Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam phổ biến

Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam

Thức ăn là thành phần quan trọng trong đời sống bởi nó giúp chúng ta sống và phát triển. Nhưng ít ai để ý tới bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam mà mọi người thường ăn đồ ăn theo yêu thích và thói quen. Với các bạn tập gym thì cần một bảng dinh dưỡng thức ăn để có thể lên thực đơn ăn uống cũng như là giảm cân, hay tăng cân của mình. Các bạn cùng tham khảo nhé.

Ở Việt Nam có rất nhiều món ăn khác nhau nhưng có nhiều món ăn được đa số người dùng yêu thích, do đó chúng tôi sẽ đưa ra bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn của một số món.

Thành phần dinh dưỡng các món chính

Ở Việt Nam có rất nhiều món ăn khác nhau nhưng có nhiều món ăn được đa số người dùng yêu thích, do đó chúng tôi sẽ đưa ra bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn của một số món.

Thức ăn Đơn vị Calo Béo Đường Đạm
Cơm trắng 1 bát 200 0.6 44.2 4.6 0.23
Bầu xào trứng 1 đĩa 406 1.2 89.9 9.3 0.47
Bò bía 3 cuốn 93 4.3 7.7 5.8 0.47
Bò cuốn lá lốt 8 cuốn 841 12.5 133.1 4.9 6.86
Bò cuốn mỡ chài 8 cuốn 1180 46.1 130.9 60.4 5.86
Cá bạc má chiên 1 con 135 9.1 0 13.1 0
Cá bạc má kho 1 con 167 5.3 8.7 21.1 0.04
Cá cơm lăn bột chiên 1 đĩa 195 9.7 17.3 9.7 0.15
Cá chép chưng tương 1 con 156 6.6 7.9 16.4 0.11
Cá chim chiên 1 con 111 7.6 0 10.5 0
Cá đối chiên 1 con 108 7.7 0 9.8 0
Cá đối kho 1 con 82 1.7 4.4 10.2 0.02
Cá hú kho 1 lát 184 9.7 8.7 15.6 0.04
Cá lóc chiên 1 lát 169 12.2 0 14.9 0
Cá lóc kho 1 lát 131 3.8 8.7 15.7 0.04
Cá ngừ kho 1 lát 122 1.8 8.7 17.7 0.04
Cá trê chiên 1 con 219 18.9 0 12.4 0
Cá viên kho 10 viên nhỏ 100 2.8 3.5 15.1 0.01
Canh bắp cải 1 bát 37 2.1 2.8 1.8 0.82
Canh bầu 1 bát 30 2.1 1.5 1.2 0.52
Canh bí đao 1 bát 29 2.1 1.3 1.2 0.52
Canh bí rợ 1 bát 42 2.1 4. 1.2 0.64
Canh cải ngọt 1 bát 30 2.1 1.1 1.7 0.9
Canh chua 1 bát 29 1.1 2.9 1.9 1.19
Canh hẹ 1 bát 33 2.1 0.7 2.9 0.35
Canh khoai mỡ 1 bát 51 1.1 8.7 1.5 0.56
Canh khổ qua hầm 1 bát 175 11.4 7.9 10 1.4
Canh mướp 1 bát 31 2.1 1 1.4 0.27
Canh rau dền 1 bát 22 2.1 0.1 0.9 0
Canh rau ngót 1 bát 29 2.1 0.7 1.9 0.5
Cơm tấm bì 1 đĩa 627 19.3 87.6 26 0.48
Cơm tấm chả 1 đĩa 592 18.1 0.7 17.1 1.03
Cơm tấm sườn 1 đĩa 527 13.3 81.6 20.7 0.44
Chả cá thác lác chiên 1 miếng tròn 133 9.7 0.2 11.3 0.04
Chả giò chiên 10 cuốn 41 2.1 3.6 1.8 0.1
Chả lụa kho 1 khoanh 102 4.6 3.5 11.7 0.01
Chả trứng chưng 1 lát 195 13.9 6 11.3 0.35
Chim cút chiên bơ 1 con 208 16.9 2.3 10.6 0.04
Đậu hũ dồn thịt 1 miếng lớn 328 25.8 5.3 18.7 0.58
Gà kho gừng 1 đĩa 301 19.1 10.3 21.9 0.91
Gà rô ti 1 cái đùi 300 23.1 2.8 20.3 0
Gà xào xả ớt 1 đĩa 272 19.1 4.7 20.4 0
Gan heo xào 1 đĩa 200 9.7 3.4 24.8 0.15
Mắm chưng 1 miếng tròn 194 13.7 4.4 13.3 0.37
Mực xào xả ớt 1 đĩa 18.4 6.7 0.1 31 0.03
Mực xào thập cẩm 1 đĩa 136 5.9 3.5 17.1 0.58
Sườn nướng 1 miếng 111 7.3 1 10.3 0.01
Sườn ram 1 miếng 155 11.3 2.6 10.9 0.06
Tép rang 10 con 101 6.5 4.8 5.6 0.02
Thịt heo quay 1 đĩa 146 12 0 9.2 0
Thịt bò xào đậu que 1 đĩa 195 6.9 16.6 16.8 1.25
Thịt bò xào giá hẹ 1 đĩa 143 6.9 4.8 15.6 1.87
Thịt bò xào hành tây 1 đĩa 132 6.9 5.8 11.8 0.77
Thịt bò xào măng 1 đĩa 104 6.9 0 10.5 0
Thịt bò xào nấm rơm 1 đĩa 152 9.6 2.9 13.5 0.92
Thịt heo phá lấu 1 đĩa 242 19.9 15.6 13.9 0.05
Thịt heo xào đậu que 1 đĩa 240 10.2 16.6 20.5 1.25
Thịt heo xào giá hẹ 1 đĩa 188 10.2 4.8 19.3 1.87
Thịt kho tiêu 1 đĩa 200 7.6 11.5 21.2 0.17
Thịt kho trứng 1 trứng + thịt 3.15 22.9 7.5 19.8 0
Xíu mại 2 viên 104 4.2 4.6 11.9 0.3

Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam

Thành phần dinh dưỡng các món phụ hoa quả, bánh kẹo, đồ ăn vặt

Ở Việt Nam có rất nhiều chùa, đền, lễ hội. Do đó các món ăn chay cũng đa dạng và phong phú. Bạn có thể kết hợp vào chế độ ăn nếu muốn giảm cân.

bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam

Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam

Ngoài ra các món chính thì không thể bỏ qua các thực phẩm bổ dưỡng. Như trái cây, đồ ăn nhanh, chè, xôi ở việt nam cũng đa dạng. Cùng xem thành phần dinh dưỡng của những thức ăn này nhé.

bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam

Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam

bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam

Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam

bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam

Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn việt nam

Hay chỉ với trứng cũng có nhiều loại và mỗi loại một thành phần dinh dưỡng khác nhau. 

bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam

Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn việt nam

Trên đây là bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam phổ biến. Dinh Dưỡng Thể Hình hi vọng với bảng thành phần dinh dưỡng này thì bạn có thể lên kế hoạch ăn uống giảm cân, tăng cân hoặc bổ sung Protein và các dưỡng chất khi ăn uống.

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *