Ăn gì để tăng cơ bắp? - Dinh Dưỡng Thể Hình - Whey protein chính hãng

Ăn gì để tăng cơ bắp?

Ăn gì để tăng cơ bắp là điều mà phần lớn những phái mạnh để ý tới. Những loại thực phẩm nào có thể giúp cánh mày râu kích thích phát triển các nhóm cơ và từ đó mang lại cho họ vóc dáng hoàn hảo. Một số loại thực phẩm tăng cơ bắp hoặc các loại sữa tăng cơ được các chuyên gia khuyên dùng sau đây, các bạn có thể tham khảo.

1, Chuối giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ

ăn gì để tăng cơ

Chuối là loại thực phẩm hỗ trợ tăng cơ bắp rất hiệu quả cho người tập thể hình. Trong chuối có chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Ăn chuối sẽ giúp cho cơ thể bổ sung lượng protein bị thiếu hụt do làm việc hoặc tập luyện. Ngoài ra, chuối còn có thể giúp giảm cân do tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể làm cho bạn có một vóc dáng đẹp và cân đối.

2, Các loại thịt cá

Đây là những thực phẩm giúp tăng cơ bắp hiệu quả bởi trong những loại thực phẩm này chứa rất nhiều protein và các chất đạm cần thiết cho cơ thể để phát triển cơ bắp. Nên bổ sung những loại thực phẩm dinh dưỡng này vào thực đơn hàng ngày của bạn. Nó sẽ giúp ích cho cơ bắp của bạn rất nhiều.

3, Trứng và phô mai cũng là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn tăng cơ của bạn

ăn gì để tăng cơ

Trong lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều cholesterol giúp phát triển hiệu quả các múi cơ trên cơ thể. Ngoài sử dụng trứng gà và pho mai bạn có thể bổ xung cholesterol cho cơ thể bằng cách sử dụng các loại sữa chua.

4, Bổ sung nước cho cơ thể

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Như chúng ta đã biết 70% cơ thể người là nước. Khi bạn tập luyện, hoạt động nhiều cơ thể sẽ bị mất đi một lượng nước nhất định và bạn phải bổ sung lại phần nước đã mất đi. Bạn có thể bổ sung nước bắng cách uống trực tiếp hoặc thông qua các laoij thực phẩm chứa nhiều nước như các loại trái cây dưa hấu, cam, bưởi, táo… Những loại trái cây này ngoài bổ sung nước còn cung cấp các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

5, Chất xơ rất cần thiết cho cơ thể

Để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và bài tiết dễ dàng hơn thì bạn không thể bỏ qua chất xơ. Việc cơ thể bạn tiêu hóa nhanh sẽ giúp hình thành và phát triển các múi cơ rất hiệu quả. Thực phẩm bổ sung chất sơ chủ yếu là rau xanh. Chính vì thế có thể ví rau xanh như một thực phẩm giúp tăng cơ bắp cần thiết cho cơ thể.

ăn gì để tăng cơ

6, Sử dụng các thực phẩm chức năng, sữa tăng cơ bắp

Sau một thời gian dài luyện tập vầ bổ sung chất dinh dưỡng cho cở thể, một số người có hiện tượng chai lỳ, dù tập như thế nào cũng không thể tăng cơ bắp. Lúc này, việc lữa chọn những thực phẩm tăng cơ bắp là biện pháp hữu hiệu nhất. Hầu hết các thuốc hoặc sữa tăng cơ  đều chứa nhiều protein và các chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể để tăng trưởng các múi cơ hiệu quả. Tác dụng của các loại thuốc hoặc sữa tăng cơ bắp thường là giúp hình thành, phát triển các múi cơ bị chai lý; bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể; giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả… Bên cạnh những tác dụng mà nó mang lại vẫn có thể sảy ra các tác dụng phụ không mong muốn. Chính vì thế bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng hoặc sử dụng theo lời khuyện của bác sĩ, các chuyên gia dinh dưỡng.

Bình luận Facebook

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *