Ngày nào chúng ta cũng đều ăn nhiều trứng có tốt không ? Lợi ích ăn trứng

Ăn nhiều trứng gà có tốt không ? Lợi ích của ăn trứng gà

Trứng là một món ăn quen thuộc với tất cả mọi người từ lớn đến bé. Đặc biệt với dân tập Gym thì không 1 ai là không ăn trứng để bổ sung đạm Protein. Tuy nhiên ngày nào chúng ta cũng đều ăn nhiều trứng có tốt không? Đó là câu hỏi với nhiều ý kiến trái chiều. Vậy thì chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.

 Ngày nào chúng ta cũng đều ăn nhiều trứng có tốt không?

Ngày nào chúng ta cũng đều ăn nhiều trứng có tốt không?

Tầm quan trọng của trứng gà đối với người tập thể hình tập gym

Trong 1 quả trứng chứa tất cả các dinh dưỡng cần thiết để có thể tạo thành 1 chú gà con nên cũng đủ biết là nó có bổ dưỡng ra sao đúng không vậy ăn trứng nhiều có tốt không ta cùng tìm hiểu nào. Nhưng trứng vẫn còn bị nhiều người thành kiến bị cho rằng nó làm tăng nồng độ Cholesterone trong cơ thể gây nên một số bệnh về tim mạch. Trong thực tế thì 1 trái trứng có khoảng 180-200mg Cholesterol chiếm khoảng 62% lượng cần thiết hàng ngày. Và lý do đó khiến nhiều người cho rằng trứng không tốt để ăn nếu không muốn tăng cholesterol trong máu.

 Ngày nào chúng ta cũng đều ăn nhiều trứng có tốt không?

Ăn nhiều trứng hỗ trợ xây dựng cơ bắp

Nhưng bạn có biết Cholesterol lại là 1 phần quan trọng của cơ thể là một thành phần quan trọng của màng tế bào. Nó cũng giúp cơ thể bạn sản sinh ra các hormone hỗ trợ xây dựng cơ bắp như Testoserone, estrogen và cortisol. Nếu cơ thể bạn không có Cholesterol thì những chất này sẽ gần như là không tồn tại. Do vậy, để cơ thể bạn phát triển thì cơ thể luôn phải tìm mọi cách để lượng Cholesterol trong máu luôn ổn định và có sẵn mọi lúc. Vì thế nếu mà chúng ta ăn nhiều Cholesterol thì cơ thể sẽ điều tiết việc sản xuất Cholesterol ra thêm. Do vậy việc thay đổi Cholesterol là rất ít, nếu bạn ăn nhiều thì cơ thể sẽ ngưng sản xuất và ngược lại để đảm bảo cơ thể luôn ổn định và có sẵn.

Những lợi ích lớn cho sức khỏe mà trứng mang lại

 Ngày nào chúng ta cũng đều ăn nhiều trứng có tốt không?

Ngày nào chúng ta cũng đều ăn nhiều trứng có tốt không?

Ngày nào chúng ta cũng đều ăn nhiều trứng có tốt không?

Ngoài việc bổ sung Cholesterol thì trứng còn chứa nhiều thành phần lợi ích lớn khác cho cơ thể chúng ta như:

  • Giàu letein, zeaxanthin và chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể.
  • Dồi dào Choline, một chất cần thiết cho não mà 90% người dân đang bị thiếu.
  • Chứa lượng Protein cực cao và lượng vitamin D giúp tăng cơ bắp, chắc xương, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân nhanh.
  • Tăng cường hoạt động não, kích thích mọc tóc và móng
  • Trứng rất dễ dàng để nấu chín và hương vị cũng khá là ngon.

Hàng ngày ăn nhiều trứng có tốt không và ăn bao nhiêu là tốt nhất ?

Mọi người thường bảo nhau rằng mỗi ngày chỉ được ăn 1 quả trứng không sẽ thừa chất. Nhưng chúng ta chỉ mới có một nghiên cứu về ăn 3 trứng mỗi ngày chứ chưa hề có một nghiên cứu khoa học chính xác nào về việc ăn trứng nhiều có tốt không hay là không nên cả.

Với lại trứng thì không phải trái nào cũng giống nhau. Hầu hết trứng bạn mua là trứng gà công nghiệp và được nuôi bằng thức ăn công nghiệp, nó khác với trứng gà ta thả vườn. Trứng tốt nhất là các loại trứng gà Omega-3 hoặc trứng gà thả vườn. Chúng chứa Omega-3, vitamin và chất béo tốt nhiều hơn hẳn loại khác.

 Ngày nào chúng ta cũng đều ăn nhiều trứng có tốt không?

Ngày nào chúng ta cũng đều ăn nhiều trứng có tốt không?

Trứng ăn rất an toàn. Tôi đã thấy một gia đình cũng ăn tới 8-10 quả trứng hàng ngày trong khoảng 56-70 quả trên tuần thì vẫn không thấy hiện tượng gì khác biệt ngoài sức khỏe, có vẻ còn được mạnh mẽ hơn. Như vậy bạn không cần phải lo lắng về việc ăn trứng nhiều có tốt không nữa, nếu an toàn bạn có thể giữ trong phạm vi 1-3 trứng/ngày để đảm bảo nha.

Xem thêm : Whey protein chính hãng giá rẻ 

Những lưu ý khi ăn trứng

  • Không ăn trứng chưa chín kỹ
  • Không ăn trứng đã nấu để qua đêm
  • Không ăn trứng lưu trữ quá 3 tuần
  • Không lưu trữ trứng đã nứt vỏ để dùng

 Ngày nào chúng ta cũng đều ăn nhiều trứng có tốt không?

Ngày nào chúng ta cũng đều ăn nhiều trứng có tốt không?

Ngoài ra, nếu bạn gặp vấn đề về tim mạch, bạn vẫn có thể ăn 4 quả trứng trong một tuần. Quan trọng là cách bạn chế biến món ăn này như thế nào, bởi món trứng rán sẽ không có lợi cho tim.

Đối với món trứng luộc hay trứng chần nước sôi thì bạn có thể ăn trứng hàng ngày, với điều kiện thực đơn bữa ăn không chứa quá nhiều calo hay chất béo chuyển hóa.

Với những kiến thức mà Dinh dưỡng thể hình đưa ra chúng tôi tin chắc bạn đã trả lời được câu hỏi ngày nào đều ăn nhiều trứng có tốt không?. Hãy hiểu tình trạng sức khoẻ của bạn và bổ sung trứng đầy đủ. Chúc bạn và gia đình luôn khoẻ.

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *