Top 5 các thực phẩm giầu protein nhất ít béo calo giá rẻ cho người giảm cân tập gym thể hình

Các thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình

Protein là yếu tố rất quan trọng trong quá trình tập luyện nó quyết định các cơ của bạn có săn chắc như mong muốn hay không, vận động trong quá trình tập thể hình chỉ làm kích thích các cơ còn việc tăng cơ lại phụ thuộc vào protein. Để bổ sung cho cơ thể lượng protein đủ cho cơ bắp của bạn thì có thể bổ sung các thực phẩm giàu đạm như các loại thịt, trứng, sữa.. ngoài việc bổ sung các thực phẩm trên bạn có thể dùng các loại Whey Protein để cơ thể được hấp thu protein tối đa nhất. Dưới đây là các thực phẩm có thể bổ sung trong quá trình tập thể hình.

1.Thịt bò

Thịt bò là một loại thực phẩm chứa rất nhiều protein, ngoài đạm trong thịt bò còn có rất giầu sắt, canxi, và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe khác. Thường thì các GYMER sẽ bổ sung thịt bò trong các bữa ăn chính, nhưng chỉ với lượng vùa đủ không nên quá lạm dụng và thịt bò sẽ không tốt cho cơ bắp của bạn, ngoài thịt bò còn có thịt gà cũng có hàm lượng đạm rất cao phù hợp với các bạn đang tập thể hình.

2.trứng

So với thịt bò thì trứng có giá thành rất dẻ, nhưng không vì thể mà trứng không được xếp vào loại các sản phẩm có giàu protein, thực tế thì trứng khá giàu protein và có hầu hết trong lòng trắng của trứng. Ngoài thịt bò và trứng thì còn có rất nhiều các thực phẩm có thể lựa chọn để giúp tăng cường cơ bắp một cách nhanh chóng và hiệu quả, hãy chọn cho mình chế độ dinh dưỡng thể hình phù hợp nhất để có cơ thể như mong muốn.

dinh dưỡng thể hình

3.Các loại cá

Cá là loại thực phẩm phổ biến rất giàu đạm, ngoài đạm thì cá còn có nhiều các khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt thì cá dễ tiêu hóa hơn so với thịt bò và trứng. người bình thường thì một tuần nên có ít nhất một bữa dùng cá, còn đối với các gymer hay các vận động viên chuyên nghiệp thì sẽ phải có chế độ ăn hợp lý hơn để phục vụ cho cơ bắp của mình.

4.Các loại đậu

Đậu là loại thức ăn nhẹ nhàng, tuy nhiên trong đậu có hàm lượng protein khiến chúng ta đáng phải để mắt đến, ngoài protein chúng còn chứa một lượng chất béo tốt. Đặc biệt là đậu hũ có hàm lượng protein tương đương như các loại thịt, cá và chứa rất ít cholesterol rất có lợi cho tim mạch.

dinh dưỡng thể hình

5.Sữa đậu nành

Sữa là sự kết hợp truyệt vời giữa bột whey protein và casein. Trước và sau khi tập luyện bạn có thể dùng các loại sữa, và đặc biệt là sữa đậu nành vì trong sữa đậu nành chứa rất ít hàm lượng chất béo, tăng khả năng hấp thụ protein cho cơ bắp của bạn. Ngoài nhiệm vụ nạp cho cơ thể bạn lượng protein cần thiết thì nó còn là một thức uống giúp cơ thể bù nước rất tốt, tránh tình trạng mất nước trong quá trình tập luyện mất sức.

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *