Các bài tập cardio giảm cân đốt mỡ mà không phải chạy

Các bài tập cardio giảm cân mà không phải chạy

Mỗi người đều có một sở thích khác nhau, không phải ai cũng muốn chạy để giảm cân đúng không nào. Chạy bộ không phải là lựa chọn duy nhất cho các bài tập tim mạch.

Vì vậy, bất kỳ hoạt động nào làm gia tăng nhịp tim của bạn cũng chính là bài tập Cardio tốt. Lời khuyên cho bạn là hãy tham khảo các bài tập Cardio giảm cân mà không phải chạy dưới đây nhé.

Đạp xe

“Đạp xe” sẽ là điều tuyệt vời bởi vì bạn có thể thay đổi cường độ tùy thuộc vào địa hình mà bạn chọn.

Hãy nhảy lên chiếc xe mà bạn yêu thích rồi tập luyện với nó khi có thể. Một buổi tập cardio đốt mỡ giảm cân, luyện tim mạch đầy thử thách sẽ mang lại những kết quả tốt cho bạn.

Các bài tập cardio giảm cân mà không phải chạy

Bài tập đạp xe

Bơi lội

Bơi lội sẽ giúp giảm nguy cơ tim mạch và tăng huyết áp của bạn.

Ngoài ra, nó còn giúp lưu thông máu, thư giãn, giảm căng thẳng, duy trì vóc dáng và tốt cho xương khớp của bạn

  • Tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi người để có thể lựa chọn cho mình kiểu bơi, tốc độ bơi và thời gian bơi.
  • Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị cách thức luyện tập đối với các trường hợp bệnh lý như: xương khớp, huyết áp, tim mạch,…
  • Hãy chú ý không bơi khi đói hoặc ngay sau khi ăn, sau khi uống rượu bia, sau khi vận động quá sức hoặc là không khởi động trước khi bơi.

Các bài tập cardio giảm cân mà không phải chạy

Ảnh minh họa

Quyền anh

  • Quyền anh là môn thể thao mà được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là một phương pháp tập luyện sức khỏe và bản lĩnh.
  • Bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện và nâng cao thể lực, tăng sự linh hoạt, khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh để nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe.
  • Với việc đấm bốc, bạn sẽ luôn phải luồn lách, xoắn, giữ cánh tay ở mức cao, và sử dụng rất nhiều tốc độ và phối hợp để đấm. Đây chính là đỉnh cao của việc huấn luyện tim.

Nhảy dây

Bạn có thể sẽ gặt hái được nhiều lợi ích từ bài tập cardio nhảy dây hơn là chạy bộ. Nhảy dây càng nhiều càng tốt. Hãy lặp lại nó khoảng 5 lần.

Các bài tập cardio giảm cân mà không phải chạy

Ảnh minh họa

Ngồi xổm

  • Hai chân là bộ phận bắt đầu và kết thúc của 12 đường kinh lạc, cùng 8 mạch kỳ kinh. Nó sẽ giúp vận hành khí huyết, liên kết với các cơ quan khác trong cơ thể.
  • Sự liên kết giữa bên trong với bên ngoài sẽ giúp lưu thông từ trên xuống dưới.
  • Bài tập ngồi xổm rất tốt cho việc kích thích sự hoạt động của 20 kinh mạch gần nó

Các bài tập cardio giảm cân mà không phải chạy

 

Bài tập ngồi xổm

Bóng chuyền bãi biển

Việc di chuyển nhanh trên cát sẽ tốn nhiều năng lượng hơn là việc di chuyển nhanh vào những vật cứng rắn như xi măng. Bởi vì khi cát không ổn định dưới chân, sẽ rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh và xoa dịu mắt cá chân.

Các bài tập cardio giảm cân mà không phải chạy

 

Bài tập bóng chuyền

Jumping Jack (nhảy ngang vung tay lên cao)

Jumping jack là mộ trong các bài tập cardio không đòi hỏi bất kỳ thiết bị. Bạn có thể làm chúng ở bất cứ đâu, và chúng rất đơn giản. Nó có khả năng đốt cháy calo rất tuyệt.

  • Tư thế đứng thẳng tự nhiên. Bật 2 chân sang ngang, đồng thời đánh 2 tay lên đầu theo hình vòng cung. Sau đó nhảy ngược lại thu 2 chân về.
  • Những cú nhảy nhanh trong suốt thời gian tập luyện là cách để tăng nhịp tim của bạn lên.

Các bài tập cardio giảm cân mà không phải chạy

Nhảy ngang vung tay lên cao

Từ các bài tập cardio trên, bạn đã biết phải tập luyện thế nào rồi chứ. Hãy cùng đồng hành với Whey shop để có sức khỏe tốt hơn giúp phòng tránh các bệnh về tim mạch nhé.

 

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *