Body Fat: Cơ thể bạn chuẩn đến đâu, công thức tính chỉ số body fat

Body Fat: Cơ thể bạn chuẩn đến đâu

Bạn đang rèn luyện thể chất mấy tháng rồi mà chưa thấy có sự thay đổi cân nặng. Vậy làm sao để biết cơ thể bạn chuẩn đến đâu? Trước hết hãy cùng Whey shop đi tìm hiểu body fat là gì và công thức tính body fat sao cho chuẩn nhất để bảo vệ sức khỏe của mình nhé.

Body fat là gì?

Body fat – mỡ cơ thể: là một thành phần phức tạp gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là với mỡ xấu. Các chỉ số body fat sẽ nhanh chóng xác định lượng mỡ béo đang tích tụ trong bạn và suy ra được bạn cần phải đốt cháy bao nhiêu calo để giảm mỡ dần.

Body Fat: Cơ thể bạn chuẩn đến đâu

Tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể bạn đến đâu

Công thức tính body fat chuẩn hiện nay

1. Body fat bằng mắt thường

Đây là cách mà không phải tốn chi phí, độ chính xác cũng tương đối.

Các bạn hãy xem các hình ảnh dưới đây để dự đoán xem mình đang nằm trong khoảng nào nhé.

Body Fat: Cơ thể bạn chuẩn đến đâu

Nếu mỡ thừa của bạn dưới 13% thì đây là thân hình bạn có thể khoe ra một cách tự tin rồi đấy

Body Fat: Cơ thể bạn chuẩn đến đâu

Bụng bự cho các anh hay phải uống rượu bia nhiều là như thế này

Body Fat: Cơ thể bạn chuẩn đến đâu

Tự tin khi mình thuộc nhóm này nhé

Body Fat: Cơ thể bạn chuẩn đến đâu

Nếu bạn thuộc nhóm này? Hãy cố gắng tập luyện thêm nữa nhé

2. Sử dụng công cụ tính body fat trên thị trường

Mỗi công cụ đều có ưu và nhược điểm riêng. Nhưng đây cũng là công cụ đo lượng mỡ được áp dụng khá phổ biến hiện nay đấy.

  • Ultrasound

Hay còn gọi là BodyMetrix. Đây là công cụ tuyệt vời bởi giá tiền của nó ở trên mức bình thường mà thôi. Nó cho phép bạn tính toán chuẩn xác lượng mỡ tới từng mm đấy nha.

  • Dexa

Đây là một trong những công cụ đa năng bởi bạn có thể vừa đo chỉ số body fat, mà còn có thể kiểm tra thêm nhiều thông tin khác nữa. Đó chính là mật độ xương và cả tính năng phân chia từng vùng cơ thể. Từ đó, bạn có thể tính được sự cân bằng về lượng mỡ, nạc hai bên trái và phải của mình đấy.

Body Fat: Cơ thể bạn chuẩn đến đâu

Dexa body phổ biến hiện nay

  • Bodpod

Với công cụ này, bạn phải ngồi trong một cái hộp đóng kín và được thay đổi áp suất không khí để đo bodyfat của bạn.

Khi bạn biết được chỉ số body của mình rồi, hẳn là bạn cũng muốn cải thiện sao cho hoàn hảo nhất đúng không nhỉ? Chìa khóa thành công giúp bạn có được một body chuẩn, đó là sự kết hợp các chất dinh dưỡng, rèn luyện và thư giãn đó nha.

Như vậy là qua bài viết này của Whey shop, chắc hẳn bạn cũng đã biết rõ hơn về body fat là gì và cách để tính body fat sao cho chuẩn rồi chứ? Hãy áp dụng công thức tính ngay để xem cơ thể bạn chuẩn đến đâu nhé.

Xem thêm: tìm hiểu những bài tập mỡ đùi

 

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *