Cách tăng cân thiết thực nhất dành cho người gầy - Dinh Dưỡng Thể Hình - Whey protein chính hãng

Cách tăng cân thiết thực nhất dành cho người gầy

Điều tất yếu trong vấn đề tăng cân đó là vấn đề dinh dưỡng, từ trươc đến nay tăng cân luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bởi nhiều người đã cố gắng bổ sung dưỡng chất đầy đủ hay thực hiện các chế độ ăn khoa học có chứa đầy đủ dinh dưỡng kết hợp sữa tăng cân nhưng vẫn không đạt hiệu quả mong muốn. Vậy vấn đề ở đây là gì tại sao cơ thể bạn lại không thể hấp thu đủ dinh dưỡng để tăng cân?
Để giải quyết vấn đề cân nặng đầu tiên chúng ta hãy cũng tìm hiểu lý do tại sao bạn ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân nhé. Như chúng ta đã biết hấp thu dinh dưỡng là quá trình tất yếu sau khi chúng ta bổ sung các loại thực phẩm, dưới sự tác động của hệ tiêu hóa cũng như các enzym các loại thực phẩm tăng cân sẽ được hấp thụ đưa đi nuôi các tế bào của cơ thể.

Điều tất yếu trong tăng cân đó là vấn đề dinh dưỡng
Vậy vấn đề đầu tiên chứng ta cần quan tâm đó là các enzym tiêu hóa: enzym có vai trò rất lớn trong vấn đề tiêu hóa vậy nên hãy cố gắng không để cơ thể bị thiếu hụt chúng.
Tiếp theo phải kể đến đó là hệ tiêu hóa, các bênh về dạ dày, bệnh đường ruột cũng là tác nhân gây nguy hại đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng và hầu hết những người tăng cân đều ít nhiều gặp vấn đề về dạ dày hoặc đường ruột.
Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ: Nhiều nguời vẫn có suy nghĩ cứ ăn nhiều là tăng cân tuy nhiên thực tế ăn nhiều mà không chứa dinh dưỡng thì hoàn toàn vô nghĩa, nó sẽ chỉ làm cho dạ dày của bạn bj lấp đầy mà không cung cấp calo cho cơ thể.
Ngủ không đủ giấc: Giấc ngủ là vô cũng quan trọng không chỉ với người muốn tăng cân mỗi ngày bạn nên dành ra 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi, nếu cơ thể bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi thì việc hấp thụ dinh dưỡng cũng phần nào sẽ bị hạn chế.
Sử dung chất kích thích, chất gây nghiện: Kẻ thù của mọi liệu pháp tăng cân đó là chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá nếu bạn sử dụng chúng quá nhiều thì cho dù bạn có chế độ ăn khoa học hay sử dụng các thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ hay tuân thủ theo chế độ ăn giúp tăng cân thì nó cũng hoàn toàn vô nghĩa
Không cung cấp đầy đủ nước: Việc cung cấp nhiều dinh dưỡng luôn đi cùng với nó đó là sự tích lũy các chất độc hại vào cơ thể, việc cung cấp đầy đủ nước sẽ phần nào giúp cơ thể trao đổi với môi trường ngoài đào thải chất độc hại.
Cơ thể luôn chìm trong trạng thái căng thẳng stress cũng là vấn đề mà bạn nên quan tâm, nếu không thực sự thoải mái tư tưởng thì cân nặng không chỉ khó cải thiện mà  nếu còn kéo dài thì việc bạn bị sút cân sẽ rất nhanh.

Tập thể thao sẽ giúp tăng cân lành mạnh
Dưới đây sẽ là một số lưu ý dành cho người gầy nếu muốn tăng cân nhanh chóng:
– Để đảm bảo dinh dưỡng hãy đảm bảo cung cấp nhiều vitamin,khoáng chất, protein các thực phẩm như bột yến mạch, gao, ngô,các loại thịt, cá…đây đều là các thực phẩm gúp tăng cân rất tốt nếu bạn biết cách để cơ thể hấp thụ nhanh nhất hiệu quả nhất.
Ngoài việc bổ sung đầy đủ thì bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa phụ mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng, không nên ăn quá no vào một bữa.
– Ngoài chế độ có chứa nhiều thực phẩm dinh dưỡng thì tập luyện thể thao cũng là liệu pháp giúp tăng cân bền vững khỏe mạnh. Mỗi ngày nên dành ra cho mình 2-3 tiếng để đi bộ hoặc tập gym nếu bạn có thể kết hợp được tăng cơ bắp với tăng cân thì quá tuyệt vời vừa giúp bạn có cân nặng như ý giúp khỏe mạnh vừa tốt cho tim mạch

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *