Cách tăng cân hiệu quả - Dinh Dưỡng Thể Hình - Whey protein chính hãng

Cách tăng cân hiệu quả

Cách tăng cân hiệu quả

Để có 1 thân hình như ý, số đo ba vòng cân đối và cân nặng là mong muốn của nhiều người gầy. Việc tăng cân cũng trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.
Đôi lúc bạn đã nản chí với việc tăng cân của mình và đã cố gắng kết hợp chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhưng đều thất bại. Làm thế nào để tăng cân mà không phải là hiện tượng tích nước trong cơ thể ? Hãy tham khảo cách tăng cân qua việc ăn uống, tập luyện, chế độ sinh hoạt đều đặn và sử dụng thêm sản phẩm sữa tăng cân sẽ đem lại cho bạn hiệu quả bất ngờ.

Bổ sung chất dinh dưỡng qua thực phẩm

Protein hay còn có tên quen thuộc là đạm. Có nhiều nhất trong thịt đỏ chứa nhiều protein đặc biệt là thịt bò và thịt lợn hay trứng cũng là một thực phẩm bạn nên cho vào bữa ăn hàng ngày. Bổ sung chất dinh dưỡng qua bữa ăn là yếu tố quan trọng trong việc tăng cân cho người gầy. Bạn muốn tăng cân hiệu quả, không bị tích nước trong cơ thể mà thay vào đó là tăng cơ thì bắt buộc bạn phải cung cấp protein cho cơ thể. Không chỉ bổ xung qua ăn uống bạn còn có thể bổ sung protein qua sản phẩm hỗ trợ tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể lựa chọn sữa Mass Gainer sẽ cung cấp bổ sung 52g protein mỗi ngày.

Protein cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Vitamin và khoáng chất là chất cần thiết cho cơ thể. Là những vi chất dinh dưỡng cơ thể chỉ cần 1 lượng nhỏ. Nhưng khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cơ thể sẽ bị mệt mỏi và không tổng hợp được các chất dinh dưỡng. Vitamin có nhiều trong rau, hoa quả, sữa, trứng.

Chất béo là chất quan trọng nhất trong việc tăng cân của bạn, là chất cung cấp năng lượng giúp bạn hoạt động cả ngày. Hơn nữa chất béo còn đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp cơ thể hấp thu được tối đa chất dinh dưỡng. Các sản phẩm về cá như cá hồi chứa nhiều chất béo, omega 3, omega 6 tốt cho cơ thể.

Chất xơ có chứa rất nhiều trong rau có màu xanh đậm và trái cây giúp kích thích tiêu hóa.

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Tập luyện thể dục thể thao giúp cơ thể tăng cân dễ dàng. Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 15 đến 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục, thể thao giúp cho tiêu hóa tốt hơn và cơ thể săn chắc hơn. Một chế độ ăn đầy đủ kết hợp dinh dưỡng thể thao giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Tập luyện thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh hấp thu tối đa chất dinh dưỡng

Chế độ sinh hoạt đều đặn

Ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng qua thực phẩm thì bạn cần nên kế hoạch sinh hoạt điều độ. Mỗi ngày nên ngủ 7 – 8h/ 1 ngày giúp cơ thể thư giãn sau thời gian dài làm việc cả ngày. Khi ngủ cơ thể của bạn được phục hồi, giúp cơ thể thư giãn.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm sữa tăng cân. Đặc biệt sản phẩm sữa tăng cân muscle Mass là lựa chọn số 1 cho bạn khi muốn tăng cân. Với mỗi 1 lần sử dụng muscle Mass Gainer sẽ cung cấp cho bạn 1300 calo, 52g protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cơ thể được bổ sung năng lượng liên tục. Để biết thêm chi tiết về sản phẩm cũng như giá Super mass gainer hãy đến với Wheyshop để được tư vấn.

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *