợp protein qua bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cân. Bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm tăng cân, trong các sản phẩm bổ sung protein sẽ cung cấp cho bạn nhiều protein hơn giúp bạn có được cơ thể dẻo dai và xây dựng cơ bắp vững chắc.

Hỗn hợp tăng cân: hỗn hợp bao gồm bột hạt lựu, bột muesli và bột gốc cây nhân sâm. Pha hỗ hợp với nước hoặc sữa, ngày uống 2 lần sẽ hỗ trợ bạn tăng cân và giúp hệ tiêu hóa tốt hơn.

Sữa: có đa dạng các loại sữa giúp bạn tăng cân tốt hơn như sữa bò, sữa đậu nành… nên làm ấm sữa sẽ tốt hơn.

Trái cây khô: bình thường trong trái cây tươi đã chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đường hoa quả và vitamin tốt cho cơ thể. Trái cây khô chứa 1 lượng đường hoa quả nhiều hơn bình thường.

Sinh tố chuối và sữa: chuối và sữa là 2 thành phần tuyệt vời khi có kế hoạch tăng cân. Sinh tố chuối và sữa cung cấp tất cả chất dinh dưỡng và chất khoáng có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng vào sữa. Khi đường ruột của bạn không tốt thì sữa sẽ phản tác dụng không mong muốn.

Sinh tố chuối - sữa bổ sung nhiều chất dinh dưỡng

Trái cây tươi: so với trái cây khô thì trái cây tươi sẽ cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng hơn, trong khi trái cây khô không có. Xoài, na, dưa hấu… là những loại quả rất hữu ích trong việc tăng trọng lượng.

Bổ sung chất béo: chất béo có trong nhiều bơ, mật ong, gạo… Ngoài ra những sản phẩm sữa tăng cân cho người gầy có chứa 6g chất béo trong mỗi khẩu phần sử dụng.

Lạc: trong lạc chứa nhiều chất béo đơn bão, bổ sung lạc vào bữa ăn hàng ngày giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Hạt điều, hạnh nhân: ăn hạt điều, hạnh nhân thường xuyên cũng là 1 cách tăng cân tốt.

Tập thể thao thường xuyên tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai

Không chỉ bổ sung qua ăn uống bạn cần tập luyện, có chế độ dinh dưỡng thể thao giúp bạn tăng cường sức khỏe, cơ thể rắn chắc và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Chúc bạn thành công và đạt được cân nặng như mong muốn nhé!

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *